葉立斌／核稿編輯中國男星黃曉明過去曾因一個月內成功瘦下12公斤而成為熱門話題。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分析黃曉明維持好身材的祕訣，原來是每天喝排毒蔬果汁，同時遵循3大飲食原則，還搭配4個簡單的空腹運動操。不過也提醒民眾，不要長期偏頗某些食物or某種飲食，長期下來容易導致營養失衡。

葉立斌／核稿編輯農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享，補元氣的蔬果綠拿鐵，以蔬菜、水果、蛋白質及堅果攪打成，富膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養。美味的黃金比例是，豆漿120g、菠菜50g、香蕉30g、鳳梨50g、芭樂50g、綜合堅果適量，開工日一起做綠拿鐵，為自己的健康乾杯吧！

腎臟不好，可以打蔬菜汁喝嗎？營養師曾依田在臉書粉專「營養食事Ms.E10-營養師依田」發文指出，精力湯、綠拿鐵是許多人養生第一首選，但有腎臟、血糖問題時，蔬果汁可不能隨便亂喝，因三高會加重腎臟惡化，應密切關注日常「糖」「醣」攝取。曾依田指出，有患者提及，自己腎臟不好想喝蔬菜汁調養，但根據近期的血檢報

上班族工作忙碌壓力大，三餐不規律，身體容易缺乏多種營養素；對此，營養師分享快速補充營養的2種飲品，包括具有改善疲勞、提升睡眠品質、降膽固醇功效的豆穀漿，以及能改善便秘、抗癌防癌、降血壓的綠拿鐵。營養師陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出，倦怠、疲憊、便秘、胃食道逆流等，都是上班族常見的健

農曆春節到，在年節歡樂的氛圍下，常會不自覺吃下高油、高糖、高鹽，不僅攝取超標的熱量，也提高罹患肥胖機率。營養師陳冠蓉表示，想要春節結束後體重仍維持平穩，建議年節期間每日1杯綠拿鐵、餐盤211原則、挑健康零食、湯和飲料少喝為妙，不僅有助於改善慢性發炎、血糖平穩，還能避免胃食道逆流、脂肪堆積。

許多人早上會選擇喝1杯綠拿鐵幫助減重，結果卻出現體重、體脂不降反升的情形；對此，營養師吳欣陵表示，整天飲食的份量、營養素及熱量才是影響身材變化的關鍵，若午、晚餐隨意吃，會影響減重減脂的成效。此外，她也分享，想利用綠拿鐵幫助減重及血糖維持，準備時需遵守6原則，包括蔬菜比水果多2倍、適量補充好油等。

柚子不只能單吃，還有其他創意吃法！營養師陳冠蓉分享3道創意食譜，並表示柚子富含維生素C、膳食纖維、植化素，其中維生素C可預防感冒，也能降低致癌物質亞硝胺的合成，而膳食纖維能改善便秘，植化素則有利抗癌與降低膽固醇。陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出，柚子​是低卡與高纖的水果，建議每餐吃2

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，除了做好防疫措施以外，有專家表示，十字花科蔬菜裡面的「蘿蔔硫素」，除了抑制癌細胞，對於武肺還有流感病毒，都有抑制作用。因此，建議大家能把十字花科蔬菜用熱開水燙過後，再加入水果打成綠拿鐵精力湯，這樣可以保留更多的蘿蔔硫素增強抗病毒抵抗力。

很多人早上起來都會喝一杯咖啡提神，營養師推薦更健康、還能幫助清腸胃的飲料：綠拿鐵。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，介紹綠拿鐵配方還有該怎麼喝。朱瑞君解釋，綠拿鐵其實就是綠色蔬果汁，之所以叫「拿鐵」，意指可以取代早上喝的拿鐵，綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類，對抗氧化、排毒的

網路上有很多飲食教學，讓想要體重控制或減肥者躍躍欲試，但實際進行後，卻發現效果並不顯著，甚至愈減愈胖，中醫師特別提醒，減重成效因每個人的條件不同而有差異，小心飲食隱形陷阱等，減肥者要注意。​中醫師陳家駒在臉書專業「陳家駒中醫師．門診不能說的事」發文說明，有一位減重女病患第一週瘦了1.2公斤，第二週也

綠拿鐵低熱量高營養特性，讓許多民眾躍躍欲試。有營養師分享自己特調的綠拿鐵，只要4種食材，就能輕鬆在家調配，還能促進腸胃蠕動、提升免疫力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，想提升免疫力的配方食譜 「小松菜豆乳」，方便容易上手，所需的食材小松葉、蘋果、堅果、豆漿，按照搭配好的比例，蔬菜水

許多人會靠綠拿鐵補充膳食纖維。不過，濃濃的蔬果味，不是每個人都能接受。營養師就分享自己特調的綠拿鐵，只要3種常見食材，就能輕鬆在家調配，還能促進腸胃蠕動。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，這杯黃金順暢組合「地瓜葉牛奶」，方便容易上手，所需的食材為地瓜葉、蘋果與牛奶，按照搭配好的比例，

在飲食越來越注重養生的時代下，綠拿鐵慢慢成為許多民眾每天必喝的一種飲料。營養師解釋，綠拿鐵就是所謂的綠色蔬果汁，它是幫助腸胃蠕動的關鍵，並且附上蔬果以及水果的配比，一天喝上1杯，讓民眾能在大魚大肉後，淨化自己的身體。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，綠色蔬果汁之所以叫做綠拿鐵，