羅碧／核稿編輯寒風瑟瑟，連續的冷雨，讓人想縮在厚重的衣物中尋找一絲溫暖。中醫師曾宜萱表示，中醫認為，濕冷天氣會導致免疫力下降，因此推薦薑黃米酒、紅棗桂圓羊肉湯、薑茶、核桃黑芝麻糊，來提升身體溫度、撫慰心靈，曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，在中醫理論中，濕冷天氣會

葉立斌／核稿編輯春天氣候忽冷忽熱，加上空氣品質不佳，對於體質不好者，應適時做好禦寒措施。中醫師彭溫雅表示，春屬木，肝也屬木，因此春季宜養肝，可多吃紅棗，因為它性溫味甘，可補中益氣、養血安神、健脾益胃、滋補養顏；此外，日常也可按壓俗稱長壽穴的合谷穴，有助增強人體免疫力。

葉立斌／核稿編輯進入「雨水」節氣，表示春天要到了，降雨增多。對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文提醒，天氣易陰濕、變化不定，乍暖還寒溫差大，要適時增減衣物；另陰濕易使脾胃陽氣變弱，飲食應注重「健脾養胃」、「益氣生津」、「增強免疫力」，也分享適合養生漢方，包含黃耆、枸杞、紅棗、蜂蜜，平常可將其製成養生茶來幫

葉立斌／核稿編輯紅棗、台灣棗、金棗，都有「棗」會是親戚嗎？農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文表示，紅棗、台灣棗是親戚同屬同科，金棗則不同科不同屬，紅棗可以養身、燉補；台灣棗能製乾、釀醋；金棗則可加工製成蜜餞、鮮食，或作為觀賞盆栽。農糧署說，紅棗的故鄉在苗栗縣公館，生物學分類是鼠李科棗屬，果實

農曆春節一連串聚餐，若放縱大吃，可能在年假結束後發現，自己的身材胖了一圈。澄觀中醫診所中醫師陳梓頤表示，年前先養好脾胃就不怕吃多不舒服，更不怕胖。所以平時可適量攝取甘味食物，如山藥、紅棗、燕麥、南瓜等有助於養脾胃之氣；或按壓足三里穴可減緩腹脹、腹痛、沒胃口、消化不良等；三陰交穴改善腹部脹滿、腹瀉。

葉立斌／核稿編輯龍鳳呈祥，富「桂」團圓，農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享「龍眼麻油雞」料理，在這家人同聚的美好時刻，正適合來一道年味濃濃、身心暖暖的菜餚，麻油、薑片爆香香氣飄散，丟下雞腿肉炒熟，最後加入龍眼乾、紅棗、枸杞和米酒煮滾，風味恰到好處。

林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

沈莉馨／核稿編輯寒流來臨冷吱吱，有哪些食物可以暖身？營養師蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文分享，8種食物能夠幫助身體循環代謝、增強禦寒能力，包含紅豆、肉桂、薑茶、巧克力、南瓜、紅棗、蒜頭、胡椒。●紅豆：含有蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質，可健胃、生津、去濕、益氣，因此吃紅豆可以暖身

葉立斌／核稿編輯2024總統、立委大選落幕，但有些人會因為結果過度興奮，也有人會陷入失望、沮喪的負面情緒。毒理專家招名威表示，想改善選後憂鬱、焦慮等情緒問題，日常可透過飲食來改善，像是可吃能安神鎮靜食材，包含蓮藕、玫瑰花茶、蘋果、小麥、紅棗、芹菜、牛奶、桑葚、蓮子和小米等。

64歲的王先生熱愛參加馬拉松路跑，平日也都有晨起運動的習慣，但近日早晨跑步時，總覺得全身僵硬，膝關節處異常緊繃，頭與頸部疼痛，不得已只好停止晨運。寒冷的天氣會使肌肉和關節緊縮，導致疼痛、活動受限和靈活度下降，也會加劇原本已經存在的肌肉問題。肌肉與關節的過度收縮會使神經受到壓迫的情形更嚴重而引起疼痛，

中國黴漿菌等呼吸道傳染病大流行引發國人擔憂，疾管署也在機場入境篩檢呼吸道感染病原體，中國醫藥大學中醫學院院長、附設醫院中西醫結合科主任顏宏融指出，目前在中國出現的黴漿菌對抗生素的抗藥性高，建議可使用黃耆、枸杞、紅棗煮成中藥茶飲，預防外感風邪，能補益肺氣，調節免疫力、預防黴漿菌肺炎。

中國黴漿菌等呼吸道傳染病大流行引發國人擔憂，疾管署也在機場入境篩檢呼吸道感染病原體，中國醫藥大學中醫學院院長、附設醫院中西醫結合科主任顏宏融指出，目前在中國出現的黴漿菌肺炎感染抗藥性高，建議使用中藥茶飲，預防外感風邪，使用黃耆、枸杞、紅棗能補益肺氣，調節免疫力、預防黴漿菌肺炎。

台灣洗腎盛行率居於全球之冠，造成洗腎的原因就是糖尿病等三高沒控制好！義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，想要控制好血糖，建議除了透過注射、口服藥物治療外，也要搭配飲食控制、規律運動、定期檢測血糖；另，也建議日常多選用天然食材中的甜份，來取代飲食中的精製糖，像是無糖優格、帶有甜味的紅

以中醫藥的養生概念，秋季著重於養肺，即為呼吸道系統的保護，而隨著天氣漸涼、空氣中的濕度相對降低，有些人可能開始會有皮膚乾癢、乾咳、排便不順等問題的產生。而面對所謂的秋燥症狀要如何照護身體呢？除了早晚氣溫偏涼要留意衣著的加減、飲食少油膩、水分攝取不能少，平時也可以善用簡單的藥食膳來保養照顧。

相信不少民眾都有吃過3寶飯，那你有聽過紅3寶甜湯嗎？對此，農糧署表示，紅3寶甜湯是由紅薏仁、紅棗及紅豆等食材，並透過4個步驟製成，而這3寶也各有不同的營養價值，像是紅棗就屬水果界的滋補寶石，富含維生素Ｃ、菸鹼酸等，更是中醫用藥膳食材。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出，紅薏仁是穀物界

秋季養身食安心，農糧署分享，想要來杯營養又有飽足感的飲料，可以一起動手做「木耳露」、「銀耳露」，黑白木耳都各自富含礦物質、維生素，做法簡單，燉煮後攪拌，冷熱皆宜。另外，木耳並不含膠原蛋白，黏稠物質乃是水溶性纖維。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出，黑色的「木耳」富含鉀、鈣、磷、鎂和膳

新學年的開始，如何提升自我學習成效？除了認真積極外，也要有規律的生活如適量運動、適時睡眠、飲食均衡，因為擁有好體力是學習的重要助力。分享2道補充能量的美味藥膳點心：●藥食材：太子參、天麻、紅棗、雞里肌肉、腐竹、新鮮玉米、高麗菜、潤餅皮、鹽、油。

女性朋友常面臨生理期帶來的不適感，如在月經來臨前1週，會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉，也易出現易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等問題。台南市立醫院營養師張秀如建議，選擇適當食物、均衡營養，度過生理期的不適。

現代人生活節奏快，壓力大又緊繃，常有憂鬱、焦慮及悲傷的情緒，再加上近期高溫炎熱，又更心浮氣躁。對此，龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示，憂鬱也能看中醫，若想舒緩心浮氣躁及悲傷，可透過吃紅棗及小麥等；想改善焦慮，則可使用玫瑰和香附等。此外，除中藥外，日常保健也可多按神門穴及三陰交穴，可以讓你變開心。

春寒料峭近日天氣濕冷，讓人忍不住想吃藥膳食補，然而藥膳真的有效嗎？鳳山馬光中醫診所醫師洪佳琳表示，「藥食同源」，藥物即食物，食物亦能是藥物，日常飲食皆有「偏性」，中藥材是由偏性更強的食材發展而來，因此「藥膳」會讓身體的反應會更為明顯，在食用前須了解自己的體質以及藥材特性。