父親節就要來臨，喜慶之日總少不了蛋糕，但要如何維持儀式感又吃得健康呢？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享18款父親節蛋糕熱量圖鑑，她建議大家儘量選擇質地蓬鬆的蛋糕、減少蛋糕上過多的裝飾、避開高油和高糖的內餡、挑選合適大小的蛋糕分食，才能吃得健康又安心。

夏天狂喝含糖飲料，當心精緻糖超標！營養師陳怡婷在「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文表示，1杯700毫升的「全糖珍奶」，約含有62克的糖，精緻糖含量已超過世界衛生組織和國民健康署的每日建議量。她指出，世衛組織列阿斯巴甜為「對人體的致癌性證據有限」的2B致癌物，比起酒精、菸草、檳榔、紅肉、亞硝酸鹽

夏日手搖飲一杯接一杯，小心高果糖糖漿喝過量成脂肪肝！對此，營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文提醒，市售飲料、手搖飲中常添加的「精緻糖」，含有高量果糖，經由肝臟代謝，食用過量易致脂肪肝。任何精緻糖過量都不好，夏日減糖建議以新鮮水果取代果汁、手搖飲料選小杯少糖、剉冰糖水適量。

根據衛生福利部國民健康署調查，春節連假後，有近4成的民眾體重增加，且平均增加近2公斤，因此在2018年「國民飲食指標」建議，每天的飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%。營養師提醒，攝取過多糖，除了容易蛀牙，也會增加肥胖、代謝症候群及心血管風險機會，建議花時間讀一讀食品包裝標示、控制攝取食物熱量及