葉立斌／核稿編輯生活習慣不佳恐讓血管「亮紅燈」；對此，營養師高敏敏指出，精胺酸可幫助血管放鬆，促進血液循環、血管內皮細胞修復，其中小魚干、油炸花生仁、黃豆、葵瓜子（去殼）、鮭魚、火鍋牛肉片、干貝，以及雞蛋，分別名列精胺酸含量前8名食物。但她也提醒，攝取以上8種食物時，仍要注意脂肪量，如相較於干貝，火

沈莉馨／核稿編輯冬季寒流發威，早晚溫差大，溫度突然驟降會使血壓上升，尤其是心血管疾病高風險族群更要注意保暖。營養師黃威杰指出，透過飲食控制、維持健康體重、規律運動和不菸不酒就能預防高血壓纏身。建議適量攝取柑橘類水果、深海魚類、菠菜及堅果種子，有助於穩定血壓。

有些孩子在成長過程中遇到瓶頸，不僅影響體型發育，更可能對身心發展造成負面影響，這時可以考慮生長激素治療，藥師表示，除了配合定期的醫療追蹤，並讓孩子積極參與運動，補充適當的營養素，如維生素D、鋅、精胺酸、omega-3脂肪酸，刺激生長激素也很重要。

民眾買保健食品保養身體，常會看到一種氨基酸─「精胺酸」出現在保健品裡，鄰好西醫診所醫師李思賢表示，很多人會誤會它的功能，它除了能夠改善勃起功能障礙外，也對免疫系統、抗老的維持等很重要，但小孩、思覺失調症、已服用高血壓藥物，或是罹患帶狀疱疹等4類人不能服用這類保健食品。

炎熱高溫熱到好像身體水份蒸發掉，整個人昏昏沉沉提不起勁，這時除了可吹冷氣降暑，不妨從飲食著手。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」表示，瓜類是屬於比較補水的食材，很適合夏天食用，她列舉6種瓜類除了含水量充足可幫助補水，每種還具不同功效。

很多夫妻想要擁有自己的寶寶，但苦於努力許久都未能如願，營養師張語希特別在臉書粉專「營養師 張語希」大揭密，提供不孕症男女食物懶人包，解析男性與女性分別可補充的備孕四大食材，以提高懷孕成功機會。女性可補充的４大食材●肌醇：提升卵子品質，如玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜。

許多民俗療法認為吃動物的生殖器官可以壯陽，因此最容易取得的雞佛（雞睪丸）成了「壯陽」首選。但營養師指出，雞佛主要是蛋白質，不過膽固醇含量更驚人，其營養素無法幫助性功能提升，若想「挺柱」建議可以從食物中攝取硒、鋅、精胺酸、維生素B群4類營養。

生小孩也有黃金期？通常人到了30歲後，體能會開始走下坡，那要如何增加受孕機率呢？其實在飲食上有很大的學問！營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享「好孕營養素全攻略」，如果想添好孕就要針對以下幾種營養素下手。礦物質硒、礦物質鋅在男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，換句話說，如果

精胺酸是一種胺基酸，除了能夠對抗疲勞，還能夠促進免疫系統，提升免疫力，而該如何攝取精胺酸，有醫師表示，許多的食物都含有精氨酸，只要選對食物，就能輕鬆補充。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出，精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力，另外，男性若想要兼顧體