晴時多雲

  • 2024-03-28 08:26

    健康網》血壓控制可選「得舒飲食」 幫助降血壓有感

    葉立斌/核稿編輯血壓飆高,容易有猝死、心肌梗塞等風險,營養師高敏敏指出,想控制血壓,可選擇得舒飲食法。該飲食法沒有太多限制,主要是多選擇植物油、每天1湯匙的堅果、吃2.5碗蔬菜、5拳頭水果及2杯乳製品,將紅肉,改成白肉和豆製品;少吃甜食、肥肉、紅肉醃燻肉、含糖飲料、重鹹重口味食物。

  • 2024-03-11 11:14

    6旬婦「愛吃2食物」血管竟活得像80歲! 醫:不戒準備中風

    葉立斌/核稿編輯三高是現代社會中常見的健康問題之一。近日一名6旬婦受高血壓、高膽固醇影響不適來求診,檢查發現,血管老化的像是80多歲,經詢問得知婦人平日愛吃零食及精緻澱粉,科博特診所院長劉博仁聞後警告她要戒掉,否則不用幾年就準備中風或裝心臟支架,後來婦人聽從醫囑,加上每天活動走路,半年間指數果然大改

  • 2024-02-01 18:22

    春節吃年夜飯 冷凍菜餚保存掌握3步驟

    農曆春節將屆,家家戶戶大啖年菜。不過,由於近年來民眾消費習慣變化與相關習俗改變,苗栗縣府衛生局提醒,春節吃年夜飯,注意年菜「保溫」。苗栗縣府衛生局表示,低溫宅配的冷凍菜餚日益取代傳統團圓年菜,提醒民眾冷凍菜餚保存應掌握3步驟如「收」貨看包裝,留意儲存溫度及保存期限;保「存」重溫度,依建議溫度迅速儲存

  • 2024-01-28 19:53

    健康網》寒假別再熬夜!醫師曝把握長高時機做好 3件事

    林惠琴/核稿編輯寒假已經過半,雖然課業壓力減少許多,但仍要調整好作息,把握長高好時機。禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示,想比別人「高人一等」,建議日常多補充蛋白質、注意微量元素攝取,以及10點前上床,並睡滿8小時,還有每天運動30分鐘,以跳躍運動為主。

  • 2024-01-21 06:31

    健康網》咖啡喝太多也會疲勞! 營養師:8種食物越吃越累

    沈莉馨/核稿編輯常常覺得好累的人,可能與不良飲食習慣有關!營養師程涵宇在「程涵宇營養師」與個人網站發文說明,整理8種會越吃越累的食物,包括:精緻澱粉、含糖食物、酒、咖啡、能量飲料、油炸食物、低熱量食物、超加工食物,並提供建議方式,改善疲勞問題。

  • 2023-12-29 07:30

    健康網》減重吃麵包掌握「2不」! 營養師:甜食搭「這」穩糖

    許多人在減重時,會避開麵包等澱粉類食品;對此,營養師劉怡里表示,減重還是可以吃麵包,但須選擇不包餡、不掉屑的種類,可優先吃較硬、乾的全麥麵包。此外,若想吃甜麵包時,可搭配富含蛋白質食品,以穩定血糖,降低發胖機會。選擇麵包時,建議避開包餡、掉屑的品項,劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」短片指出,包餡麵

  • 2023-12-20 16:23

    冬至湯圓聰明吃!營養師提醒 多選「原型」全榖雜糧配料

    12月22日是一年中最後一個節氣「冬至」,傳統習俗這天會進補吃湯圓,象徵著闔家團圓、凡事圓滿,現代人生活忙碌,為了方便常直接購買現成湯圓,琳瑯滿目的配料,該如何選擇才能吃得應景又健康?營養師建議多選天然無加工的「原型」全榖雜糧配料可,吃出健康好穀氣。

  • 2023-12-18 13:09

    健康網》吃低GI飲食竟越減越肥? 營養師:搭配GL值更能控制體重

    葉立斌/核稿編輯1名體重過重的糖友,為了控制體重和血糖,半年來一直執行低GI飲食,沒想到體重不減反增。營養師沈宛徵表示,以「均衡」為出發點,要維持血糖穩定又不會吃進太多熱量,建議GI及GL值兼顧。所以在飲食上,可選低GI值的膳食纖維,如花椰菜等;或未精製全穀雜糧類;及建議一天2份水果;另,也可選擇富

  • 2023-12-15 17:51

    健康網》減肥不吃澱粉就會瘦? 醫:小心易頭暈、高血脂

    沈莉馨/核稿編輯不少人減肥會選擇不吃澱粉,但是這樣真的就會瘦嗎?敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,雖然在減肥期間應該少攝取醣類,但也必須要適度的攝取醣類,因為完全不吃澱粉反而會對身體造成一些影響,像是腦袋空白或有頭暈、血糖大幅下降、高血脂等症狀;另,在選擇澱粉時,應選優質澱粉,而非攝取過多精

  • 2023-12-09 18:12

    健康網》「脂」不住嘴! 營養師教降血脂3「不」驟

    沈莉馨/核稿編輯你也喜歡熬夜、吃炸物、喝酒嗎?營養師高敏敏指出,高血脂症開始年輕化,現在精緻澱粉的點心越來越多元,容易導致愛吃甜點的人有高血脂。而尼古丁和長時間高溫油炸食物都會導至血管硬化,建議少菸酒、使用植物油炒菜,如:菜籽油、橄欖油、苦茶油等。培養正確的飲食習慣,更好的降低誘發心血管疾病的危險因

  • 2023-11-09 06:36

    健康網》你吃對早餐了嗎? 醫列4調整原則:進食順序很重要!

    別以為有吃早餐就好,在選擇餐點時的營養是很重要的!初日診所院長鄧雯心提醒,尤其是沒吃早餐會出現身心不適、本身患有胰島素阻抗相關問題、難減脂,無法調整中、晚餐的族群,或是活動量低的民眾,應調整飲食,像是減少添加糖、低營養油脂、加工食品,以及精緻澱粉,並增加蛋白質、纖維、營養,及飲食多樣化,注意飲食份量

  • 2023-11-03 07:31

    健康網》便當有飯菜還是有爆糖危機! 醫授3招減緩血糖震盪

    別以為便當有飯、肉、菜,就算營養均衡了!初日診所醫師李唐越提醒,由於外食多為高油、高鹽、高熱量,且多澱粉,容易營養不均,長期下來可能會提高糖尿病風險,建議調整飲食內容,避免攝取精緻澱粉和高糖食物,適量補充蛋白質及纖維質,並改變飲食順序,搭配餐後運動,以減緩血糖上升速度。

  • 2023-10-20 19:18

    健康網》不只是甜食害蛀牙 醫:避開6大NG食物

    蛀牙痛起來要人命,除了認真刷牙、使用牙線外,飲食習慣也很重要!牙醫師在臉書專頁「龍江牙醫診所」發文分享,嚴重蛀牙可能會需要根管治療,因此飲食上應避免食用糖果、麵包、蛋糕、果乾等含糖食品,以及汽水、咖啡、酒精飲品等,以降低蛀牙風險。糖分轉為酸值 增加蛀牙機會

  • 2023-10-12 21:29

    健康網》愛愛後嘴饞? 醫推3類食物:速恢復體力以備再戰

    不少男性在愛愛之後除了虛脫感之外,還會有種肚子餓想吃東西的欲望。北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘表示,愛愛完後如果有點飢餓,建議可選輕盈又營養食物,如水果、蛋白質、碳水化合物,及補充水分,以利迅速恢復體力,隨時再提槍上陣;盡量避免吃油膩或辛辣及精緻澱粉、酒精、含有咖啡因飲料,以免讓身體覺得更沉重

  • 2023-10-08 22:37

    健康網》吃蔬菜也可能胖! 醫:是否含澱粉差很大

    吃對了不會胖!耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文分享,《英國醫學期刊》研究指出,精緻澱粉使人胖,因此碳水化合物的種類與數量同樣重要,且需區分蔬菜是否富含澱粉,並了解吃水果並不會變胖。根據《英國醫學期刊》結論,讓人易胖的有:添加糖、含糖飲料、精緻澱粉及富含澱粉的蔬菜;易瘦的有:全

  • 2023-09-18 08:34

    健康網》消火氣抗發炎有訣竅! 專家:多吃這類食物

    人體若處於不健康的生活習慣,如重油、重鹹飲食、長期熬夜,這種上火狀態,長期下來恐易導致炎症發生。對此,食療養生專家王明勇表示,想改善身體發炎及上火,建議可補充充足水分、多吃抗氧化食物、適量喝青草茶、少熬夜、少吃精緻澱粉及高糖水果、Omega-6與Omega-3維持1:1至1:4的平衡。

  • 2023-09-01 19:21

    健康網》5樣看似健康的地雷食材 醫揭越吃越肥原因

    為了減重改吃健康食材,不料卻沒有達到預期效果,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」及Youtube指出,選擇健康食材卻沒有成功瘦下來,不一定是你的錯,可能是不小心踩到地雷食物,像植物肉、豆輪、冬粉、假杏仁粉、假豆腐,在挑選食要注意細節,才能越減越健康。

  • 2023-08-21 14:30

    健康網》下午茶這樣選不「腹」擔 營養師:但每天吃小心三高

    每天坐在辦公室,最期待下午同事相約訂購手搖飲、點心或甜點,要怎麼選才能安心吃又不胖呢?營養師劉怡里建議,飲料選擇無糖,避開全糖、酸性水果;甜湯選豆花,避開精緻澱粉配料;油炸選乾炸,少加工蛋白質;養生選原型食材,避免太油太鹹食物。但仍要注意,下午茶每週3次即可,若長期吃恐增三高風險。

  • 2023-08-19 05:30

    健身後大吃大喝 增「肌」不成反增「脂」

    現在健身風氣盛行,每個人都想擁有傲人身材,但是大家對於健身和飲食的正確性,卻不是很了解。在我的個案中,曾經就遇過一個非常熱愛訓練的男大生,因為嚮往歐美電影裡面的大塊肌肉猛男,想趁著暑假給自己為期3個月的計畫,進行全身大改造,也因此他毅然決然加入健身房,還買了教練課,每天瘋狂的訓練,經過3個月這樣的訓

  • 2023-07-21 20:49

    健康網》改善脂肪肝還能逆轉糖尿病! 醫授5招降低內臟脂肪

    改善脂肪肝後,為什麼糖尿病也會跟著改善,甚至逆轉?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健說明,脂肪肝不只會影響肝臟排毒,也會干擾醣類的代謝,讓脂肪更容易堆積在皮下和內臟,並傳授降低內臟脂肪5招:減少酒精攝取、減少攝入果糖、減少精緻澱粉、運動、攝取足夠的纖維。