林惠琴／核稿編輯一名受暴食困擾的女子，曾使用過很多極端方法試圖減重，每週卻至少出現一次暴食，吃的都是理智上「不能吃」的不健康食物，而在吃的過程中，完全沒有享受的感覺，只是像個機器人在自動化填飽肚子，對此，心理諮商師蘇琮祺表示，有可能是過度壓抑食慾的結果，可以先讓自己好好吃、享受地吃，讓身體知道不需要

沈莉馨／核稿編輯飲食內容竟會影響精神狀態！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，科學家把日常生活用餐習慣分成4種，第一類型為無澱粉或低澱粉飲食者，第二類型為素食飲食者，第三類型為高蛋白、高脂和低纖維飲食者，第四類型為均衡飲食者。其中第四類型的人幸福感最高，而

昨天早上花蓮外海發生芮氏規模7.2強震，為1999年921地震後規模最大，全台有感，並造成人員傷亡，及全國多棟建築物倒塌或傾斜。奇美醫院精神醫學部部長林健禾提醒，面對突如其來的天災，很多人在地震後可能會出現極度焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群（PTSD），建議採取3策略應對，以恢復及保持心理健康。

羅碧／核稿編輯男性射精障礙總是令人難以啟齒？好幸福泌尿科診所院長戴槐青表示，根據統計台灣有四成的男性，都有射精障礙的問題，然而這與4種原因有關，包括：心理壓力、伴侶關係問題、藥物副作用和物質濫用、生理疾病。戴槐青於臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師｜新北三重永和好幸福體系 總院長」發文

沈莉馨／核稿編輯開學已經過好一陣子，不知不覺就到了學期中，家中寶貝適應好上學的節奏了嗎？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文表示，早晨例行程序複雜，只要稍不留意可能就延誤上學。但親子間可以透過：確定早晨例行程序、找到適合的方法、共同設定目標及互相討論。簡單4步驟多加練習，

羅碧／核稿編輯週六就是2024總統大選投票日，面對緊張選情，不少人為了支持特定候選人，不惜跟親友反目相向，以致關係緊繃，自己也承受極大壓力；台大醫學院名譽教授胡海國建議，民眾不妨可學習「心腦操練法」來增強精神靱性、增長耐壓力，不僅可緩解身心壓力反應的不舒服，又能培養「穩、定、靜」心境，強化自我的心智

小美在國小時，原本是個性活潑開朗、成績優秀的模範生，但上了國中後，除了在新班級沒有交到知心朋友，加上課業繁重，時常熬夜讀書，週末還要整天補習，經過一段時間，媽媽發現小美每天穿著外套，表情也常常愁眉不展、吃飯總是食不下嚥，才剛開口詢問，小美就哭著說自己再也不想去學校，甚至坦白她每天穿著外套是為了遮住手

近日先後有中部某醫學中心主治醫師及北部某醫院住院醫師輕生，朋友好奇問我：「為什麼醫師的收入和社會地位都不差，也有其專業，但為何無法自救，竟會結束自己生命？」事實上，早在1858年就有文獻指出，醫師的自殺率高於一般民眾，但是醫師的精神健康問題卻少有人關心。常見的醫師心理困擾包括：憂鬱、焦慮和物質濫用。

良好的親子互動可以幫助兒童、青少年維持精神健康、發展出健康的大腦，以下幾個方法供父母做參考：●共同解決問題：一旦發現問題，很多父母會直接訂下新規定，例如、學習成效不好就不能打電動等。這可能會招來反彈，子女僅被動配合規定、卻無法主動改善問題。理想的方式是讓子女參與解決問題的過程，一同尋找解決問題的方法

炎夏多喝水可防脫水、中暑，還有幫助減重、預防便秘等好處。心理師甘雅婷表示，在《世界精神病學雜誌》（World Journal of Psychiatry）研究也發現，每天有攝取充足水分的人，可以降低得到憂鬱症、焦慮症的風險。為什麼焦慮可能也跟「水喝不夠」有關係呢？甘雅婷在臉書粉專「甘雅婷諮商心理師」

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情趨緩，精神健康基金會今天公布「2022全國精神健康指數調查」，民眾在心身健康方面有3項負面症狀創新高，分別是睡得不好（40.2%）、感到焦慮緊張（41.1%）、記性不佳（40.2%）。精神健康基金會今天公佈武肺疫情對台灣精神健康指數的影響，自9月3

依衛福部統計，苗栗縣10至24歲的青少年自殺通報人口居高不下，苗栗縣政府今天舉辦「守護生命、讓愛延續」心理健康月暨自殺防治記者會，由縣長徐耀昌帶領各局處、學校、醫療院所及民間團體，共同攜手防範自殺，並響應自殺防治守門人「一問、二應、三轉介」步驟，降低縣內自殺個案發生及死亡率。

疫情時代，前中山醫學大學校長、精神科醫師賴德仁指出，憂鬱與焦慮就醫增加，台中精神健康學苑與台中市衛生等推出樂活人生影展，10月準備4部推薦電影，首日由奧斯卡金像獎電影「父親」率先放映，之後有「夢想之地」、「小丑」及芥川賞改編電影「我阿走自己的路」，以電影觀賞加上映後由醫師、心理師或社工進行專業解析的

中國政府日前祭出電玩限制令，未成年人只能在週五、六、日及法定假日的8-9點間玩電子遊戲，中國官媒稱此舉旨在遏制遊戲成癮（gaming addiction），但中國可能搞錯政策執行方向了！據外媒《The conversation》指出，世界衛生組織（WHO）的「遊戲成癮症（addictive gami

青少年自殺問題嚴重，2019年台北市15至24歲青少年自殺死亡人數有28人，比2018年上升11人。台北市設有1999轉8858諮詢專線、衛生福利部設立24小時免付費「1925依舊愛我」安心專線，提供青少年諮詢衛生福利部統計指出，2019年台北市自殺死亡人數為339人，比2018年減少10人，但北市

均衡飲食不僅有助於人體健康，甚至可以改善精神狀態！近年來許多飲食與健康研究都指出，富含高糖分與高脂肪的「垃圾食物」不僅會造成三高症狀，進而誘發諸多慢性疾病，竟然還會給人們帶來不少的情緒與精神問題。BBC為此訪問英澳營養學專家，為民眾統整個人飲食和精神狀態間的關係，以及如何透過飲食調整來改善精神健康。

台北市去年共有339人自殺死亡，其中男性自殺死亡人數有212人，且45至64歲中年男性佔自殺總人數24.5%。中年男性前三大自殺原因分別是精神健康與物質濫用問題；情感、家庭及夫妻問題；以及職場工作及經濟問題。北市政府自殺防治中心108年度45-64歲中年男性族群自殺通報原因分析顯示，中年男子前三大自