葉立斌／核稿編輯「好朋友」造訪前，女性容易水腫又疲倦，真的好困擾！中醫師邵禹豪提到，許多女性在經前容易水腫，甚至是疲累，因此透過茶飲，可調理身體過多的水氣，其中若為單純水腫型，可準備薏苡仁3錢、茯苓3錢，來製作除溼排水茶；陽虛水腫型可利用桂枝2錢、茯苓3錢、黃耆1錢製成溫陽化水茶飲用；氣鬱水腫型則可

羅碧／核稿編輯入冬後，感冒人數急遽上升！特別是小小孩一生病就容易發燒，加上不會表達，很容易讓父母慌了手腳。澄杏中醫診所院長李琪表示，家中有幼童發燒別慌張，建議除了看醫師，照顧者可仔細觀察「精神」如昏睡不醒，或眼神呆滯無法對焦、「胃口」及「排便」如便秘、腹瀉等。

在一段感情中，總是覺得只有自己在付出？覺得委屈？覺得自己好像不夠好嗎？對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享3徵兆，來評斷戀愛關係是否處在不平等。包含：當你不同意時，對方永遠不妥協、被伴侶期望支付所有費用及一方總是擁有最終決定權。余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出，一段關

有些人每個夜晚都從惡夢中醒來，長期下來不但導致睡眠品質下降，還影響精神狀況；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒列6種方法，幫助減少做惡夢機率，包括不要賴床睡覺、情緒管控要做好、減少高脂和辛辣食物等。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，約有4%的人，因長期做惡夢而影響睡眠，近期也有

剛交往時，口口聲聲說愛你，但時間一長，對方的言行舉止，卻讓在關係中的另一半時不時感到恐懼、無助。出現分手或分居想要拉開距離時，恐怖情人開始展開激烈的行為，跟蹤、恐嚇，甚至到殺害對方、同歸於盡。恐怖情人在台灣現代社會，已是顯著議題，而恐怖情人的生成原因盤根錯節。

長時間的勞力工作會讓身體感到累、而努力思考也會讓人感到精神疲憊。據外媒《每日科學》報導，研究顯示人在高強度的認知工作（腦力思考）幾個小時後，會導致潛在的麩胺酸在大腦前額葉皮質聚集，進而影響人對事情的決策能力，並逐漸開始有疲勞的感覺。這份研究已刊登在《當代生物學》期刊中。

有些人能容易的讓自己脫離負面情緒，有些人則不能，外媒《健康熱線》（Healthline）報導，揮之不去的困擾會對日常生活產生的影響，進而擾亂睡眠，時間久了甚至會讓健康狀況惡化。專家Adrienne Clements表示，無論是因為什麼事情導致，下列有5招能讓影響降到最低。

以前的疲倦可能暫時休假幾天，睡飽了就恢復體力，但現在常見的慢性疲勞症候群或自律神經失調，都是怎麼睡都不覺得睡飽，或是出門度假回來也不覺得有恢復體能，營養師賀菡懿表示，這個時候缺的並非營養補充品，而是要讓身體正常放鬆、徹底關機、重新開啟的自然程序。

目前正值春季，然而卻常常覺得睏，整天昏昏欲睡。醫師表示，可能是「春睏」所導致。同時分享改善春睏3招，讓民眾在春天當中能更有精神。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「醫誠堂中醫診所」發文分享，春睏症是一種因季節轉換產生的適應性反應。冬天濕冷的天氣，人體為了抵抗寒冷、會將周邊毛細血管收縮，減少血流到末梢

小賭怡情，大賭傷身！正值農曆春節期間，9天連假難免想試試手氣，但桃園療養院成癮治療科主任吳坤鴻提醒，若長時間待在牌桌上「搏鬥」，很有可能種下賭癮的種子，為避免惡習開花結果，還是多從事其他休閒娛樂為上。吳坤鴻說，賭博成癮需要日積月累才會成形，但今年春節連假長達9天，加上武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COV

睡眠困擾問題一直是許多人極大的健康困擾，嚴重對身心和生理健康有重大威脅；台灣自殺防治學會調查發現，全台有1/5-1/4的民眾有睡眠困擾，且約50萬人在過去1週內有「嚴重睡眠問題」。學者專家提醒，失眠問題處理不當或安眠藥使用不當，將導致嚴重的身心健康失衡，甚至造成嚴重的社會安全問題，例如慢性失眠、藥駕

56歲的阿明（化名）與他的兩名家人感情很好。有一天阿明的好友送給他一條在海邊釣到的大魚，希望和他們家分享豐收的喜悅。然而，阿明和家人吃了友人釣的魚後，兩小時後出現噁心嘔吐和腹瀉的情況，症狀稍後漸漸改善。阿明原先不以為意，也沒有檢視是不是食物出了問題。

現今社會民眾工作忙碌、壓力大，不少人出現失眠與精神緊張之情形，因此都喜愛使用室內精油來舒緩緊繃的心靈；但專家提醒，「接觸到精油的劑量是關鍵」，建議使用可控制劑量揮發的香薰精油較優，因小劑量的釋放，對人體較不會有負擔，且使用時要保持通風，避免產生頭暈、頭痛及身體不適的狀況。

面對春天忽冷忽熱的天氣，許多人早上常要花好一段時間才能順利起床，甚至開始上班上課後，還有昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺，對此中醫師指出，這就是「春睏」現象，若想有效緩解，可試著從飲食著手並搭配按摩穴道。扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發布影片提到，若以中醫觀點解釋，春天為生長發育的

新北某大學前副教授，臉書結職國小男女學童，誘騙傳裸照供其觀賞，部立草屯療養院精神科醫師沈政男表示，陳男行徑符合醫學上對戀童癖診斷的條件，惟戀童癖患者治療很困難，因此最重要的防治手段，就是防範他們再度接觸到兒童。有些兒童或少年已不讓家長看手機，家長最好能跟孩子溝通，教導孩子如何在網路保護自己。