沈莉馨／核稿編輯明（19日）時序進入24節氣的「穀雨」，是春季的最後一個節氣，上祐中醫診所院長黃上邦提醒，此時雨水漸漸增多、濕度高，易受濕邪入侵，而誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題，因此應注意除濕，避免久站久坐，切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促

葉立斌／核稿編輯明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明

葉立斌／核稿編輯今（20日）是節氣春分，是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分後，體內內分泌及代謝循環會更加活躍，倘若失去平衡，將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等，故此時應注重養肝、養肺，可多食當季蔬菜、花草茶，或按摩3穴

葉立斌／核稿編輯今（5日）是24節氣中的驚蟄，扶原中醫診所中醫師郭大維表示，春天對應的是肝，肝氣過旺會傷脾，因此飲食應為「少酸多甘來養脾」。建議多吃富含植物蛋白質、維生素C的清溫平淡食材以滋養脾氣，如紅棗、山藥、空心菜、菠菜、白蘿蔔、木耳、銀耳、芹菜、油菜等；少吃香菜、生大蒜、糯米、油炸物等辛辣或發

葉立斌／核稿編輯今（19日）是節氣雨水，此節氣過後，春風遍吹，雨水增多，易溫差變化大。扶原中醫診所中醫師郭大維表示，此時寒濕之邪較易困遏脾胃，濕邪的特性是黏膩重濁，難以祛除，所以養護脾胃是雨水飲食保健之鑰，可均衡食用味甘性平稍溫的食物來健脾利濕。另，平時也可煮甜湯「山藥白木耳紅豆湯」，食材中山藥有健

沈莉馨／核稿編輯今（4）日是節氣立春，中醫師王大元表示，此時節天氣乍暖還寒，仍需要注意身體保暖，養生方面，春天是養肝的季節，肝氣需要升發暢達，要著重肝、脾和胃的調養，不再適合油膩飲食，而酸可入肝，建議酌量食用酸性食物，像是1小杯梅酒、水果醋和檸檬水等。

沈莉馨／核稿編輯今（20日）是節氣大寒，代表冬天的最後一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此，農業部漁業署表示，此時應補鈣，能協助心血管與肌肉健康，食材如櫻花蝦、鰻魚及白蝦；應補充含維生素B12食物，能維護腸胃系統，食材如台灣蜆、九孔、文蛤；應補充不飽和脂肪酸，能維護心血管疾病，食材如虱目魚、

節氣即將邁入冬至（12月22日），扶原中醫診所中醫師郭大維指出，夏季「三九天」跟冬季「四九天」都是順應節氣的外治法。冬季若有呼吸系統、消化系統、婦科、痠痛、羸弱體質等問題，或出現新冠後遺症等症狀，可以藉由穴道貼敷幫忙，提振免疫功能，進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力之效。

葉立斌／核稿編輯今（7日）是節氣大雪，氣溫逐漸下降，許多人開始進補。中醫師王大元提醒，進補時需依體質調整，以免適得其反。其中陽虛者可採溫補方式，但因料理中的藥材具活血行氣、溫通脾胃和促進循環功效，因此急性發炎、高血壓、尋麻疹、濕疹、有傷口、糖尿病或腎病症候群等不適合溫補，且過多的湯水會使胃食道逆流加

今天是24節氣中立冬，國人有句諺語，「立冬補冬補嘴空」，雲林縣中藥商公會結合六房媽虎尾溪埔仔廍紅壇提供藥膳排骨、羊肉爐及炒麵讓信徒補冬，另將於11月11日在六房媽紅壇辦理全國藥膳料理嘉年華，提供四神湯、肉骨茶、薑母鴨等料理及養生茶飲，歡迎全國民眾踴躍參加。

11月8日是節氣中的立冬，過了此時將開始慢慢進入冬季，以北台灣而言，天氣將轉為濕冷。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，由於日夜溫差大，濕氣加上寒氣，是上呼吸道症狀、心血管疾病、皮膚過敏等3大疾患好發。建議飲食健康著重在均衡，進補也應該是適度即可，特別是現代人三餐其實營養充足，甚至大多營養過量，或是熱量過剩

不少民眾都有吃過中藥的經驗，但可以一直吃一樣的處方不用換嗎？中醫師邵禹豪回應，雖然中藥可以長期吃，但同一帖藥不能長期固定。中醫治療是一種「時空醫學」，要考慮節氣、環境、工作及情緒對於人體的影響，應順應節氣變化調整處方結構。他提到，情況較為穩定的個案，如：控制相當穩定的慢性鼻炎等病患，會以2週的處方調

為什麼三伏貼、三九貼需要連續貼3年？對此，六福堂中醫診所在臉書粉專發文說明，天灸是中藥外治法統稱。改善寒氣進入人體，所誘發的免疫壓制症狀，如過敏、氣喘。而關鍵因素就是節氣，因寒氣根深柢固，敷貼一年僅能改善反應，難優化根本。●三伏天灸，夏治為「攻」：把握「最炎熱」的三伏天為外援，以溫陽活絡的藥性為內應

今（7日）小暑報到，此時天氣將一天比一天熱。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示，小暑屬人體陽氣最旺盛時期，陽氣能保護體表、抵御外邪功能，因此分享5個小暑禁忌，包含避開曝曬、吃辣、疲勞、激動及冷飲，可避免陽氣過於外泄。另，日常也可透過泡「洛神花茶」來降熱消暑，但要記住不要再靠冰塊解暑，小心越喝越上火。

立夏到！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔於臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，立夏應晚睡早起，避免高溫中暑，注意防曬、多補充水分。中暑可分為陽暑和陰暑，對應不同方式緩解症狀，平日飲食可食綠豆和菊花來清熱，或養身茶飲跟八段錦來保養或緩解症狀。●陽暑：大熱天在外奔波，水分過度喪失所致，常見表現如口渴、突然頭暈、冒

今（5）日是節氣小寒，還沒進補的民眾快把握此時節來補一補！百合馬光中醫診所醫師陳宜君指出，小寒常常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，這段時間適合溫補養腎，最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」，可以趁冬天好好補一補。

今（7）日是節氣大雪，此時節養生要注意什麼呢？對此，明華馬光中醫診所醫師歐俊佑指出，此時適逢冷氣團及寒流來襲，因此建議保暖著重於頭腳，作息為早睡晚起。另外，他也提到，冬季養生應先補腎充精氣，藉以提升身體機能來抵抗外來的邪氣，因此授3穴道助滋陰補腎。

今（22）日是節氣小雪，此時節養生要注意什麼呢；明華馬光中醫診所醫師魏子善提醒，這個時節氣溫轉低，要注意保暖防寒，尤其是足部的保健，因為人老腳先衰，在古代，清朝皇帝乾隆就很重視足部保養，「晨起三百步，晚間一盆湯」，這一盆湯指的就是足浴。魏子善指出，冬天身體為了因應較低的氣溫，會把大部分的能量用於保持

今（23日）開始進入霜降，為秋天的最後一個節氣，氣溫漸漸轉寒，日夜溫差很大，空氣濕度較低。鳳山馬光中醫診所醫師劉得鐿提醒，深秋養生應防燥養陰，可多吃甘潤平和的食物，作息早睡早起，若保養不當，乾咳、痰黏、膚裂、便秘都可能上身喔！秋燥影響身心健康

明（6日）是24節氣的「芒種」，也代表夏天到了。醫師提醒，夏季是一年中人體清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復，效果也是最好的季節，因此他分享3個排毒重點，並提醒，熱辣夏季遇到心浮氣躁時，建議以紅色食材入心，像是補心氣養心血的紅櫻桃，助眠安神的紅棗。