剛開始做筋膜放鬆時，多數人會選擇泡棉滾筒、網球等比較「溫柔」的器材，怎麼一陣子後，按摩力道得越來越強才有放鬆效果，器材變成棒球、狼牙棒，甚至到瘀青才有感，恆新復健科診所醫師王思恒指出，是大腦中廣泛性疼痛抑制控制（DNIC）機制阻斷神經疼痛訊號，達到止痛的功效，而習慣後需要比上一次更強的疼痛刺激，才能

張先生早上起床，抬起肩膀會感到吃力，手臂舉到90度就受限。隨時間過去，肩膀可慢慢抬高，但是抬越高，肩膀肌肉便開始顫抖、無力。拉筋伸展、做瑜伽、SPA，當下都會感到肩膀有放鬆，上舉角度改善，但是隔天起床就又恢復症狀。經中醫診斷為五十肩，2週內用浮針治療3次，上舉角度從90度至160度，疼痛值從6分下降

內側脛骨壓力症候群又稱為夾脛症 （shin splint），症狀是小腿骨內側、下1／3的位置疼痛（如圖），尤其在長期跑步訓練的人身上發生，讓病患無法繼續跑步，輕則影響訓練的進程，嚴重的話則連走路也會痛，甚至有疲勞性骨折的產生。陳小弟是田徑運動員，最近正密集訓練。他發現在剛開始跑步時，雙側下段小腿內側

疫情逐漸解封，各地為了吸引觀光人潮，紛紛舉辦活動刺激消費，23歲花花為拍攝美照上傳社群網路，日前腳踩高跟鞋接連參加北部耶誕活動及中部賞花季，不料隔天起床舉步維艱，尤其下床腳跟觸地站起的瞬間，更是感到一陣刺痛從腳底傳入，如同踩到釘子，檢查後才發現原來是足底筋膜炎惹的禍。

上課喜歡撐著頭，小心手肘過度使用變網球肘！三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」表示，網球肘是因長期性使用過度慢慢受傷，如長期搬重物、撐著頭等。另外他也提出保養方法以預防復發，包含生活中不讓手肘工時過長，勿長時間重複使用、過度運動；注意健身姿勢；熱敷舒緩與及早就醫。

現代人常因姿勢不正而肩頸痠痛，有時一直按摩肩膀、扭轉脖子也不見改善。中醫師表示，勿經常扭脖子，久了可能會加速頸椎退化，建議做較柔性的伸展，如在家就可以做擴胸運動、脖子左右伸展，及脖子向上伸展。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文，邀請中醫師蔡承儒透過影片分享「居家緩解肩頸痠痛」妙招，另外也包含小針刀、雷射針

運動有益於身心健康，但做家事滿頭大汗，上班四處奔波勞累可以當運動嗎？九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享，解釋勞力活跟運動不一樣。許淳彰表示，雖然勞動和運動都比坐著不動消耗更多的熱量，但如果因此以為勞動可以取代運動，那就誤會大了，勞動無法達到運動的提升心肺功能的效