端午連假，少不了品嚐粽子這項美食，但粽子多以糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成，不僅是熱量地雷，更容易讓血糖失控，衛福部建議民眾多搭配蔬果，掌握吃粽小技巧，也提醒糖尿病友監測血糖值，做好自我照護。衛福部國民健康署社區健康組組長羅素英表示，傳統粽子不僅熱量高，且缺少蔬果，讓膳食纖維、維生素及礦

端午節就是要吃粽子，但不少民眾也擔心熱量破表，對此，營養師Ricky分享吃粽4大妙招，包含粽子取代白飯、進食4步驟、一天一粽及搭配彩色蔬果，尤其蔬果可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等，補充足夠膳食纖維、營養均衡。Ricky指出，粽子的平均熱量多落在400至600大卡，相當於一個便當的熱量，成分以澱粉為主，

農曆五月初五慶端午，今年的端午節剛好是在「夏至」的隔天，正式宣告進入炎熱的夏季。古人認為，夏天酷暑時期，蜈蚣、毒蛇、蠍子、壁虎和蟾蜍等五毒開始活動，導致細菌大量滋生，容易產生疾病，因此在端午節的傳統習俗上，除了吃粽子、划龍舟的活動之外，民眾也會採集艾草、菖蒲綁成一束懸掛在家門口驅除邪毒之氣，或是製作

端午節有划龍舟、包粽子、製作香包、立蛋等多種民俗活動，衛福部八里療養院職能治療科主任張自強表示，這些與過去生活及回憶的連結，添增許多懷舊題材，搭配肢體活動，有助於認知障礙的精神障礙長者減緩認知功能和運動協調退化。國內高齡人口逐漸成長，在長照服務中，對於有認知障礙的精神障礙長者提供非藥物治療方式，主要

進入夏季，端午前後的天氣經常濕熱，在古人的智慧中，也是毒蟲甦醒出沒的時節，扶原中醫醫師陳櫂瑔表示，端午養生最主要的是扶正和驅邪兩大防天氣與蟲害帶來的瘟疫準則，而習俗中吃粽子就是屬於「扶正」，但強調確診武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）後期與恢復期的患者，不適合吃粽子。

端午節常會吃粽子應景，醫師表示，粽子是個「高油、高GI、高鈉且很難消化的糯米食物」，若想在節慶氛圍下嚐鮮，她也分享2注意要點：留意高鈉造成的水腫；建議可在吃粽子前服用蛋白質營養補充劑，避免血糖震盪。端午防水腫、血糖震盪●高鈉、熬夜致水腫湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文表

明天就是端午節，而粽子是端午節的必吃美食，但其實一顆粽子的熱量，大約就等於一個便當，對於想要享受粽子又不想攝取過多熱量的民眾，臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」發文分享了3招吃粽秘訣，讓民眾能夠健康吃粽子。3招吃粽秘訣第1招、選擇低熱量餡料

端午節3天連假今天開跑，家戶準備吃粽子過節，營養師建議，只要掌握包含以糙米或五穀米取代糯米、吃粽子搭配涼拌豆腐等5個「粽」點，加上健康肌力操，在家防疫過端午，吃得營養健康又平安。嘉義市社區營養師陳冠臻說，無論是南部粽、北部粽，還是素粽、五穀粽、鹼粽、豆沙粽等，熱量都不同，然而粽子材料多以糯米為主，建

為紓解洗腎患者面臨長期透析的壓力、增進醫護互動及活絡感情，同時落實腎友關懷活動，衛生福利部桃園醫院透析室在端午節時，特別教學自製防疫香包的做法，除了可以驅蟲除臭外，透過氣味的剌激，還可以提升免疫力。腎臟科醫師王德群表示，白芷、薄荷、艾草等中藥材所發出的氣味通常是蚊蟲不喜歡的，有驅蚊作用，更有些中藥材

端午連假明天開始，台北市立聯合醫院在25日、26日全天停診，27日門診正常，萬芳醫院則只有25日停診。6月25日至6月28日是端午節連續假期，聯合醫院表示，6月25日（星期四）到6月26日（星期五）全天停診，但會加強急診作業，6月27日（星期六）正常門診，28日是周日沒有門診。萬芳醫院則表示，25日

端午節應景吃粽子，但是吃太多反而造成胃食道逆流。新北市立土城醫院胃腸肝膽科主任鄭浩材表示，曾收治一位年輕人，太想念阿嬤包的粽子多吃了幾顆，結果腹脹消化不良，引起胃食道逆流，晚上睡覺時感覺「火燒心」痛到無法入睡，隔天前來看診後服藥才緩解症狀。

端午節快到了，應景食物少不了粽子，在傳統市場、各大賣場、飯店或連鎖超商都可以看到各式各樣的粽子，讓人食指大動，不知道要如何選擇。要提醒的是，粽子攝食不當會造成腸胃不適，也可能使體重失控而發胖。糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎臟疾病等慢性病患需特別注意食材的選擇及份量控制。在此，教導大家簡單的幾個小撇步