腸胃型病毒肆虐，在嚴重嘔吐、腹瀉後的恢復期，要怎麼調整飲食呢？彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫指出，剛開始建議禁食4個小時，嘗試喝點水後，若沒有嘔吐，便開始服用醫師開立的腸胃用藥。在恢復期時，離乳未滿1歲嬰兒可先改喝無乳糖奶粉、幼兒電解水補充水分；大人則喝成人用電解水，避免吃奶、蛋、豆、青菜、水果類、太

沈莉馨／核稿編輯許多人習慣一早來杯咖啡醒腦，但空腹喝咖啡會傷身嗎？營養師黃靖淳提醒，空腹飲用咖啡會刺激腸胃、影響血糖及荷爾蒙，因此不建議血糖異常者空腹飲用，以及喝完後出現心悸者，應減量或是不喝咖啡，以免影響身體。黃靖淳在臉書專頁發布影片提到，喝咖啡對身體好處多多，不過仍須注意3點，並提醒每個人對咖啡

羅碧／核稿編輯「麻醉要空腹；但術前偷喝一口糖水，起來比較不會暈？」痔瘡手術女醫師鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」發文分享，有病患告訴護理人員坊間口耳相傳的說法，而讓麻醉科醫師氣到不行，因為靜脈麻醉（IVG）和全身麻醉（General）前，不能喝水吃東西，就是怕術中腹壓、嗆咳，食物及胃酸會嗆

沈莉馨／核稿編輯衛福部建議國人每日飲食指南中，「水果」為其中一類，你每天都有吃水果嗎？宋明樺在臉書專頁「宋明樺營養師 生活。份享。雜記。」發文分享水果8招聰明吃。她表示，水果富含小分子糖類，若空腹吃很容易吸收後影響血糖，建議選擇升糖指數較低的種類，如小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、草莓等，另外，盡量在白

葉立斌／核稿編輯水果到底要飯前吃、飯後吃？還是空腹吃？對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，一般健康人隨時都可吃，當季新鮮水果一次一個拳頭大，或碗裝8分滿、一天吃2-4次，足夠的膳食纖維，可幫助排便、幫助消化，保持腸胃健康，好處多多。其餘如吃大餐時、高血糖者、運動族群、胃弱族群、睡

腰圍數值其實與代謝症候群息息相關，但您有量對腰圍嗎？國民健康署在臉書專頁發文提到， 男性腰圍應小於90公分；女性腰圍應小於80公分，可減少三高及代謝症候群的發生風險，並且也教學正確的「量腰4步驟」。國健署指出，18歲以上民眾對於「腰圍過大較容易得到代謝症候群」有高達7成5的正確認知率，但仍有近5成超

現代人工作忙、壓力大，常會買保健品顧健康，但保健品種類多，你真的知道怎麼吃？營養師彭逸珊表示，可空腹吃的如益生菌、酵素等；可隨餐或餐後吃如魚油、葉黃素等；睡前吃則是鎂、葉酸等。其中維生素B群可隨餐、餐後或睡前吃。另，建議民眾，應先瞭解自己需要，缺什麼補什麼，不是吃得越多、劑量越高越好。

吃保健食品已經是多數人生活中不可或缺的例行公事，到底該怎麼吃、什麼時候吃最好？對此，營養師雷小玲表示，保健食品有最佳食用方法，建議海藻鈣、胺基酸螯合鈣及檸檬酸鈣，於空腹或睡前食用，藉此減少餐後跟食物混合產生化學反應，可能導致結石。雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文提到，你的保健食品

秋天又到吃柿子的季節，不僅含豐富營養價值，果實還可以鮮食，甚至曬乾製成柿餅。農糧署表示，台灣常見的柿子品種，依成熟後果實能否在樹上自然脫澀，可大略分為甜柿和澀柿2類，其中甜柿以「富有」為主要栽培品種，產期為11-12月底皆可品嚐脆甜富有；澀柿則從8月下旬即有「四周柿」陸續供應，是柿子家族裡產期最早的

水果營養價值高，但炎夏沒食欲，不少人會將水果直接拿來果腹，當心陷入危害健康的陷阱。營養師蔡濰安表示，鳳梨、荔枝、柿子、木瓜、甘蔗及檸檬這6種水果不建議空腹吃，因為可能會造成血糖飆升或引發腸胃不適等問題。不過，鳳梨、木瓜所含的酵素可分解蛋白質，飯後適量攝取有助消化。

時值暑假，捐血主力年輕人都在放假，根據台灣血液基金會統計，全台各血型庫存都偏低，只剩4-7天血液存量可用，血庫拉警報。台電澎湖區處長羅元良號召員工，7月20日-8月5日踴躍至馬公捐血站捐輸熱血，快樂助人，善盡企業責任，秉持捐血一袋、救人一命之大愛精神。

因應新竹縣今年度辦理65歲以上一般長者和55歲以上原住民縣民的免費健康檢查，中國醫藥大學新竹附設醫院今天宣布，該院下週一（17日）起至9月14日為止受理預約報名，有意做免費健檢且符合前述資格的新竹縣長輩，本人或是家人都可以透過該院長者健檢預約網址直接預約報名，或以03-5580558轉1036、18

魚油補腦又護眼，但什麼時候吃魚油是最佳的時機？對此，藥師廖偉呈建議，飯後吃最佳，最好搭配油脂併用，吸收度較高。若堅持想要空腹服用，建議可搭配含有肪脂酶的產品，能有效增加空腹服用魚油的吸收度。但其實除吃的時間外，仍提醒民眾，按時每天補充、持續保持體內Omega-3濃度，才是發揮魚油保健效益的最佳方法。

許多人因為不良飲食習慣飽受胃食道逆流困擾；漢補世家中醫診所醫師曾子澄表示，空腹時胃酸仍會少量分泌，胃健康者不會因為空腹而不適，但是若空腹時常有胃悶嘈雜的不適感，代表胃酸分泌過多，甚至可能有胃炎或潰瘍，因此，胃食道逆流的患者要養成「定時定量」的好習慣。

天冷泡湯是一大享受，但是醫師提醒，泡湯有4件事情要注意，分別是吃飽喝足不泡湯、飢餓空腹不泡湯、泡湯水深不要高於心臟，以及不通風不要泡湯，若能確實遵行，將可安心享受泡湯樂。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文指出，泡溫

春節10天連假即將到來，享用大餐之餘又怕年後面對體重機的恐懼嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，在除夕夜前，運用碳循環飲食，先執行至少2-3天的低碳日，過年期間體重不要超過2公斤，且在年後低碳2-3天就能快速回到原本體重。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示，人體是一台「油澱混合車」

提到內視鏡檢查，不少民眾會感到害怕，但其實有種方法是透過吞膠囊就能進行的內視鏡檢查。醫師指出，膠囊內視鏡檢查一般約8小時，膠囊會經過賁門、幽門及小腸。另外他也提到，如果幽門不夠開、胃下垂、側躺姿勢不夠久；膠囊可能會在胃裡停留至沒電，因此檢查須經由醫生評估。

動手術前的注意事項知多少？新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，除了得空腹8小時外，近年流行的光療指甲也得卸除，別因為沒有卸除指甲被醫院「退件」，此外，降血壓藥可以照吃但要少喝水、而有在服用降血糖藥、抗凝血藥的人，手術前依照醫師指示暫停服用。張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師

幾天前YouTuber老高與小茉發布的影片「16個小時不吃東西會怎樣」，讓已流行很久的168斷食法再度掀起一波熱潮。不過營養師何沂霖提醒，168斷食法中，進食窗口8小時所吃的東西非常重要，且規律飲食、3餐定時定量也能達到類似效果。何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出，影片中老高討論的16小時不

空腹運動可以幫助減重嗎？擁有體重控制、專項運動營養等專長的營養師郭環棻在臉書粉專「營養師環環 郭環棻」發文淺談運動營養應用技巧，強調吃什麼、何時吃、如何搭配訓練，才能有效達成減重效果。她表示，應評估自己的運動屬於哪一種強度，再來看看有沒有辦法提前準備食物，做好適合安排，訓練效果才出得來。