沈莉馨／核稿編輯春天乍暖還寒，也是許多人皮膚開始「癢」的季節。瑞隆馬光中醫診所醫師張靖翎指出，春季體內濕氣較重，容易出現濕疹、汗疱疹等皮膚問題，飲食上建議少吃生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果。她也推薦包含3種豆的利濕健脾粥，其中綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，而黑豆則是兼具有解毒之效。

沈莉馨／核稿編輯糖尿病是慢性病，雖然致死率不高，但併發症卻很致命。彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽指出，糖尿病不是單純血糖問題，很多個案因為疲勞、腸胃疲弱就診，一查才知是糖尿病惹禍，找出原因對症下藥，血糖也跟著下降。改善糖尿病建議從飲食、運動著手，日常保健可搭配健脾消脂茶及按摩魚際穴、內庭穴、承漿穴來改善

沈莉馨／核稿編輯時常耳鳴，耳朵嗡嗡作響讓人受不了？彰化馬光中醫診所副院長李姿宜分享，最常見的耳鳴成因是自律神經失調，透過均衡飲食，減少烤炸辣食物，可避免攝取過多自由基使神經受損；平時可按壓風池、風府2穴促進腦部血循環；同時搭配中藥茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，能改進睡眠深度，讓腦神經深度放鬆，有機會恢復

冬天氣溫驟降，不可不防心血管疾病！彰化馬光中醫診所院長許名鈞分享「護心」秘訣，包括：養成運動習慣、天冷注意保暖、泡腳、攝取水分、盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品；每天洗完澡也可按摩百會、內關、關元3穴來促進身體循環。另，一週也可喝1-2次「七寶藥燉排骨」，補血通經、補骨益肝腎。

今（24日）為24節氣的霜降，同時也象徵著未來的天氣即將逐步轉冷凝霜。中醫師王大元表示，霜降養生以「平補」為主，不宜選用甘寒之品，著重養胃、養肺和滋陰潤燥。而霜降由濕轉乾更為明顯，燥邪更易傷害人體津液，因此建議可吃生津潤燥、宣肺止咳的白色食材；另，也要防秋鬱，日常可按壓尺澤、內關、神門等穴，有助調整

每天炒菜準備美味料理的媽媽、長時間使用3C產品的上班族及使用鐵槌與螺絲起子等工具的勞動朋友，都是腕隧道症候群的好發族群。吃止痛藥來緩解痠、麻、痛只能治標，唯有透過適當的針灸治療、穴道按摩、藥草熱敷與伸展運動能有效改善症狀。手掌處有個像隧道的結構，如長時間受擠壓而導致肌腱發炎，會壓迫到正中神經，因發炎

今（29）日是中秋節，不少民眾開始吃月餅、柚子及烤肉應景。但有中醫師提醒，月餅往往用了大量的糖、油，因此糖尿病、高血脂及動脈硬化等患者都應忌口，一次吃個半顆即可；也建議民眾盡量避免喝酒、大量冰飲，適合準備去油解膩保健茶飲。此外，烤肉完可按摩內關、足三里等穴道，有助減輕胃脹、促進消化。

便秘是現代人常見的通病，許多人依賴藥物幫助解便，但長期服藥恐影響腸道功能。成功馬光中醫診所院長陳思伃指出，想要改善便秘，首先要調整飲食及生活作息，養成固定排便習慣；她也分享順暢6招包括：早晨一杯水、墊椅子排便、穴道按摩、多吃高纖食物、多運動及吃點好油。

秋天到了，天氣逐漸轉涼，也變得更加乾燥，對此，合佗中醫診所中醫師表示，這個季節容易感覺口、鼻、皮膚乾燥，甚至有些人還會出現口乾舌燥、小便少、大便乾結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀，就是所謂的「秋燥」症，因此平時應注意飲食，多吃白色食物，像是洋蔥、水梨、竹筍、白花椰菜、菇類、白蘿蔔等，來滋養肺部，預防秋燥傷

節氣已經過了白露，但秋老虎發威，仍常見人手一杯冰涼的手搖飲；對此，明華馬光中醫診所醫師魏子善提醒，生菜沙拉、生魚片、白蘿蔔、空心菜、冷飲等都容易損害腸胃健康，容易造成腹痛、腹瀉，像是急性腸胃炎、細菌性或阿米巴性痢疾，而當腸胃一直處於寒冷狀態，不僅會影響消化吸收，還可能讓全身容易感到寒冷，引發血液流動

秋季到來，溫度漸漸變涼，這個不會太冷或太熱的季節，深受許多人喜愛，但是扶原中醫診所中醫師鍾明君提醒，秋天空氣相對乾燥且較為寒冷，容易好發心血管疾病，尤其是感染新冠肺炎後，患者有超過50%機率會出現心臟血管疾病，建議平時應均衡飲食、適度運動、避免壓力產生，並做好保暖，以降低罹患心血管疾病風險。

現代人愈來愈離不開電腦及手機等3C產品，常常一天下來使用10幾個小時很常見，也因此眼睛易出現疲勞、乾澀、近視度數增加，甚至會出現眼部病變的情形。根據中醫經典《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」。所以眼睛問題其實與全身氣血循環和臟腑盛衰有密切關係（圖1）。

抬頭紋、魚尾紋、法令紋或是眼周細紋等，都不是年長者的專利，而是各年齡層都可能會有這樣的問題，欣華安中醫診所副院長艾莉絲分享，平時可以按壓4大美肌穴位：頰車穴、迎香穴、承泣穴、承漿穴，活絡臉部氣血，抗皺養膚。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文表示，皺紋生成的成因非常多，有可能是年紀

總是控制不住嘴巴一直想吃東西嗎？對此，翰醫堂中醫診所中醫師黃宇群於臉書粉專分享，2個穴位能幫助抑制食慾的穴位，在飯前按壓，即可達到效果。或可根據衛生福利部國民健康署建議的每日飲食建議量，將年齡體重及工作運動量納入計算，提醒自己每日營養均衡、熱量不超標。

炎炎夏日氣溫漸熱，人體的血管因此擴張，而在心跳次數增加的同時，整體的基礎代謝也跟著提升，中醫師表示，如果心臟不夠強，就容易在汗液流失過多的情況下，人變得容易疲勞；或是在血流加速的情況下，心跳過快而導致心悸、心慌，平時也可以按內關穴、勞宮穴、三陰交穴、神門穴、曲池穴來保養。

水腫一直是許多人的困擾，常常起床會有臉部、腿部腫脹的狀況。翰醫堂中醫診所中醫師黃郁婷指出，腫哪個部位其實和體質有關，而大部分的人腿容易水腫，是因為濕氣本身會往下走，進而導致。如果想解決水腫問題，建議可以按壓睛明穴、四白穴、顴髎穴、瞳子髎穴等穴道，幫助緩解。

常因便秘問題困擾嗎？中醫師提醒，當出現便秘問題時，建議透過按摩魚際穴、氣海穴、天樞穴、支溝穴等穴道，來緩解症狀。中醫師王俊潔在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文指出，長期排便不順可能會引起腹脹、腹痛等症狀，他推薦，透過按壓以下4穴道，來提升腸胃蠕動、助氣血通順循環，改善便秘問題，越按越順暢。

明天為西洋情人節，想要在約會前讓臉蛋看起來更有光澤水嫩感、有好氣色，中醫師王大元表示，前一天晚上（今晚）該在子時（深夜11點-1點）入睡、當天午時（11-13點）小睡一下保持氣血通暢、約會前（時）也能藉由穴位按摩足三里、三陰交、血海、內關穴、合谷或太衝穴等可以讓自己趕快「顏面有光」。

過敏導致上呼吸道不適，過敏兒苦不堪言。對此，中醫師分享在家就能做的4個舒緩方法，如按壓鼻翼外緣的迎香穴，每次1分鐘可通鼻竅；或食用生薑粥，逼出體內寒氣，緩解打噴嚏、流鼻水等症狀。中醫師余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，打噴嚏是為了排除外來物或刺激物，鼻塞吸入黴菌、灰塵等過敏原，都

疫情逐步解封，加上時序入冬，邀約吃大餐、燒酒雞、薑母鴨的飯局變多了，這也讓胃食道逆流的患者回流，有多位是因喉頭灼熱、反胃、心窩疼痛等症狀更為明顯來就醫。根據統計，全世界大約有20%成年人受到胃食道逆流的困擾，除了泛酸的症狀外，甚至會咽喉疼痛、沙啞、咳嗽、吞嚥困難等併發症。