晴時多雲

  • 2024-02-29 17:02

    健康網》咖啡、酒運動表現「兩樣情」! 營養師:先喝它再上

    葉立斌/核稿編輯近幾年許多人加入健身的行列,但您知道運動前什麼能喝、不能喝?營養師吳欣陵提到,酒精會影響神經傳導,降低反應速度,減少肌力、耐力及爆發力,讓身體耗氧量增加,更影響肝臟輸出葡萄糖,導致能量來源不足,影響肌肉的生長;而運動前喝咖啡可謂好處多多,如提升新陳代謝、增加專注力、減少疲勞感外,更能

  • 2024-02-11 19:18

    健康網》肌肉鬆弛劑「鬆」一下? 食藥署:長者、行車須注意

    葉立斌/核稿編輯肌肉痠痛、久坐、肩頸腰痠,需要肌肉鬆弛劑「鬆」一下?小心鬆過頭!食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」指出,肌肉鬆弛劑是讓肌肉放鬆的藥品,但須注意服用後身體易放鬆無力,精神上也容易疲倦嗜睡、視線模糊,尤其長者、行車須注意。食藥署表示,肌肉鬆弛劑是讓肌肉放鬆的藥品,藉由干擾肌肉末端的神經

  • 2023-11-17 20:45

    健康網》缺「鎂」恐有失眠問題! 醫列4大飲食撇步

    若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累,甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題,且諮詢過相關醫師又找不到原因時,就該考慮身體是否缺鎂了!初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到,鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎,甚至改善失眠,建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜,糙米、五穀等全穀食物,堅果及透過保

  • 2022-04-10 05:30

    肉毒除皺 自然減齡 延緩老化

    肉毒桿菌素(以下簡稱肉毒)上市超過20年,儼然成為「除皺」的代名詞。早期的肉毒治療強調效果,皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋全部燙平,也難怪美國遭受911恐攻時,有電視新聞中的播報員表情詭異,無法顯出哀戚的神色!近年來,大家了解沒有皺紋,僵掉的臉並不是年輕的臉,肉毒注射改為「均衡自然,少即是多」,強調消減不好

  • 2020-03-08 05:30

    《健康聚寶盆》 避開5大傷腦食物 麥得飲食防失智

    台灣長輩年紀愈長、失智盛行率愈高,近來國際推廣麥得飲食,可預防失智症,並列舉10種健康食物及5類傷腦食物。當攝取「足夠建議份量」(見附表)的健康食物時,研究證實,可大幅降低年長者失智症風險3-5成,不過建議平日以「取代」方式多選擇健康食物,如用橄欖油取代動物油,非「額外」多吃。

  • 2020-02-16 05:30

    暖身動作不確實 反增加運動傷害

    天冷運動需要強大意志力,且因溫度較低,身體軟組織延展性也降低,若沒有做足暖身,或是暖身方式不正確,不但沒有達到運動目的,更可能增加運動傷害的機率。此外,運動後,也要做靜態伸展,協助肌肉回到放鬆狀態,才能讓運動之路走得長久。提升肌肉彈性和關節活動度