夜間打鼾超大聲，不僅吵到床伴睡眠品質，更是身體健康警訊！醫師表示，睡眠呼吸中止症（OSA）好發於體重過重、肥胖、日間嗜睡、打鼾、高血壓、下顎後縮、抽菸、酗酒，甚至大量使用安眠藥等。若OSA長期未治療，恐提升2.6倍心血管死亡率、中風風險高出3倍、罹患糖尿病機率高出4倍；另，打鼾是夜間最常見的噪音來源

林曉雲／核稿編輯病人問：「醫師，我晚上會一直上廁所，是不是攝護腺肥大？」馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕指出，除了攝護腺肥大，夜尿還有其他潛在共病的風險，如：糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病、睡眠障礙、睡眠呼吸中止症。他提醒，鑑別夜尿的發生原因並加強對潛在健康問題的關注，不只可以改善夜間頻尿，也能提升整體健

今天是世界睡眠日，世界睡眠學會今年主題為「睡眠平等促進全球健康」。輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師、睡眠中心執行長方麗娟指出，「阻塞型」睡眠呼吸中止是睡眠呼吸中止最常見類型，號稱「睡夢中的健康殺手」，台灣成人患病比例平均2成，但隨年紀增長，50歲以後會達到4-5成。若不治療，長期可能造成心血管疾病、

羅碧／核稿編輯65歲男子因患有睡眠障礙約2年，好不容易睡著卻又因夜尿而打擾睡眠，一整晚下來只睡約5、6小時，因此容易感到疲累，血壓長期偏低，姿勢改變時會低血壓兩眼發黑、易跌倒、偶感心悸，經中醫開立處方，服用約60天，現可在30分鐘內入眠，夜尿狀況也改善許多。

羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

睡眠呼吸中止症是常見睡眠障礙元凶之一，國家衛生研究院昨日發表最新研究成果指出，長者罹患睡眠呼吸中止症，可能沒有明顯嗜睡、打鼾等症狀，而是以無症狀與失眠較多，因此容易被忽略，提醒長者若經常感覺睡不飽，可進一步檢查找出病因，進行個人化治療。國衛院發表最新研究成果

沈莉馨／核稿編輯充足的睡眠能讓人保持良好的健康，不過你是否發現枕邊人睡覺時會翻來翻去？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，睡眠狀態中，一般都是無意識的翻身，而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質，也維持健康身體，不過如果過度翻身，卻可能是一種睡眠障礙的現象，而造成過度翻身原因，可能是有不寜腿症候群或週

一位民眾因為支持某位特定政治人物，在平常的朋友群組裡面傳了候選人的相關訊息，卻被朋友圈孤立排擠而睡不著，擔心自己被朋友攻擊，害怕所做的事情被異樣的眼光所看待，造成身心俱疲；所幸，經過藥物治療及心理治療後，身體的症狀減少，心理的因應方式也強化了。

台中一名陳先生長期鼻塞，近來打呼聲越來越嚴重，不但睡不好也影響妻子睡眠，診斷發現有雙側下鼻甲肥厚合併鼻中膈彎曲，接受口服藥物及鼻噴劑治療後效果不佳，因此進行多層次下鼻甲鼻中膈微創螺旋刀手術，術後鼻塞症狀消失，打呼也改善，夫妻倆終於恢復正常睡眠。

陳先生是一位剛滿60歲的退伍軍官，從前陸軍的軍旅生活，養成了早5000公尺、晚5000公尺的跑步習慣，作息十分規律，但是近年來睡眠常常驚醒，不是夢遊夢到一半被太太叫醒，就是被自己使力用手搥牆而痛醒，原本就沒有什麼宗教信仰的陳先生，也不得不去找廟公求個心安，但仍然沒有起色，不禁開始懷疑人生。

羅碧／核稿編輯夜裡總是翻來覆去，數羊數到「天荒地老」，就是睡不著？營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文提醒，長期睡眠不足不僅影響情緒，還讓皮膚狀態大打折扣，因此需調整生活習慣外，吃對營養素也能助於進入夢鄉。其中像是鎂離子可放鬆神經系統；色胺酸為合成褪黑激素必要胺基酸；鈣可助於肌肉放鬆，以及維

精神狀態可以影響身體肌肉！中醫師邵禹豪表示，長時間處於高壓緊繃的工作下，身體會慣性前捲、肩膀聳起，久而久之，此處的肌肉會有大量的筋結點，而被貯藏的壓力，也會反過來影響情緒、睡眠，降低生活品質。所以要避免給身體繼續加壓，建議日常要避免長時間低頭彎腰、倚靠電腦桌與課桌椅、枕頭太高太低等3件事，能改善肩頸

過去有些時常出國的人，會服用褪黑激素幫助自己調整時差；近期不少人面臨睡眠障礙，也想嘗試褪黑激素。然而褪黑激素屬於醫師處方使用藥品，自行販售屬於違法行為；消費者購買未經安全確認的褪黑激素自用，可能對健康造成危害。衛福部食藥署在「食藥闢藥專區」說明，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生

近期受到旅遊界熱烈討論的，應當是「臭蟲」。對於年輕一輩的人來說，或許很陌生，但過去台灣也出現過臭蟲，不少長輩有抓蟲經驗。醫師建議可用這方法觀察自家有無臭蟲，自己是否被臭蟲咬了；也分享預防將臭蟲攜入家門的方式。用淺色床單易揪蟲 直接看到這東西就是證據

國人晚婚遲育的現象普遍，國健署祭出「擴大試管嬰兒補助計畫」減輕許多不孕夫妻實施試管療程的經濟壓力，成功產下超過一萬名寶寶，突顯台灣生殖醫學的卓越醫術。但隨著年齡增加，試管療程的成功率也更加艱難，除了生理的因素，心理狀態也可能影響懷孕率！艾微芙國際生殖醫學中心機構主持人楊文瑞醫師分享，門診一位42歲的

身體累了，想來瓶能量飲料繼續拚嗎？對此，食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」分享，其中，營養師鄭文怡指出，能量飲主要提神成分為「咖啡因」和「維生素B群」，但容易產生中樞神經焦慮和睡眠障礙等副作用。且為調和口味，會添加糖分，200-350毫升能量飲會添加25-28克糖，建議一天勿超過一瓶，以免造成身體

45歲陳先生職業為大貨車司機，身高173公分，體重92公斤，身體質量指數（BMI）30.7kg/m2，主訴白天總是精神不濟、夜晚睡眠品質差、被枕邊人抱怨鼾聲太大聲，到門診求治。於診間完成睡眠品質量表及嗜睡量表篩檢後，安排個案接受整夜睡眠多項生理檢查包括腦電圖、肌電圖、眼電圖，及打鼾、心跳、口鼻氣流、

耳鳴相當常見，根據台灣耳鳴醫學會統計，盛行率可達10-15％。昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，想改善耳鳴問題，建議可按壓耳門、聽宮、聽會、神門、湧泉等穴位幫助疏通經絡。另也呼籲民眾，耳鳴聲持續超過1個月，引響生活作息，引發睡眠障礙或情緒問題；或突發性耳聾；長輩的耳鳴伴隨失智症狀等，請立即就醫檢查和治

台中一名60多歲的林姓男子，日前突然出現左半邊手腳無力，就醫檢查後發現是梗塞型腦中風，立即安排住院治療，除藥物及復健外，還搭配靜脈雷射和靜脈營養治療，透過低能量雷射光幫助神經功能的恢復。原本手舉不高且腳無力無法行走，1個月後力氣和身體狀況都明顯恢復，不但可獨自行走，睡眠品質也提升。

台中1名60多歲的林姓男子，日前突然出現左半邊手腳無力的症狀，就醫後經電腦斷層檢查發現是梗塞型腦中風，立即安排住院治療，除藥物及復健外，還搭配靜脈雷射和靜脈營養治療，透過低能量雷射光幫助神經功能的恢復。患者原本手舉不高且腳無力無法行走，1個月後力氣和身體狀況都明顯恢復，不但可以獨自行走，睡眠品質也顯