葉立斌／核稿編輯不只年紀大才會罹癌，「臭老」年輕人罹癌風險也高！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％，要避免年輕人加速老化，建議可攝取抗氧化食物、規律運動、紓壓、睡眠充足、戒菸限酒

葉立斌／核稿編輯今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、

葉立斌／核稿編輯飲食健康糖尿病就不會上門？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究強調，糖尿病不僅和飲食有關，還與睡眠有著直接關聯，且健康飲食不能抵消睡眠增加的糖尿病風險。因此提醒睡眠不足、晚睡晚起、睡覺打呼、一直開燈睡覺等4種睡眠習慣者要注意。

沈莉馨／核稿編輯睡覺時開小燈會影響睡眠品質，且不同顏色的燈光也會產生不一樣的影響。醫師黃軒表示，不同顏色的光，調節身體褪黑激素（Melatonin，一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，起著至關重要的作用。藍光可能會擾亂睡眠，紅光可以提高睡眠品質，綠光或黃色似乎對褪黑激素分泌和睡眠的影響有限。而最好的

葉立斌／核稿編輯壓力大時，痘痘就會找上門，真的好困擾！安澐診所皮膚專科醫師高珮菡指出，當痘痘不自覺地來敲門，尤其是在T字區域的痘痘，就可能與壓力有關。此時除了看醫生、擦藥外，也應改用溫和、不刺激的洗面乳及不含酒精的保養品，做適當的保養；少喝乳製品；穩定生活作息、規律運動，來減輕壓力，改善痘痘問題。

葉立斌／核稿編輯不少孩子都經歷過生長痛，尤其年齡介在3至12歲，更容易遇到此狀況；對此，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平表示，生長痛常在夜晚發生，可藉由睡前熱敷、睡前簡單按摩、確保孩子充足睡眠時間，來緩解生長痛。王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文指出，生長痛通常在夜

葉立斌／核稿編輯前新北市政府社會局長張錦麗罹患淋巴癌，去年4月因病請假休養，並於同年8月14日請辭，不料，於（2日）晚間在台大醫院病逝，享壽63歲。科博特診所院長劉博仁表示，淋巴癌是沉默的癌症，日常可透過會疼痛、不會痛、淋巴結變大、伴隨其它症狀等4情況來判斷是否有淋巴癌，若有摸到淋巴結越來越多的情況

沈莉馨／核稿編輯嘴破的傷口雖然只有小小一個洞，但痛起來什麼都不想吃。義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，造成嘴破的主因包含，物理化學損傷如咬燙傷，以及基因、缺乏維生素、感染、免疫系統異常、本身疾病、心理因素、食物、藥物等所致。要降低嘴破風險，建議多吃蔬果、睡眠充足、多喝水，並少辣、

葉立斌／核稿編輯冬天是減肥黃金期！對此，營養師高敏敏整理出能幫助瘦身的「6大燃脂營養素」包含血清素、蛋白質、膳食纖維、維生素Ｄ、維生素B、鈣質，其中建議可將維生素D與鈣質兩者搭在一起，增加腸胃對鈣質的吸收；除此之外，日常也應掌握燃脂4個小秘訣，像是控制食量、均衡飲食、充足睡眠、每日喝水2000ml等

著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝，享年50歲。世界衛生組織指出，全球每年有約1800萬人死於心血管疾病，對此，美國心臟協會公布8健康行為能護心：健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

目前正處於流感流行期，除了施打疫苗外，增加自身免疫力也十分重要！營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享，增強免疫力可從飲食及生活下手，像是均衡飲食、補充好油脂及蛋白質，攝取足夠的維生素、好菌，並減少食用精緻糖、炸物、酒精、加工品等。此外，應充足睡眠、規律運動，降低壓力，以提升免疫。

隨著年紀增長，許多人會覺得記性大不如前，比方說一轉眼就忘記剛用完的東西放在何處、突然想不起要說的話，或碰到熟人竟叫不出名字。雖然這是自然老化的過程，應和失智症等嚴重的神經退化性疾病無關，但生活難免會受到影響。強化專注力 調整環境一心一用國際知名抗老化專家蓋瑞．斯莫爾（Gary W．Small）博士在

1名12歲女孩因想改善長年過敏體質而求診中醫，幸福翰醫堂中醫師陳信宏在施治上，特別加重清瀉肺胃，及袪濕化痰來調理體質，過程沒有進行任何湯藥滋補，幾個月後，不僅過敏情況有所改善，也因睡眠充足，從163公分長高至171公分。陳信宏在臉書專頁「阿信中醫師．陳信宏」與個人網頁表示，中醫認為，兒童為「純陽之體

在臨床上常發現很多長輩在退休之後，身體迅速退化，連帶的精神狀態也變得不好；相對的，也有長輩將生理及心理狀態都維持得很好，邁向「成功老化」（successful ageing）。獨居的陳爺爺每天生活規律，身體無大恙，外人都看不出他已高齡85歲，問他「成功老化」的關鍵，他笑著說，「或許是規律生活吧」！

一名9歲男童因為每天早起都會打噴嚏，鼻子常像水龍頭一樣流鼻水流不停，有時也會鼻塞、打呼，時常會咳嗽清喉嚨，由媽媽帶到兒科就診，醫師檢查發現是過敏性鼻炎，在藥物治療下與衛教指導日常生活保養後，小朋友過敏症狀改善許多。台北榮總新竹分院兒科及過敏免疫風濕科醫師郭秉洋表示，過敏性鼻炎在台灣是很常見的疾病，從

歌神張學友昨（13）於馬來西亞，舉辦「張學友60+巡迴演唱會」，演出至一半時，跌坐舞台。事後他坦言，原是自小患有梅尼爾氏症，頭暈加上舞台坡度，才會嚇了歌迷一大跳。梅尼爾氏症屬於內耳性疾病，眩暈發作除失去平衡，還可能伴隨耳鳴、耳塞感，病人平時應睡眠充足，避免過度勞累，飲食清淡、不菸不酒等。

炎夏天氣悶濕交替，不僅讓人感到不舒服，身體也會因潮濕環境，而影響體內濕氣不易排出。胸腔暨重症專科黃軒表示，想讓身體除濕，建議應調整飲食習慣、多喝溫開水、適當運動、睡眠充足、保持衣物和居住環境乾爽及多開窗通風。另，喝溫水可活化內臟，稀釋和排出體內濕氣，促進血液循環和新陳代謝；冷飲、油膩、甜食等最好少吃

「中醫師，我確診後整天都好想睡覺！」不少民眾在確診武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）後，出現長新冠疲勞。對此，扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，在臨床上可見到病患確診後，出現極度困倦、體力大幅下降，而中醫診斷長新冠疲勞的常見證型有：清氣不升、氣陰兩虛、肝鬱氣滯型，身體出現的情況有所不同，對應的

知名電影代理商粉絲專頁一句「煩死了」在社群網站上引起熱議，台灣憂鬱症防治協會在臉書表示，有壓力很正常，適度的壓力，能讓人發揮更理想的表現、提升成就感，但壓力過大則會影響身心健康，並分享抗壓5裝備：睡眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、安排休閒，協助大家學會管理壓力、與壓力共存。

過完年假，很多人會有「假性飢餓」狀況，明明吃飽卻仍覺得嘴饞。營養師高敏敏表示，長期下來無形中會吃下更多不必要的熱量，導致身體代謝變差，建議可從飲食方面、生活習慣做起，像是少吃高GI精緻澱粉、多喝水、嚼口香糖及睡眠充足、多運動、壓力大找原因和吃飯認真吃不要滑手機，有助增加飽足感、減少腸胃負擔。