一名男性因為支持某位特定政治人物，在平常的朋友群組裡面傳了候選人的相關訊息，卻被朋友圈孤立排擠而睡不著，擔心自己被朋友攻擊，害怕所做的事情被異樣的眼光所看待，身心俱疲；所幸經過藥物治療及心理治療後，身體不適症狀減少，也強化了心理的因應方式。

即使晚上沒有白天那麼熱，但也沒有涼爽到可以容易入眠。《CNN》報導，一項2022年研究顯示，僅僅在21世紀的前20年中，由於夜間氣溫升高，導致世界各地的人平均每年減少44小時的睡眠時間，更不幸的是，研究人員發現，即便白天睡午覺也不能彌補夜晚的睡眠不足。專家為此傳授10個能在高溫下入眠的秘訣。

眼前走來一位民眾，將他的藥拿出來問我說：「藥師，我吃得這個藥好像就是電視上報導的毒品『苯二氮平』，我這樣吃，會有問題嗎？」我查了他的就醫紀錄，連忙跟他說：「你有焦慮、睡不著的狀況，吃這個藥可以緩解你的症狀，是可以安心服用的。」日前幼兒園和補習班陸續發生苯巴比妥、苯二氮平、利他能等藥物事件，反映了用藥

你有失眠的困擾嗎？就算睡了也睡不飽？對此，新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」發文分享，必知有關「失眠」的5件知識，關於失眠的定義、睡不著怎麼辦、助眠藥物沒效、做夢多睡不好，以及淺眠的原因。●哪些情況算是失眠？楊仲豪表示，不是只有睡不著才叫做失眠，事實上，很多人睡不著是因為睡

許多人的早晨從一杯咖啡開始，但成也咖啡敗也咖啡，營養師劉雅惠指出，因為咖啡因有著刺激中樞神經興奮的作用，能用來提神也可能導致晚上睡不著，並推薦下午可以選擇無咖啡因飲品：麥茶、玄米茶、國寶茶，晚上選擇安心舒眠的飲品：洋甘菊茶、熱牛奶、堅果飲。

現代人生活壓力大，在高壓的生活環境，很容易失眠。台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，可以透過刺激控制療法，消除「上床睡覺」和「覺得自己會失眠」的負面連結，建立正面制約反應，方法為以下5招：只有睏了而且想睡時才能上床、上床後20分鐘內沒有睡著就離開床、床是用來睡覺的、保持同一時間起床、避免睡午覺。

寒流來襲拿出壓箱的厚毯子來保暖了嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒分享，厚毯子不只禦寒保暖，多篇研究指出，也可以使你安心入睡！黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，人一生中有1/4到1/3的時間都在睡眠中度過，「睡不著」、「半夜醒來」等，這些煩惱對日常的生活影響很大，而厚毯子可以改善

小綺是一個認真負責的公務員，每天回家後仍會想著明天的工作內容，上班的時候也是競競業業的，但小綺相當沒自信，常常擔心自己表現不好。因為當初她是考了很多年才考上公務員的，總覺得自己能力沒有同事們好。此外，小綺情緒常常悶悶的，說不上是憂鬱，但沒有到很開心，而且因為擔心自己的表現，常常感到焦慮，尤其是在主管

你是否也躺在床上滑著手機，遲遲無法入眠呢？只要一週有3個夜晚被「入睡困難」、「維持睡眠困難」、或「早醒」所困擾，持續長達3個月，就可能符合失眠症定義。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。李政洋身心診所主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」及個人網頁上

到了就寢時間總是要強迫孩子上床睡覺，無論是威逼利誘都沒有辦法成功，究竟該如何戒掉孩子的晚睡拖延症呢？醫師表示，改變孩子作息應該一步一步的調整與改變，需要爸媽多花一些心力，才能讓孩子在就寢時間進入夢鄉。瀚仕診所醫師歐瀚文在臉書粉專「歐瀚文醫師 功能醫學」以及個人平台發文分享，6招擊退晚睡拖延症，讓孩子

很多人都聽過中醫建議晚上11點要就寢的說法，但如果一樣睡滿8小時，也要11點睡不可嗎？中醫師解釋中醫對生理時鐘的觀點，並提醒每人體質基因不同，所以適合睡覺、吃飯的時間都會有差異。合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文指出，生理時鐘以中醫觀點，子午流注學說中的12時辰正好和中醫的12經

「我欲返去，你們會害我！」台南一名85歲陳姓阿公，平時從事務農工作，身體還算健康，但近期因食慾不好、睡不著至奇美醫學中心就醫，孰料，阿公在急診時突有精神混亂的狀況，且認不得親人，經醫師診斷為高齡譫妄症作祟，住院治療4天後，才順利恢復意識狀態。

整夜輾轉難眠真令人困擾，有些人會嘗試「喝酒助眠」、「睡前洗熱水澡」等方式助眠，但還是沒效。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann」指出，用錯助眠方式反而變成「助興」，更難入睡；她指出，愈想入睡，就愈難入睡，把腦袋放空、把身體放鬆，自然可入睡。

小明是一位社會新鮮人，剛開始工作時一切都很好，但是後來工作量增加，有時會做不完工作，他又有點完美主義，希望能夠表現得更好。工作半年後，小明本來的睡眠習慣是12點睡覺，大約睡到7點起床；2-3個月前，小明雖然還是12點躺在床上睡，但是直到半夜2點才睡著。一開始小明覺得沒關係，以前學生時期曾經也有因壓力

大學學測明天登場，考生最怕考前睡不著或是突如其來的鬧肚子，北市聯醫中醫師陳煒達表示，今晚若緊張到睡不著覺，可用雙手五指按摩頭頂部穴道，連續敲擊3分鐘，就可改善頭部氣血循環，降低焦慮，另外，以拇指按壓腳底「太衝穴」，對於舒緩焦慮也有很好效果。