羅碧／核稿編輯下班、休假在家，總愛窩在沙發滑手機？台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒，其實在沙發半躺半坐時，會將上半身的力量放在脊椎上，同時頸椎及脊椎也會呈現懸空及彎曲狀態，長期下來使其承受較大負擔及壓力。另外，翹二郎腿、盤腿坐、趴臥姿勢，以及三七步，也容易無形中傷害腰椎，出現腰痠背痛，甚至造成椎間盤突

跑馬拉松是一項熱血又能自我挑戰運動，不過，運動完若感到膝蓋疼痛，則必須多加留意。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，跑者膝蓋外側疼痛，可能是「髂脛束症候群」，危險因子包括：在不平的地面跑步、跑步步伐過大、跑上下坡等，治療時，應避免膝蓋過度活動。

1名患者在大二上學期末時，開始容易閃到腰，導致常需請病假，而且還發現肚子也變大有水桶腰，原以為是課業壓力大造成，後來檢查確診為椎間盤突出，經醫師詳細詢問後，發現來跟「坐姿」有關。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文分享，大學時期有位很好的朋友，在

因為腿種而不喜歡穿短褲短裙嗎？中醫師賴信甫表示，要消除下肢水腫，盡量避免4種NG姿勢：久站、久坐、翹腳或盤腿。假如真的因為工作無法避免，他也分享改善方式，讓你可以長保纖纖細腿。賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師．幸福減重室」分享，想消除下肢水腫需避免以下NG姿勢：

盤腿坐是很多人常有的習慣，但長期下來不僅導致腰痠背痛，還可能引發骨刺、受傷。醫師表示，除了腰痠背痛，還會傷害身體，包含腰椎、膝蓋、骨盆和肩頸等4部位，甚至和翹二郎腿一樣傷身。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」

每到農曆新年，大人小孩坐在一塊打牌聊天絕對是遠離工作壓力的最佳時刻，但有時一整天坐下來就是好幾小時，醫師指出，無論是長時間「盤腿坐」或「翹二郎腿坐」，都會對身體造成傷害，而兩者當中，盤腿坐的傷害則更加嚴重。聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文，指出現代人因租屋處小、貪求方便

現代人動不動就「翹二郎腿」或「盤腿」，但你知道嗎？常有這習慣的人更要多加運動訓練肌力！無論是坐地上盤腿玩手機、滑平板，或是辦公、喝咖啡時翹二郎腿等，汐止國泰綜合醫院復復健科主任塗雅雯指出，長時間下來容易造成骨盆傾斜、腰椎功能性側彎和二邊肌力無法對稱等問題，或甚至壓迫神經，造成血液循環不良，出現腳麻症