近年來瑜伽運動興起，各地區大小規模公私立運動場館及健身房落成後，提供許多各式各樣的有氧運動及瑜伽課程，對不喜歡曬太陽的民眾而言，不僅增加了許多種運動選擇，女性族群更是開始動起來，希望可以塑造良好體態及增強核心肌力。日前一位妙齡女性來院治療左大腿前側麻痛問題，她提到近期正準備瑜伽師資培訓課程考試，每天

長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。對此，雲品中醫診所院長彭意雯表示，若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良，導致筋結深層堅硬，此時可透過扁針來治療；另，下班後也可從事瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩等，也都有舒緩肌群作用。

1位長期腰痛的阿姨，在做完乾針、復健、定期搭配核心及伸展運動後，疼痛逐漸改善，但她提到，仍較喜歡走路運動，但腰痛可以走路嗎？對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，可以，只要走路完記得伸展就行，根據研究顯示，適度的運動比久坐臥床更能改善下背痛，可選擇散步、快走、核心運動、皮拉提斯、瑜伽、太極拳及健身

正念思考與身心練習都是現在流行的話題，尤其在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間給人們帶來壓力與焦慮，瑜伽、太極拳、皮拉提斯、氣功都是透過呼吸及冥想來增強身心健康與精神成長的運動，專家指出，瑜珈是各種呼吸技巧與姿勢的結合，通常為緩慢移動形式；太極拳需要在室外且需要大空間；皮拉提斯的受

運動對身體好處多多，外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，美國糖尿病協會（ADA）鼓勵人們每週至少進行150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動，規律運動不僅可以幫助身體控制血糖及體重，也能降低心臟病及中風的風險。對此，《健康熱線》整理出10種適合糖尿病友嘗試的運動：

因坊間流傳：「整天穿戴護腰可以保護脊椎，避免腰痛」讓許多從事搬運等勞力工作，或者需長時間站立的民眾，工作時常整天都戴著護腰，部分民眾甚至認為「睡覺也帶著護腰，才能讓脊椎得到全天候的保護」，就連睡覺也捨不得脫下來，復健科醫師提醒，若只是為了預防、保護，長時間使用護腰，不但會造成腰部肌肉群退化，更會讓肚

銀髮族若有肌少症，跌倒的風險增加3倍，還容易造成下背痛問題；根據台北醫學大學復健科統計，下背痛病患比例約佔70%。醫師建議，阻抗性運動如皮拉提斯是很好的運動方式。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏說，下背痛的病患多是因為脊椎老化、退化或使用過度，而肌力在其中扮演關鍵的角色之一。

銀髮族若有肌少症，跌倒的風險增加3倍，還容易造成下背痛問題；根據台北醫學大學復健科統計，下背痛病患比例約佔70%。醫師建議，阻抗性運動如皮拉提斯是很好的運動方式。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏說，下背痛的病患多是因為脊椎老化、退化或使用過度，而肌力在其中扮演關鍵的角色之一。