羅碧／核稿編輯春節前尾牙、聚餐不斷，加上天氣寒冷食量暴增，腸胃不適的人也跟著增多！育群中醫診所院長林名育建議，可以參考中醫五行五色原理來保腸顧胃，青色食物如菠菜、綠豆、奇異果有助護肝；紅色食物如紅蘿蔔、番茄補氣補血；黃色食物如地瓜、南瓜養胃與脾；白色食物如山藥、百合顧肺和大腸；黑色食物如黑豆；黑芝麻

今（24日）為24節氣的霜降，同時也象徵著未來的天氣即將逐步轉冷凝霜。中醫師王大元表示，霜降養生以「平補」為主，不宜選用甘寒之品，著重養胃、養肺和滋陰潤燥。而霜降由濕轉乾更為明顯，燥邪更易傷害人體津液，因此建議可吃生津潤燥、宣肺止咳的白色食材；另，也要防秋鬱，日常可按壓尺澤、內關、神門等穴，有助調整

秋天到了，天氣逐漸轉涼，也變得更加乾燥，對此，合佗中醫診所中醫師表示，這個季節容易感覺口、鼻、皮膚乾燥，甚至有些人還會出現口乾舌燥、小便少、大便乾結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀，就是所謂的「秋燥」症，因此平時應注意飲食，多吃白色食物，像是洋蔥、水梨、竹筍、白花椰菜、菇類、白蘿蔔等，來滋養肺部，預防秋燥傷

明天（8日）為白露，崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示，中醫認為，白露時節以燥為主氣，燥易傷肺、耗人津液，可以吃「白色食物」，如百合蓮子銀耳湯、冰糖燉梨，並可按壓位於拇指根部與手腕連線中點的魚際穴，能平喘清肺熱。黃千瑞指出，曆書記載「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露」，道出自此節氣開始，天氣逐

秋分時節的變化，開始有日夜溫差，容易有鼻子、喉嚨乾燥不舒服、過敏、免疫力變差等狀況，營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享，這時運用飲食4多法：多補充水分、多吃白色食物、多吃抗發炎食物、多吃辛香料，好好調養身體。多補充水分

天氣轉涼，咳嗽；喉嚨痛個不停；瑞隆馬光中醫診所醫師劉于華提醒，立秋之後，寒露（10/8）之前，正當天氣乾燥時節身體外感燥熱邪氣，稱為秋燥。此時節吃白色食物可收到潤肺之效，但是腸胃虛寒之人應少吃白菜和白蘿蔔，而過敏體質者應以溫性、補氣的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。

秋分剛過卻不見「秋高氣爽」，反而總覺得身體不爽快，小心這就是秋燥症狀！營養師許睿涵指出，嘴破、鼻腔乾燥出血、眼睛發癢、皮膚乾癢、汗皰疹、口臭、便秘都是常見的秋燥症狀，這時可以吃點「白色食物」，如水梨、山藥、牛蒡、蓮藕、百合根、黃豆、豆製品、白芝麻、杏仁、白花椰、洋蔥來養肺抗燥。

菸齡10年的陳先生，近來因持續咳嗽，所以到醫院檢查，竟發現是肺腺癌。幸好腫瘤不大，很快便以微創手術切除腫瘤。不過手術後，他仍有持續咳嗽症狀，只要多說一點話，或者是吹到冷氣就會咳起來，讓他十分困擾。易局部復發 5年內為高危險期肺癌治療過程中以及治療後可能留下後遺症，通常這些問題會隨著時間而改善。但若症

環保署指出，今天雲嘉南、高屏地區的細懸浮微粒（PM2.5）濃度高，台南、高雄地區更是一片「紫爆」。針對空氣品質不佳，有中醫師建議，可以多吃「白色食物」來清肺防燥，滋養肺部及呼吸道。據了解，由於大氣擴散不佳，PM2.5污染物濃度飆高，環保署指出，雲嘉南及高屏的多數地區均達紅色警戒範圍以上，台南、高雄地