晴時多雲

  • 2024-02-13 12:02

    健康網》過年胖一圈免驚! 中醫授3撇步養成易瘦體質

    沈莉馨/核稿編輯年假接近尾聲,放鬆吃喝玩樂熬夜後又得面對殘酷體重,不少人會採取極端減肥;對此,翰醫堂中醫師在臉書「翰醫堂中醫診所──在翰醫堂中醫診所。」發文表示,減肥可以很輕鬆,只要回歸日常作息,每日睡眠不少於6小時;飲食先從蛋白質下手,選擇低脂肉類搭配適量油脂與蔬菜;養成運動習慣,嘗試快走、慢跑或

  • 2024-01-24 11:46

    健康網》總是好餓? 其實越冷越好瘦! 醫教「1」法不怕冬季飢餓

    葉立斌/核稿編輯你知道冬天的餓可能不是真的餓嗎?湞媄診所院長王姿允指出,有研究顯示瘦素在冬季會上升,但吃東西跟消化的過程會有「食物產熱」,能暫時性的感覺溫暖,所以身體會發出多吃東西來保暖的訊號;也可能是冬季陽光照射減少,造成冬季憂鬱的感覺,而產生情緒性進食。可以用正念飲食原則,從「不能吃什麼」轉換成

  • 2024-01-19 17:38

    健康網》減重路好崎嶇! 醫破5理論盲點:熱量赤字失敗與「這」有關

    沈莉馨/核稿編輯各式減重方式不斷嘗試,卻總是瘦不下來?醫師表示,減重時遇到的挫折能用理論解釋,包括:熱量論、碳水化合物胰島素論、蛋白質的槓桿假說、設定點理論及能量平衡理論。目前沒有一個理論能完全解釋所有肥胖成因,應依據不同狀況應用,以達到效果。其中有些人常用「少吃多動」方式減肥來達到熱量赤字,但其實

  • 2023-10-13 21:58

    健康網》睡飽飽減重才有效 研究:睡眠不足恐瘦到肌肉

    想減肥不是只有靠調整飲食,睡眠也是很重要的因素!義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究文獻,睡眠時間較短的人身體容易有以下變化,包含食慾增加、渴望高油糖食物、更想吃消夜、白天容易變得久坐不動,並容易流失肌肉,保留脂肪。顯示出充足睡眠對減重的重要性。

  • 2023-10-04 19:10

    健康網》肥胖別過度自責 醫分析大腦「3層面」影響飲食

    肥胖就是懶惰、缺乏意志力?嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出,肥胖成因複雜,其中以生物學觀點來看,大腦會控制飲食行為和食慾,包括為了「飢餓」而吃、為了「愉悅感」而吃以及由前額葉皮質「決定」是否要吃。像是胰島素、瘦素等激素出現問題、大腦對於脂肪和糖分的強烈渴望等原因,都可能導致減重變得更困難。

  • 2023-07-26 17:06

    健康網》瘦素阻抗害你吃不停! 醫教3招找回瘦素

    內分泌失調,吃再多也不覺得飽,這是「瘦素阻抗」作祟!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,瘦素就像一個信號,會通知大腦快點吃東西補充能量,而一旦這個信號壞掉,就變成瘦素阻抗造成怎樣都吃不飽,也瘦不下來。因此,建議選含抗氧化食材,降低體內發炎,以及日常也要降低壓力、降低胰島素阻抗。

  • 2023-03-27 08:26

    健康網》身體自然機制就能減重! 藥師授3招增加瘦素分泌

    減重靠自己就行!藥師李翊弘與鄭琳珍表示,透過飲食、運動、減少壓力等3招增加瘦素分泌,可促進新陳代謝,協助控制體重。事實上,瘦素是一種由脂肪細胞分泌蛋白質激素,能抑制狂暴的食慾,還會影響生殖、免疫、血壓調解等多個面向,因此是健身和減肥的最佳盟友。

  • 2022-10-11 16:21

    健康網》晚點吃會更餓還變胖 研究:10小時內進食完畢尤佳

    早一點進食可能對健康更有幫助!美國布萊根婦女醫院的研究發現,與早4小時進食的人相比,晚4小時才開始進食的人不但會覺得更餓、卡路里燃燒的更慢,並且促進脂肪生長,如果能在10個小時內進食完畢甚至會更健康,研究發表於《細胞代謝》(Cell Metabolism)。

  • 2022-03-07 18:01

    健康網》想減重卻老是吃不飽? 外媒教4招抑制體內「飢餓素」

    「飢餓素」是一種主要在胃製造並釋出的激素,可調節食慾,據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導指出,若體內飢餓素含量較高,會讓人增進食慾並吃下更多東西,會讓減重變得更困難,專家分享4種可降低體內飢餓素含量的方法。美國密西西比州格爾夫波特紀念醫院(Gulfport Memor

  • 2022-02-26 22:34

    健康網》終結「睡不好吃太多」! 研究:從飲食改善睡眠品質

    睡眠不足會導致暴飲暴食,與進一步剝奪睡眠的惡性循環,《BBC》報導指出,想要「打破」這個循環,可以從「健康飲食」來改善睡眠。加州大學人類睡眠科學中心主任馬修?沃克(Matthew Walker)表示,當睡眠不足時,大腦和身體會發生可怕的變化,容易開始暴飲暴食,超過平時所需熱量的2-3倍。

  • 2022-02-10 21:30

    健康網》躺著減肥不是夢!研究:充足睡眠3年減12公斤

    減肥需要恆心與毅力,不禁令人幻想「如果能躺著減肥該有多好?」據《CNN》報導一項研究指出,充足睡眠每天就會少攝取270到500卡,並將吃進的卡路里轉化為3年內減掉的重量約為12公斤(26磅)。報導指出,該研究人員為芝加哥大學睡眠研究中心主任 Esra Tasali,他表示,這項研究是針對睡眠時間少於

  • 2020-09-07 18:33

    健康網》英國專家要大家睡飽再談減肥 讓食慾降到最低點

    在減肥方面,飲食和運動常被認為是減肥能否成功的關鍵因素,但不可不知的是,睡眠其實對於減肥一事同樣起著重要的作用,因為睡眠會影響人體控制食慾的激素,包含瘦素(leptin)和飢餓素(ghrelin)。據《The Conversation》報導,成人的睡眠時間理想是每個晚上7-9小時,但很少人能真的睡滿

  • 2019-05-14 22:22

    《睡眠知多少》美日研究︰睡不夠、午睡長 肥胖機率恐倍增

    現代人睡眠問題多!睡太少容易變胖,也可能讓失智風險增高。但也有相關研究顯示,午睡每增加一小時,男性肥胖的機率增加1.23倍,女性增加1.29倍。花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖指出,不同的國外研究分別發現,睡眠不足、每天的睡眠時數不規律、白天午睡時間過長的人肥胖比率增加。根據日本一份以2,600多名