葉立斌／核稿編輯常有人說：「就是太懶惰所以才這麼胖」，但真是如此？敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，懶惰雖然是肥胖的條件之一，但並不完全是懶的問題，因為造成肥胖的成因有很多，包含飲食、運動、睡眠、壓力等。若肥胖程度嚴重的，就要視同疾病，它就跟癌症一樣，是多因素形成的，一旦發生就應尋求專業的診

50歲的單親爸阿強（化名）罹患大腸癌三期，儘管身強體壯，體力卻在化療後急轉直下，經醫師診斷為重度癌因性疲憊症，無力上班養家而想放棄化療，幸透過癌疲憊的治療、恢復體力，如期完成療程而痊癒，也順利重返職場。根據國民健康署癌症登記資料，台灣約每4分19秒有一人罹癌，超過90%癌友曾因「疲憊」而影響生活品質

沈莉馨／核稿編輯台北市內湖區一處新建大樓密閉空間，昨（2日）晚間發生工安意外，2名工人被發現仰躺在工地臥榻置物櫃身亡，警方初步懷疑吸入大量有機溶劑中毒死亡，詳細事發原因仍待釐清。國家環境毒物研究中心表示，要降低甲苯危害風險，建議在通風良好處使用；不用時應關緊封口，避免揮發到空氣中；家中有甲苯等化學品

罹癌後好疲勞，即使多睡一點還是累？有可能是「癌疲憊」！馬偕醫院營養師趙強整理文獻指出，癌疲憊其實可以透過健康飲食改善，分享5招制定正確的飲食模法：嘗試進行小而易於管理的改變、每週嘗試一種新蔬菜或水果、不要因為錯過目標而感到壓力；讓營養師幫助制定個別化飲食；盡可能進行健康替換，像是用胡蘿蔔代替薯片作為

不論是職業、家庭上，人人皆可能會有擔任照顧者的角色，好日子心理治療所臨床心理師周欣妤提醒，為了不讓壓力影響自己，建議適時建立情感的界限，透過自我照顧活動抒發壓力。此外，也可透過自我關懷，讓內心平靜、舒緩自在。周欣妤在臉書專頁「好日子心理治療所」發文分享，身為一名照顧者，為預防壓力對自己的影響，需聰明

40出頭自行創業的女性CEO，原本有曼妙的身材，卻在1年內體重爆增20公斤、嚴重掉髮，且出現更年期症狀、記憶力衰退等問題，飽受身心壓力困擾，欣華安中醫診所副院長艾莉絲診斷後發現，她是因長期過勞而罹患慢性疲勞症候群，從中醫角度看，通常與身體的氣血陰陽失調，以及脾胃、肝膽、腎精等臟腑功能衰退有關。

現代人手機不離身，過度用眼加上外出在烈日照射下，容易眼睛疲憊、視力退化。育群中醫診所院長林名育表示，秋季天氣轉涼，如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」。因此，民眾可利用秋季天氣轉涼時節，做一下「穴位護眼操」。另，也可按壓攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明等明目穴位，讓眼睛休養生息。

半年前，年約60歲的李先生因經常腹痛、腹脹，且有時伴隨著大便帶血問題而就診，桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志建議進行大腸鏡檢查，以確定具體的原因。檢查後發現大腸內有多個瘜肉，由於其中一個瘜肉較大，因此建議立刻切除，經切片結果確認罹患早期大腸癌。

39歲張先生是上班族，體重過重，平常喜愛跟同事一起購買手搖飲，午餐要到公司附近的便當店吃很飽，以應付下午的工作。下班後躺在沙發上看電視，沒有運動的習慣，假日會吃大餐慰勞自己一週的辛勞。過去2-3個月，張先生常常感到疲憊，體重急速下降7公斤，伴隨而來的是無法遏止的飢渴感，儘管喝完一大杯手搖飲卻仍無法止

英國39歲婦女菲爾汀（Jules Fielding）經常感到疲憊、莫名出現瘀青，加上非經期陰道異常出血，自以為更年期不以為意，直到某次出血長達6週，才驚覺就醫，經檢查才知竟然是罹患慢性骨髓性白血病（CML）。英國《鏡報》報導指出，白血病是一種血癌，影響所有年齡段的人。在英國每日約有27人被診斷出患有

50歲從事科技業的男子，2年前因疫情改居家辦公後，總覺很疲憊，下班後就癱在床上不想動，甚至連講話都會喘，家人覺得不對勁，帶他到醫院檢查，結果肌酸酐竟高達8mg/dL（正常值應1.4以下），已是急性腎衰竭。經醫師尋問後發現，原來他有血壓不穩狀況，血壓高都以為是工作太累，加上有吃血壓藥就要吃一輩子的錯誤

不少上班族時常嚷嚷好累，即便休假日睡整天，疲憊感仍未全消。好日子診所醫師黃煜晏於臉書粉專「好日子診所」發文表示，睡覺可助身體疲勞恢復，但大腦疲勞可能還在，導致越休息越累，「你的累是心累」，可透過短暫頻繁休息、休息工作界線分明，以及純放鬆或做自己喜歡的事，幫助大腦好好休息。

最近氣溫、濕氣逐漸上升，感覺好像比平常更愛睏？對此，翰醫堂中醫診所於臉書粉專分享，可從攝取綠色、辛溫及甘味（味道中和平穩）食物、維生素B下手，幫助去濕健脾、促進末梢血液循環、調節新陳代謝與增進免疫系統。●綠色食物：韭菜、奇異果、花椰菜。常常覺得疲憊可能是體內濕氣過重，想要去除濕氣除了外在環境影響，還

現代社會步調快速，常讓人覺得「很累」，卻分不出是心裡很累，或者是身體出問題的累，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，可以從「不論怎樣休息都無法緩解的疲勞」與「疲勞合併出現其他症狀」判斷疲累是否源自於疾病，若是這種狀況要盡快就醫。陳欣湄在臉書專頁「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文分享，一位因家裡問題長

你是否有發生過睡眠時間充足，卻仍感到疲倦、身體感到疲勞痠痛，補充了維他命B群等補充品，也無法恢復活力；藥師李翊弘、鄭琳珍提醒，這可能是身體正在悄悄發生慢性發炎，如果不加以處理，可能會導致憂鬱症、心臟疾病、阿茲海默症，甚至可能引發癌症。李翊弘、鄭琳珍在臉書專頁「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」與個人網頁說

含飴弄孫是許多長輩一大樂事，但是往往陪兒孫玩一下就沒電了，銀髮族該要如何提升體力呢？對此，五股翔展診所院長傅裕翔指出，問題就出在對於『養生』的概念不足，它是一種習慣，更是一種生活方式並強調養生的三個重點：營養、運動、睡眠。傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗

31歲的粉領族「小真」，近來常會有疲憊感，且嗜睡、頭悶脹、皮膚搔癢，導致精神無法集中，求助奇美醫學中心中醫部，總醫師許芳綺診斷後，發現就是所謂「春睏」症狀，已展開調理；她也叮嚀，清明時節，風邪與濕邪容易入侵人體，應注意保暖，少吃甜、多運動，養生以調暢肝氣為主。

對抗癌症進行化療常造成營養不良、體重下降與癌因性疲憊，屏東基督教醫院培元營養門診臨床發現，進行4週的營養點滴治療後，超過6成的癌友體重回升且倦怠感消失，對增進元氣很有幫助。屏基培元營養門診主治醫師范思善表示，癌症及癌症治療相關的疲憊感，通常無法透過睡眠、休息恢復，若不妥善處理，將增加癌症治療的困難及

現代人生活忙碌，常常外食、睡眠不足，再加上換季日夜溫差大，容易讓人疲憊、沒精神。對此，營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文表示，除了修正作息，也可以用營養的食物來調整狀態，建議補充含有維生素B群、維生素C、E、鋅、鐵等營養素的食物，來幫助身體找回活力。

43歲的劉先生，原本每天5點開打高爾夫球，但自從6月確診康復後，罹患「長新冠」，白天感到疲憊，晚上翻來覆去不好入睡，身體有種痠進骨子裡的不適感，他最愛的高爾夫球1週也缺席了3次；對此，中醫師指出，以中醫觀點來看，長新冠的疲勞屬於「虛勞」範疇，確診後五臟虛損都有機率發生，建議服用耆桂玉苓茶並搭配穴位保