葉立斌／核稿編輯清明節前後，經常忽冷忽熱，上午出太陽下午卻下雨，多變的天氣總讓人難以適應。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享，遠離辣椒、海鮮、筍類等易發炎過敏食材，多吃白蘿蔔、波菜、山藥等食材，甚至加入生薑更能增加免疫力，防感冒。曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，清明前後還是會忽冷忽熱，溫差變

林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

葉立斌／核稿編輯年終聚會多，加上農曆春節將近，難免會喝酒助興，但昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆表示，千萬別空腹飲酒，因為會讓腸胃吸收酒精更多，導致血液中酒精含量上升更快，也很傷胃；事後要解酒，建議多補充水分、充足睡眠，或可食用有緩解宿醉功效的中藥材，像是薑黃、生薑、葛根。另，要緩解酒後不適，建議可按壓百

葉立斌／核稿編輯一名年長患者左眼視力突衰退至0.02，原以為是白內障，經4000元自費檢查，診斷為眼中風，建議兩眼施打抑制新生血管之藥品，一次需自費2萬元，並施打1-2年以防惡化、失明之虞，育群中醫診所院長林名育分享，或可考慮以中藥調養，川芎、生薑活血通；枸杞子、菊花滋腎養肝、補血明目，加上能修復神

葉立斌／核稿編輯濕濕冷冷、甚至陰雨連綿的日子總讓人感到心情低落，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文表示，精油其實也有促進循環、舒張血管、暖身的作用，當然也可以舒緩情緒，包含天竺葵、生薑、肉桂、柑橘精油都是不錯選擇。

葉立斌／核稿編輯天氣轉冷，不少民眾紛紛掛病號，然而網傳「洋蔥加上蘋果、生薑煮成一鍋湯，可止咳、治感冒」真的有效？昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，蘋果洋蔥湯對於風寒型感冒的確有不錯的去痰止咳效果，以中醫觀點來看，洋蔥辛溫，有行氣化痰的功能，也能當日常呼吸道保健食材。但要注意湯品中的生薑，較不適合「風熱

64歲的王先生熱愛參加馬拉松路跑，平日也都有晨起運動的習慣，但近日早晨跑步時，總覺得全身僵硬，膝關節處異常緊繃，頭與頸部疼痛，不得已只好停止晨運。寒冷的天氣會使肌肉和關節緊縮，導致疼痛、活動受限和靈活度下降，也會加劇原本已經存在的肌肉問題。肌肉與關節的過度收縮會使神經受到壓迫的情形更嚴重而引起疼痛，

葉立斌／核稿編輯聖誕節許多人會準備，像是炸雞、披薩、軟餅乾、樹幹麵包、香檳等食物過節，對此，中醫師王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文分享，其實還有3個聖誕節食物含有中藥成分，可以讓您在冷冽的寒流中更加暖和，包含烤火雞、熱紅酒、薑餅人。

寒流報到氣溫直直落，中華民國藥師公會全國聯合會今（22日）舉辦冬季進補暨足浴暖身記者會，教民眾燉煮「黃金蟲草羊肉湯」及泡腳秘訣，透過外用內服，促進全身血液循環，解救手腳冰冷問題。中藥發展委員會副主委王儀絜說，冬季手腳冰冷的原因通常是心臟功能或血液循環發生問題所致，中藥調養重在補氣、補血，讓全身血液循

俗話說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不用醫師開藥方」，但到底什麼時候吃薑才對？營養師高敏敏表示，待在冷氣房、吃冰、喝冷飲、手腳冰冷者或單純天氣冷，其實都可以吃薑。薑能幫助改善末梢循環、抗發炎、促進代謝、開胃助消化等作用。薑烯酚、薑辣素能促循環、代謝還抗發炎

吃東西戰戰兢兢、生怕體重暴增，腫成胖大叔、大嬸？對此，營養師酈月慧於臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」分享6種有助於提升代謝、維持窈窕的燃脂成分，包含生薑中的薑烯酚、苦瓜胜肽、辣椒素、維生素B群、兒茶素、魚油或印加果油。●薑烯酚：生薑中的薑烯酚可促進體內能量燃燒、提高體溫。而體溫增加

你是否也有過，一起床發現臉浮腫的尷尬情況？這其實都是水腫的反應！中醫師余雅雯表示，水腫主要跟「腎」功能變差有關，而長時間維持同樣的姿勢、飲食口味重、體質寒冷等，也是引發水腫危機的隱患之一，所以想消水腫，建議可攝取高鉀食材或料理多用生薑，味辛性溫，既可驅除身體寒氣，又可發汗除濕，尤其生薑皮利水消腫效果

以中醫藥的養生概念，秋季著重於養肺，即為呼吸道系統的保護，而隨著天氣漸涼、空氣中的濕度相對降低，有些人可能開始會有皮膚乾癢、乾咳、排便不順等問題的產生。而面對所謂的秋燥症狀要如何照護身體呢？除了早晚氣溫偏涼要留意衣著的加減、飲食少油膩、水分攝取不能少，平時也可以善用簡單的藥食膳來保養照顧。

秋天是萬物收穫的季節，也是人體陽氣逐漸收斂的節氣。因此，秋節飲食應該以清爽可口、養陰潤燥為主。●月餅：月餅含有大量的糖和油脂，因此不宜多吃。如果要吃月餅，最好選擇小份，並搭配一些蔬菜水果。●柚子：柚子是秋季的當令水果，含有豐富的纖維、維生素C及果膠質，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。但需注意某些西藥和

48歲的陳先生與他的妻子工作場地不同，入夏之後卻不約而同地一到下午就頭痛，疼痛以太陽穴牽連後腦區域的位置居多，雖然服用止痛藥可以緩解，卻仍不時出現不適的症狀，經診斷非感冒後，他們決定尋求中醫詢問。陽光刺激、水分不足頭痛依發作原因，90%多屬於原發性頭痛，後又區分為偏頭痛、緊縮性頭痛與叢發性頭痛，其中

近期有醫師指出，有患者同時服用抗病毒藥物倍拉維（Paxlovid）與清冠一號後，造成嚴重腹瀉甚至腎衰竭。對此，扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，清冠一號中，確實有清熱解毒的藥物，對於胃腸較敏感的民眾，恐出現腹瀉。若是由清冠一號造成的腹瀉，患者可在其中添加生薑及紅糖，來溫中健胃。此外，她也針對「清冠一號和

有吃蔬果，為什麼還便秘？對此，雅丰唯心中醫診所中醫師陳盈光表示，中醫把便秘分成實證及虛證便秘，其中，虛證的人吃太多蔬果，更上不出來，很多老年人屬於這種，應要吃少量生薑、肉桂及胡椒等，具溫性食材才能排便。此外，針對頑固性的便秘，用肚臍溫灸也非常合適。

最近天氣越來越熱，但有句諺語道「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，夏天吃薑會不會更上火？嘉義基督教醫院中醫科住院醫師林本庭表示，如果夏天吃過多的冰品和冷飲來消暑，腸胃道要提供更多的熱能去中和，這時吃一點「薑」不僅能溫暖脾胃，也能把體內的寒氣與濕氣從體表發散出去。

過敏導致上呼吸道不適，過敏兒苦不堪言。對此，中醫師分享在家就能做的4個舒緩方法，如按壓鼻翼外緣的迎香穴，每次1分鐘可通鼻竅；或食用生薑粥，逼出體內寒氣，緩解打噴嚏、流鼻水等症狀。中醫師余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，打噴嚏是為了排除外來物或刺激物，鼻塞吸入黴菌、灰塵等過敏原，都

今（5日）為24節氣中第23個節氣小寒，代表開始進入一年中最寒冷的日子，平地與高山溫差極大，平原白天溫暖，早晚漸涼，中醫師褚衍強提醒，保養應以去寒就溫養腎養元氣為主，飲食則是以防寒補腎為主，如生薑、大蔥、蓮子、枸杞等。褚衍強在臉書專頁「中醫安心講堂 褚衍強中醫師」發文分享，小寒時節，民間忌諱天暖，有