羅碧／核稿編輯生理期來臨是不少女性覺得很困擾的時候，尤其是經痛更是難以忍受的不適。營養師張語希於臉書粉專「張語希 營養師」發文分享5種食物，包括喝熱牛奶、吃黑巧克力、薑類食物、杏仁和高纖蔬果，有助於緩解經痛。張語希提醒女性，平時應少吃冰冷食物，尤其生理期來前一天，都有助減輕經期不適。

苗栗縣一名 40歲的郭小姐每次經期到來經痛嚴重，還伴隨腰部、尾椎、肛門直腸等深處疼痛，服用止痛藥也難以舒緩，郭小前往為恭醫院中醫科看診後，經過2個月的針灸與整脊槍療後，讓經期的尾椎、肛門的疼痛感減輕許多。為恭紀念醫院中醫科醫師洪皓脩表示，透過西醫的檢測發現，郭小姐有左側卵巢巧克力囊腫的病史，嚴重的經

5月28日不僅是世界月經日，也是國際婦女健康行動日，新竹縣政府力推性別友善，不僅將在公共廁所廣設放有衛生棉的「友好盒」，更舉辦性別平權展覽，讓民眾進一步了解性別平等與婦女議題的發展進程。縣府社會處今（19日）在新瓦屋或者書店舉行「月來月懂妳──月經友好點，對妳好一點」記者會，結合中小企業服務中心、新

許多女性都有經痛的症狀，要小心是否為子宮內膜異位症！對此，桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀表示，子宮內膜異位症大約有80%的個案會有經痛的表現，而中醫認為主要的病機是「瘀」，殘留在體內的經血無法被代謝。 若有生理痛或子宮內膜異位症困擾的民眾，可以「玫瑰杞麥茶」當茶喝，來幫助舒暢經絡氣血。

小緯（化名）是國中女生，從國小6年級起，已發展第二性徵，但有點不太適應，因為每當生理期時會有生理痛、情緒比較容易煩躁等，小緯胸部的發育比較好，有時跑步還會被班上男生嘲笑胸部上下晃動，小緯因此情緒比較低落和沒自信。到國中後上述的問題，仍然沒有改善，此外，小緯甚至開始出現當男生會不會比較好的想法，想要把

許多女性每到經期來臨，都飽受生理痛的折磨，除了止痛藥之外，有沒有辦法從營養改善呢？營養師姚晴徽表示，可多攝取鈣質、Omega-3多元不飽和脂肪酸以及維生素E，有機會能幫助止痛。姚晴徽在臉書粉專「徽姑娘營養師」發文說明，經痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種，其中大約40%的經痛屬於「原發性經痛

1名16歲女生小媛（化名）從初經來就開始都有生理痛的情況，還常伴隨嚴重噁心嘔吐，服用止痛藥也無效，甚至需要到急診打止痛針。初步婦科檢查沒有任何器官質性病變，而經中醫診斷發現是虛寒經痛所致，後來在中藥及食材治療下，症狀明顯改善，整個人臉色也紅潤起來。

48歲的陳女士，原先月經來潮就很容易頭痛，她最近發現月經變得有點不規律，而頭痛變得比以往嚴重，甚至痛到連眼睛都睜不太開，也很容易莫名的生氣和煩躁，生理期頭痛那陣子的工作表現和社交人際都受影響…。生理期的頭痛和荷爾蒙的變化相關，根據統計大約每百位育齡期的女性中，會有4-8位有生理期頭痛的困擾。此外，生

許多女性長期為劇烈的經痛所苦，會選擇吃止痛藥來緩解疼痛，但有些人可能會對藥物過敏，或是吃止痛藥容易胃痛，因此，中醫師表示，可透過中藥來調理身體，其中「肉桂」這款中藥材可以有效舒緩經痛，並有研究證實。中醫師陳家駒在臉書專頁「陳家駒中醫師．門診不能說的事」發文分享，中醫會透過藥材調配，讓子宮不必劇烈收縮