沈莉馨／核稿編輯Lee（化名）在治療肥胖時，發現可體松（皮質醇）數值是一般人2倍以上，因此使她嗜甜，出現軀幹型肥胖問題。醫師提醒，長期處於過多可體松會抑制胰島素作用，讓血糖無法進入細胞，讓細胞覺得缺糖，而想透過甜食舒壓，因此這類患者在外表上常有擁腫肥胖；尤其胖在中央區域；出現月亮臉、水牛肩；甚至在皮

羅碧／核稿編輯孩子喜歡吃甜食、喝飲料，但攝取太多糖分恐影響正餐食慾及生長發育，柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣教家長1個簡單原則，那就是讓孩子每天吃1支1種甜食或飲料為限，且盡量買有營養標示的產品，讓孩子的飲食內容回歸到可控制的範圍。蘇妍臣在臉書粉專「蘇妍臣-婦孕幼童營養師」發文分享，兒童零食可以怎麼吃的

葉立斌／核稿編輯血壓飆高，容易有猝死、心肌梗塞等風險，營養師高敏敏指出，想控制血壓，可選擇得舒飲食法。該飲食法沒有太多限制，主要是多選擇植物油、每天1湯匙的堅果、吃2.5碗蔬菜、5拳頭水果及2杯乳製品，將紅肉，改成白肉和豆製品；少吃甜食、肥肉、紅肉醃燻肉、含糖飲料、重鹹重口味食物。

羅碧／核稿編輯當發現孩子比同齡者矮小時，家長常會遍尋方法，想要助孩子成長發育，不過，醫師提醒，應掌握「三要一不」原則也就是「要」均衡飲食、「要」早點睡、 「要」規律運動、「不」健康食物少碰，其中有4類食物可能影響成長，要減少或避開，分別為「應減少高油脂及油炸食物」、「避免過度甜食」、「避免含咖啡因的

劉力仁／核稿編輯一名剛從國外旅遊回來的男性到診所諮詢，主訴在海外旅行期間，吃完東西常覺得頭暈又噁心，但回到台灣飲食就又恢復正常。醫師一查病歷發現，患者以前曾動過胃部手術，一問之下得知，患者在國外主要都吃甜食為主，判定應該是輕微的傾食症候群（Dumping Syndrome）所導致。

葉立斌／核稿編輯減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」

葉立斌／核稿編輯過年期間難免會吃上一些小零食，沐研美學牙醫診所在臉書發文指出，有6種零食是蛀牙殺手，在吃的時候一定要特別留意，像是湯圓易提供細菌養分；牛軋糖、瓜子硬度高，恐牙齒崩裂；洋芋片等高澱粉類零食、肉乾易卡牙縫；酸性食物易腐蝕牙齒；至於酒精會使唾液分泌減少，造成牙菌斑與細菌堆積。

羅碧／核稿編輯過年零嘴常常越吃越唰嘴，停不下來，而糖尿病友也常渴望能吃點甜食，對此，營養師楊斯涵表示， 傳統衛教往往讓人有嚴格禁止不能吃的刻板印象，但其實彈性、適量都是合宜的，因而建議可以吃「一份醣」，（即食物含有15克碳水化合物的份量），對於穩定血糖、糖友相對重要。

羅碧／核稿編輯「牙齒敏感」是生活中常見的口腔問題，除了愛吃酸食等飲食習慣外，還有哪些也會造成敏感性牙齒呢？牙醫師表示，太用力刷牙和剔牙、夜間磨牙、錯誤的牙齒美白方式、牙科治療後短暫3-4週的牙敏感，以及牙齒疾病（如牙齦萎縮、牙周病、蛀牙等）都是造成敏感性牙齒的成因。

明明才剛吃飽，過沒多久就嘴饞，恐是缺乏營養素警訊！營養師高敏敏表示，當嘴饞時想吃甜食，可能是身體缺乏鉻、能量；想吃巧克力是缺乏鎂、維生素B群；想吃肉、起司是缺乏鐵、鈣、胺基酸；想吃冰塊是缺乏鐵或荷爾蒙改變；想吃炸物是缺乏水、電解質、鈣；想喝酒是缺乏鈣、蛋白質、鎂；想喝咖啡和汽水則是缺鈣。

喜歡吃甜食的人，總是難以抗拒蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食的誘惑？甚至每天不喝上一杯珍奶，就覺得全身難受嗎？桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志表示，一般很常歸咎於意志力不夠堅定，但科學研究卻指出，其實是甜食改變了大腦偏好。鄭泓志在臉書專頁「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」發文指出，由德國科隆的馬克斯·普

年底將至，開始沒日沒夜地加班，頭痛也隨之而來。中醫師王大元表示，頭痛若是溫差型，飲食建議多選「溫熱」食材，如蔥、薑、洋蔥、肉桂、蒜頭等，同時避免過多「寒性」食物；壓力型則應減少甜食，以及辛辣調味料（如辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶飲等。溫差型以「疏散風寒」治療

肥胖、吃太多糖份都是造成胰島素阻抗主因，想要改善胰島素阻抗的狀況，營養師劉雅惠建議，食用水溶性膳食纖維、拒絕單一食物、減少原本澱粉攝取量、避免加工食品及注意蛋白質。另外也並提醒，黑色棘皮症、減重障礙、嗜吃甜食、容易疲勞及狂冒青春痘者等族群，為胰島素阻抗的高危險群，要特別留意。

這個禮拜就開學了，孩童度過漫長兩個月的暑假，如果沒有收心恐怕引發「開學症候群」，上課時很難找回注意力，甚至產生焦慮。李綜合醫院身心科醫師馬國穎今日表示，家長如果來不急幫小孩調整作息時間，可以用鼓勵、給小禮物的方式規範小孩，盡量避免用責罵的方式，更不要一下子戒斷孩子使用3C的產品，剝奪孩子娛樂，避免引

咳嗽咳不停，真惱人！中醫師表示，若要改善咳嗽問題，應減少食用甜食等生痰食物、不食用麻油雞及薑母鴨等食補品，並且避免食用辣、炸物、咖啡及茶等刺激性食物，另外，應養成規律飲食及運動，以增加免疫力，並加速痊癒。合佗中醫診所在臉書粉專「合佗中醫診所」發文分享，自上個月起，一直有患者為了咳嗽、喉嚨痛而就醫，對

炎夏天氣悶濕交替，不僅讓人感到不舒服，身體也會因潮濕環境，而影響體內濕氣不易排出。胸腔暨重症專科黃軒表示，想讓身體除濕，建議應調整飲食習慣、多喝溫開水、適當運動、睡眠充足、保持衣物和居住環境乾爽及多開窗通風。另，喝溫水可活化內臟，稀釋和排出體內濕氣，促進血液循環和新陳代謝；冷飲、油膩、甜食等最好少吃

你還在用喝牛奶改善胃食道逆流產生的不適嗎？中醫師於臉書專頁「合佗中醫診所」發文分享，胃食道逆流常見症狀為胸口灼熱、溢赤酸、喉嚨有異物感等，而牛奶中的鈣質，反而會刺激胃酸分泌量，加上牛奶內的脂肪會讓賁門肌肉鬆弛，更容易產生胃食道逆流。他補充，除了牛奶，也需注意其他7大類食物攝取，降低胃食道逆流發生：

高血壓別輕忽！胃腸肝膽科專科醫師吳宗勤表示，自己有高血壓與心血管疾病家族病史，日前頭痛、頭暈以為中暑，一量發現收縮壓超過160毫米汞柱（mmHg），服用止痛藥、洗完澡後休息30分鐘，頭痛稍有改善，但血壓仍落在155-165，經評估自身狀況，顯示應有高血壓、高血脂問題，除了服藥還得改善生活習慣、擬定運

糖的甜蜜滋味，讓許多人總欲罷不能，但攝取過量，恐會造成身體健康危害。營養師許育禎表示，過量的糖會導致肥胖、身體發炎、對「糖」產生依賴，及讓血糖波動，影響孩童情緒。若不想讓血糖起伏大，建議搭配低GI的高纖、高蛋白或堅果油脂類食物一起食用，能穩定孩子血糖、減少情緒波動還可以控制體重。

春雨來襲，陰雨綿綿。對此，龜山文學風澤中醫診所中醫師王昱琳表示，這個時節，身體最易受到濕邪侵擾，體內濕氣過重會出現懶散沒精神、鼻水量很多、長痘痘、女性分泌物變多及排便水水黏黏的等症狀，這時可藉由多活動且吃清淡健康，避免甜食、炸物及酒類，來為體內除濕。