自由健康粉絲團
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2020-05-12 10:53
健康網》台師大研究：運動前喝黑咖啡 延緩疲勞表現好
台灣師範大學團隊研究，深入研究「咖啡因」對運動表現影響，發現運動前1小時攝取適量黑咖啡，有助促進間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力，但提醒咖啡因利尿，攝取過多恐脫水，或導致血乳濃酸過高影響技術，須依個人狀態取得最佳劑量。台師大運動競技學系教授鄭景峰與同系教授石明宗、中山大學教授李佳倫等組研究團隊，研究咖啡
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2020-01-26 05:30
健康動一動／親子互動拳擊 增強肌耐力
圖‧今天是大年初二，習俗中回娘家的日子，建議不妨和家中的孩童互動拳擊，可以結合體適能訓練，如輕鬆跑、深蹲、蹲跳等動作，增進孩童的專注力，鍛鍊敏捷、協調性，同時增強肌力、耐力與爆發力。●數字拳：刺激大腦與肌肉神經連結，提升專注力。由家長或大人下數字指令給孩童，「1」即揮拳一次，「2」即揮拳兩次，以家長
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2008-05-05 06:00
不同運動 對心臟有影響 哈佛證實改變構造、功能
適當的運動可以使身體健康，不適當的運動卻會傷害身體。運動有很多種，有些運動強調耐力持久力的訓練，如馬拉松、划船、爬山等等；有些運動則強調瞬間肌肉的張力和爆發力，如短跑、摔角、舉重。不同的運動對心臟是不是有不同的影響？第一次有研究針對不同種類的運動對於心臟的影響做一個詳細的分析。哈佛大學麻州總醫院研究
