羅碧／核稿編輯外食族常因生活忙碌，會選擇100%果汁快速補充營養素，但小心長期飲用易發胖，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，偶爾能作為補充營養素的方法，不過仍無法取代原型蔬果，可能造成3影響，包括：食用量加倍、果糖及熱量較高、缺少膳食纖維。陳潔雯在臉書粉專「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」發文指出，在2024

沈莉馨／核稿編輯跌倒是長者常發生的意外事故，一旦跌倒更對老人健康、甚至生命造成嚴重傷害，堪稱老人健康殺手，因此預防跌倒是重要的課題。衛生福利部國民健康署分享，掌握日常防跌「5」撇步，包括：充足營養、規律運動、安全居家環境、用藥安全及合適穿著。

沈莉馨／核稿編輯健康飲食除了吃對東西，正確用餐順序也很重要，營養師李婉萍提醒，吃飯時注意3件事，包括：咀嚼次數至少嚼20下、專心吃飯，進食順序建議菜、肉、澱粉，不僅可讓血糖平穩，也能有飽足感。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文強調，人每天都要吃飯，早上吃、中午吃、晚上吃，但看似最簡單的事「你

口腔癌是台灣男性癌症死亡第4大原因，也是台灣20至50歲男性成年人發生率最高的癌症，超過6成病友需進行口顎重建手術，術後造成的臉部歪斜、進食功能減損及口齒障礙，往往讓病友們飽受身心靈煎熬，工研院與高雄榮民總醫院經過9位患者3年臨床試驗，今共同發表全國首創3D列印口顎彌補物臨床試驗成果，成功在人體試驗

骨科問題常常需要「動刀」來解決，至於術後該怎麼照顧呢？台中光田醫院骨科醫師嚴可倫分享4個術後照顧的注意事項，並強調，骨科手術後，必不可少的是康復運動和物理治療，這是恢復受傷部位的關鍵，有助於增加關節的靈活性，強化肌肉，並促進康復。嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆

75歲阿嬤有多年糖尿病，長期吃降血糖藥，某日家人發現阿嬤在家嗜睡、呼叫沒反應，送到醫院急診，驗出有低血糖，給葡萄糖點滴後恢復清醒。阿嬤透露，早上吃血糖藥後沒胃口，只吃兩口飯，沒想到血糖低到昏迷。醫護人員說，血糖過低昏迷，如無人發現、會有致命危機，不容輕忽。

每天上班都好忙，不少人只能利用假日運動，但突然過度或增加運動量，小心疲勞性骨折。禾悅物理治療所物理治療師黃晨恩表示，疲勞性骨折通常和突然增加的活動量相關，也可能與運動的環境變化、穿著不適合的鞋子、動作策略的改變、生物力學的失能、執行反復性的高衝擊運動有關，若女性運動員要特別注意運動相對能量不足的問題

現代人工作繁忙，容易通過外食解決三餐，因此父母擔心孩子營養攝取不良或挑食。桃園日康診所兒科主治醫師歐淑娟建議，可與孩子共同製作及備料，透過引導的方式，讓小孩更快的認識食物，並將全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、奶製品、油及堅果種子六大類食物分散至各餐，提高孩子均衡飲食意願。

耶誕佳節將至，為了幫癌症病友、家屬及長期辛勞的醫療團隊加油打氣，藝人林美秀昨特別現身高雄市立大同醫院，與院長傅尹志贈送營養師精心製作的布丁給癌友，讓看到偶像的病患和家屬開心獲得滿滿正能量。有「國民媽媽」封號的林美秀，給人親切又溫暖的感受，昨天現身醫院時，老家在澎湖的癌友余女士驚呼前幾天才在電視上看到

說起皇宮菜（落葵），許多人的第一印象是口感黏稠滑嫩與特殊氣味，行政院農委會農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」分享皇宮菜的營養、烹煮方式以及貴氣名字由來。農糧署表示，皇宮菜含有鈣、磷、鐵及多醣體，搭配麻油、肉絲或雞蛋等更能凸顯美味，是營養又當季的好蔬菜，此外，其耐熱、長得快且好照顧，只要挑選光

今年5月公布最新的2017~2020國民營養調查結果發現，台灣人不論男女、不論幾歲，1日膳食纖維攝取量都吃不夠。營養師指出，選膳食纖維量最高的來吃最直接、最有效率，她也分享「高纖蔬菜排名TOP 20（每100g）」，前3名分別是黑木耳（生鮮，7.4g）海帶芽（生鮮，6.1g）及牛蒡（5.1g）。

我們每天可以吃多少熱量？怕吃太少怕營養不夠，吃太多又擔心熱量攝取太高容易變胖，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，教大家如何用簡單的公式估算自己每天所需熱量。高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續