阿昌（化名）因工作的關係，準備搬家到另一個城市生活，最近正在整理家當。正當他彎腰將書籍扛起，準備遞交搬家公司時，起身的瞬間突然感覺右腰處一陣劇痛，根本無法站立，躺在地上哀號許久。阿昌擔心腰椎出問題，赴醫透過Ｘ光檢查並無發現異狀，經醫師建議先做物理治療，並適度休息，過了1週才慢慢康復。

羅碧／核稿編輯植牙手術後照護，有助於傷口癒合！台北植牙醫師廖富洲表示，術後應保持口腔清潔，第1天避免刷牙或漱口，第2天起到拆線前，用軟毛牙刷輕輕的清潔牙齒，另外，應避免刺激手術區域、攝取流質食物外，務必按照醫師開立的處方使用止痛藥。為緩解腫脹，在術後3天內可冰敷，待腫脹穩定後，再用熱敷幫助血液循環、

葉立斌／核稿編輯不少人都有過下背痛經驗，其痛起來嚴重時可能還會影響睡眠、生活，對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，英美兩大醫療機構發布的治療指引都指出，運動為治療急慢性下背痛的有效方式，特別是全身性的有氧運動。不過，他建議，對於特定下背痛疾患如腰椎滑脫或椎間盤突出等，應遵循相關的專門治療指引。

葉立斌／核稿編輯你可能曾聽小學體育課老師或是長輩提過，發生部分運動傷害，需要冰敷或熱敷；但每次造成運動傷害、肌肉痠痛時總是搞不清該冰敷還是熱敷嗎？橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，在急性傷害後的最初48小時，優先選擇冰敷，若長時間存在慢性

小華（化名）是1位30歲左右的職場女性，在科技公司人資部門任職，上下班時間朝九晚五，上班時氣氛還算輕鬆，週末常跟三五好友聚餐或是出外郊遊。某天早上起床時，她突然感到脖子左邊非常疼痛，且只要一把頭轉向另一邊疼痛就會加劇，頭幾乎只能往左側偏。當下她只能用這個奇怪的姿勢上班，好不容易挨到下班後，便立即前往

葉立斌／核稿編輯運動後經常出現肌肉痠痛，讓人苦不堪言。橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享4招，有效預防運動後肌肉痠痛，包含：適度伸展運動、多喝水並補充電解質、尋求按摩師或使用自我按摩工具，或交替使用冷熱敷，緩解肌肉痠痛並減少腫脹。

羅碧／核稿編輯當眼瞼的皮脂腺堵塞、加上手指未清洗乾淨就揉眼睛導致細菌感染，就可能在眼瞼周圍產生膿腫，俗稱「長針眼」。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，除了多次發作、病況嚴重的針眼的人需要就醫外，症狀輕微的患者，只需以熱敷等簡單的方式幫助膿腫排除，約7-10天即可自行痊癒。

沈莉馨／核稿編輯眼睛總是感到乾澀、刺痛，甚至有時候會紅腫，嚴重影響日常生活，除了熱敷、點人工淚液外，也能使用脈衝光、熱脈動治療儀來治療乾眼症，彰化羅眼科睛采眼科總院長羅英源說明，脈衝光透過光線減少眼周發炎，改善乾眼症狀；熱脈動則是加熱眼瞼，幫助眼睛的油腺通暢，減輕乾眼症。

葉立斌／核稿編輯視力模糊不只可能是眼睛疾病，也可能是「腦」出問題！諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻提醒，後腦勺有視覺區，若是中風或腦血管阻塞等，會看到閃動的光影或眼前一黑，這時眼睛是沒有問題，而是接受視覺訊號出問題，建議除了至眼科就診外，也可到家醫科或神經內科就醫，看看是否是腦部方面出現問題。

羅碧／核稿編輯不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭

沈莉馨／核稿編輯長時間使用3C導致眼睛疲勞乾澀嗎？小心乾眼症找上門；彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文指出，若是確診乾眼症可根據醫生建議使用人工淚液、抗敏眼藥水治療，也需注意眼部清潔和適度熱敷，從而改善淚液的穩定性。

羅碧／核稿編輯年輕女性的「大姨媽」（或稱月經、生理期）只要一來，若伴隨著嚴重的經痛，可說是女生的夢魘之一。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，熱敷、輕度運動都能舒緩經痛，盡量少喝咖啡因和過多的鹽分。必要時，可在醫師處方下用止痛藥。張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文

50歲卓女士早上醒來，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動，頭部會僵硬地歪向一邊，必須以一種很奇怪的姿勢才能走路，苦不堪言，只好請假看醫師，原來是「落枕」。頸部肌肉扭傷 好發春、冬落枕是中醫的慣用病名，在古代被稱為「失枕」，西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，這是一種急性的頸部肌肉拉

打掃姿勢不正確，小心肘腕肌腱發炎、腰椎拉傷，奇美醫院復健部物理治療組專員陳怡如傳授「動、正、輔、鬆」預防傷害4大心法。陳怡如表示，打掃症候群發生的原因，大多為肌肉骨骼的累積性傷害，主要是反覆負重、施力不當、重複次數過多、沒有在正確位置用力、沒有適當休息導致，這些急性問題若沒有適當處置，會落下病根，演

羅碧／核稿編輯農曆春節是全家團圓的重要節日，但是婆婆媽媽可能因為要替家人準備豐盛佳餚、拜訪親友、走春等活動，反而更忙碌。中醫師曾宜萱因此特別為辛苦的女性們提供「內外加持」的小建議，包括此時宜疏肝解鬱，可取幾顆蓮子加上百合煮成熱茶，或泡玫瑰花茶可養血安神；另外也可按壓或熱敷太衝、內關、神門等穴位緩解年

農曆年假開始了，民眾啟動玩樂模式，有的滑手機、打麻將，甚至出遊而長途搭車，都可能導致「春節疼痛症候群」，醫師建議適時藉由空檔休息片刻，並利用一些伸展動作來預防、舒緩。也有民眾常以痠痛藥膏、貼布，或者白花油等來緩解，有醫師認為可行，但強調使用後若持續不適，就應該就診，尋求專業協助。

年節將至，每年到了這個時候，家家戶戶開始爬高爬低大掃除，並且四處採買年貨或送禮，連續忙碌好一陣子。所以這段時間因為腳痛來門診的病人也多了起來，不外乎是因為久站久走、搬重物，導致小腿腫脹、腳底筋膜發炎，走起路來一跛一跛的。為什麼會這樣？其實就是這期間突然增加活動量，休息不足，導致足底筋膜發炎。足底筋膜

葉立斌／核稿編輯王姓男子因歲末年終忙著大掃除，隨後開始出現手肘外側疼痛和腫脹的情況，起初以為是暫時的勞損，不以為意。沒想到症狀卻越來越嚴重而就醫，經醫師簡單動作，發現他感到手肘外側疼痛加劇，診斷為網球肘。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔表示，改善網球肘除針灸、按摩穴位，來改善血循，達到減疼痛效果，還要避免過

農曆春節將屆，國人家家戶戶著手大掃除，讓住家環境煥然一新，衛生福利部部立基隆醫院復健科物理治療師李芷萱指出，國人趁著春節前夕，忙著除舊佈新大掃除，迎接嶄新的一年。經過多天的掃除工作，痠痛反而找上門來，但只要掌握正確姿勢，就能夠避免痠痛纏身。

葉立斌／核稿編輯3C產品日益普及，導致兒童長時間近距離盯著螢幕，使得近視人數不斷上升。瀚威中醫診所中醫師林采融表示，要預防孩童近視，除放下手機、看向遠方，也建議可使用熱毛巾熱敷眼眶，以活絡眼睛血液循環；或以食指的指腹，適度的力道揉按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽等穴可緩解眼睛疲勞；並搭