沈莉馨／核稿編輯為何現代科技進步，罹患癌症的人數卻不降反升？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，睡眠品質不佳是一大主因，尤其是熬夜、不規則睡眠2種型態，已被證實會增加罹癌風險。因為當夜晚睡眠不足，會減少褪黑激素產生，可能會導致有睡眠障礙的女性，更易患乳癌和卵巢癌。另，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失

葉立斌／核稿編輯生活習慣不佳恐讓血管「亮紅燈」；對此，營養師高敏敏指出，精胺酸可幫助血管放鬆，促進血液循環、血管內皮細胞修復，其中小魚干、油炸花生仁、黃豆、葵瓜子（去殼）、鮭魚、火鍋牛肉片、干貝，以及雞蛋，分別名列精胺酸含量前8名食物。但她也提醒，攝取以上8種食物時，仍要注意脂肪量，如相較於干貝，火

葉立斌／核稿編輯減重量體重，如同理財需要記帳一般，必須知道帳戶裡面的餘額是多少，才知道如何控管支出量。好日子診所醫師黃煜晏指出，減重時每天量體重的人，瘦得較多，也比較不會復胖。另，他也分享幾種測量小竅門，其中提到，每天在同樣狀態量體重，比較有參考價值，建議在早上起床、排尿跟排便之後測量，這時候的體重

羅碧／核稿編輯經常覺得大便硬或是大便稀臭，女性也有陰道分泌物問題，可能是濕熱體質造成。中醫師邵禹豪指出，通常此類人消化功能也不太好，平常若是喜菸酒、喜烤炸辣飲食、喜熬夜者容易轉變「濕熱」體質。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文表示，「濕熱」體質和痰濕體質的特徵類似，除了痰濕體質的常見特點

羅碧／核稿編輯吃飯時間會影響體重？日前有國外研究顯示，有吃消夜的受試者出現飢餓感上升2倍、身體代謝率下滑5%等現象；對此，恆新復健科診所醫師王思恒直言，該研究只維持6天，觀察到的飢餓感上升，可能是暫時性，況且消夜本身無致胖能力，但吃消夜者往往有睡眠不足、飲食熱量高、工時長、身體活動少等特徵，才是減重

羅碧／核稿編輯睡眠長短也會影響壽命！有研究表示「早睡增加死亡率」及「睡越久容易早死」；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，前者研究屬流行病學研究，不能證明相關事件間有明確因果；後者則顯示「睡超過10小時早死風險增加」。不過，他強調，不論是早睡、久睡，最重要的是規律的作息，並維持睡眠時間在6-7.25小

葉立斌／核稿編輯你也常熬夜？小心它可能是導致肥胖的原因之一。營養師李婉萍表示，熬夜除影響身體很多方面的健康外，最可怕的是，它會讓身體在不知不覺中越來越肥胖；曾有實驗結果顯示，熬夜的人1天會多攝取300大卡，1個月累積下來等同喝了65瓶可樂的熱量。因此若想瘦下來，建議晚上11點前睡覺、每天睡足6至8小

葉立斌／核稿編輯不少女性都有過私密處搔癢、分泌物過多、私處有灼燒感等情況，小心是陰道炎；對此，中醫師鄒知秀在臉書「中醫師 鄒知秀 Dr.Emma」表示，熬夜、壓力大、重口味飲食、憋尿、壞心情等，都是引起發炎的原因。她站在中醫角度說明，疏通肝經是治療陰道炎很有效的方法，能根本治療，還不易復發。

年後坐立難安！台中醫院發現年後痔瘡發作求診患者多3成，由於今年農曆春節天氣較冷，假期集中，許多人選擇減少外出而宅在家裡團聚，不是追劇，就是熬夜久坐牌桌，加上年菜多油炸及大魚大肉，缺乏蔬果等富含纖維食物，多吃少動，造成痔瘡發作。台中醫院大腸直腸外科主任曾旭弘表示，痔瘡是肛門內壓力增加，造成肛門直腸管黏

葉立斌／核稿編輯子宮肌瘤是婦科很常見的疾病；對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，女性一生中患有子宮肌瘤的機率其實不低，每4名女性就有1名有子宮肌瘤，40歲以上女性約有5成患有子宮肌瘤。她指出，根據統計肥胖、攝取超過500毫克咖啡因、常吃油炸燒烤加工肉品，都有更高的機率罹患子宮肌瘤。

羅碧／核稿編輯走春見親戚，黯淡無光的肌膚讓你被關心了嗎？新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」分享，3招教你維持好肌膚，包含要做足卸妝功夫、落實喝水工作、慎選保養品。

長時間使用3C產品，它的藍光容易對眼睛造成傷害，尤其是步入中老年後，隨著身體機能逐漸退化，視茫茫的情況愈加嚴重，護眼保護靈魂之窗就成了刻不容緩的課題。眼睛疾病可以經由早期發現及治療，而得以預防或減輕，中醫認為眼睛與肝脾腎等臟腑有密切關係，除了治療眼睛疾患外，也需要調理身體，才能擁有好眼力。

沈莉馨／核稿編輯年節忍不住追劇追到半夜？隔天見長輩如何保有紅潤好氣色？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，5招保有好氣色：不吃宵夜、臉部清潔、保濕、熱敷眼部、睡午覺。

葉立斌／核稿編輯你也常常犧牲自己睡眠進行夜間娛樂，以彌補白天時間上的失控感嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，熬夜是一種拖延症，歸因來自生活缺乏掌控感。會導致睡眠不足，加重焦慮和憂鬱症狀，增加罹患糖尿病、心臟病和肥胖等慢性病風險。可透過認知行為治療（Cog

葉立斌／核稿編輯春節假期不少人會整晚打牌，玩遊戲機或追劇。然整晚不睡對健康的危害，相信大家都耳熟能詳，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇更提醒：晚上一定要睡覺，因為「半夜追劇對於有慢性病族群，絕對是慢性自殺的行為，年輕人也一樣」。姜冠宇在粉專「姜冠宇醫師」提醒民眾「半夜追劇會讓你過不了年喔！」

對不少人來說，春節連假象徵的是可以通宵打麻將，追劇玩遊戲！然不少人因此打出黑眼圈，甚至滿臉的粉刺與痘痘。該如何補救，醫美診所醫師給建議。永欣診所院長蔡宜真表示，充足睡眠才能讓皮膚有時間更新，熬夜可能會使得水分流失，造成皮膚乾燥，也因此容易造成脫屑等狀況，長期下來帶來皺紋與老化之後遺症。同時長期睡不好

沈莉馨／核稿編輯過年期間守歲、狂歡常常熬夜，結果在假期過後反而變得更加疲勞，出現記憶力下降、注意力不集中、健忘等情況。橋頭馬光中醫診所醫師李芯儀指出，長期熬夜影響排毒、修護，對身體很傷，建議改變睡眠時間來調養臟腑；此外，可透過中藥茶飲、膳食及穴位按摩，有助增強體力及免疫功能。

葉立斌／核稿編輯一名中年男子因年前忙碌，工作太累致免疫力下降，出現外耳長出水泡，合併有顏面神經麻痹和聽力下降的情形，至耳鼻喉科就醫，確診罹患侖謝亨特氏症候群（Ramsay Hunt syndrome）。醫師李典憲表示，侖謝亨特氏症候群又稱耳帶狀疱疹，容易出現單側顏面神經麻痺、耳朵痛、外耳出現水泡的症

沈莉馨／核稿編輯若男性有尿急、頻尿、排尿疼痛甚至尿滯留等症狀，小心是急性細菌性攝護腺炎；對此，馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵表示，可透過給予抗生素、大量喝水等方式來治療。若有較大攝護腺化膿，則需手術引流或切除。他建議，預防急性細菌性攝護腺炎，平時要多喝水、不要熬夜、過勞，並且維持規律性生活。

林惠琴／核稿編輯寒假已經過半，雖然課業壓力減少許多，但仍要調整好作息，把握長高好時機。禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示，想比別人「高人一等」，建議日常多補充蛋白質、注意微量元素攝取，以及10點前上床，並睡滿8小時，還有每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。