羅碧／核稿編輯4月3日花蓮近海發生的芮氏規模7.2強震，造成17人罹難，逾千人受傷，及多棟房屋倒塌、傾斜等，以及之後陸續發生的餘震，讓不少人在震後變得更敏感，易受驚嚇，甚至做惡夢，醫師提醒，地震帶來的創傷，可能引發焦慮和憂鬱等症狀，若未及時有效處理，恐怕會演變成創傷後壓力症候群（PTSD）。

葉立斌／核稿編輯0403花蓮強震後，不論是否實際受到傷害，都累積大小不一的心理壓力。受災嚴重的地區不時傳出有人受傷，以及近期大小餘震，讓人出現「幻震」，不知現在是真的地震還是錯覺。從網路平台或媒體披露的災難影片，也讓民眾驚心。周伯翰身心醫學診所院長周伯翰在粉專「周伯翰醫師的大腦身心保健園地」分享地震

0403花蓮規模7.2級強震後，接連百起餘震不斷，震到讓不少人開始懷疑人生，究竟是自己暈，還是餘震又來了？有人因此出現「幻」震現象心慌慌。中醫師指出，這種震後產生的精神壓迫，就是創傷後壓力症候群（PTSD），可以透過中藥搭配針灸，以鎮靜安神、安定自律神經。

葉立斌／核稿編輯歷經4月3日花蓮大地震仍餘震頻繁，不少民眾心有餘悸，還沒調適好心理，卻轉眼就要面對收假開工。中醫師王大元指出，地震後若出現「幻震」感，要小心震後產生創傷後壓力症候群（PTSD），出現對任何聲響、晃動敏感、失眠等現象。他指出，這類情志問題，可以補充富含「色胺酸」食物，像是牛奶、雞蛋、腰

葉立斌／核稿編輯4月3日花蓮大地震致使人心惶惶。衛生福利部心理健康司指出，面對災難後常見驚慌、憤怒、罪惡感等情緒反應，甚至影響到生理、認知、及行為。對此分享10招心理重建技巧，包含：與信任的人交談、從事正面活動、保持正常生活作息、適當休息及健康飲食、使用放鬆技巧、參與支持團體、寫日記、持續書寫對災難

葉立斌／核稿編輯近日因為有藝人被爆出是偷拍論壇會員，藝人、網紅紛紛在網路上發表言論，網友在相關新聞留言區開始筆戰，有人覺得是伸張正義，也有人認為在網路霸凌，甚至出現一些過激言論，脫離原本事件核心，諮商心理師蘇琮祺分享，研究發現，大腦對所謂的「壞人」或「違反規則」的人有一種強烈的厭惡感，在制裁這些人的

53歲的陳姓工程師，因為工作壓力常常失眠，有次因為感到胸悶、心悸而到急診就醫。量血壓時發現收縮壓高達180mmHg，從此便陷入了對於高血壓的恐懼，會時時刻刻注意心臟的感覺，只要胸部些微感到不舒服，就擔心臟血壓又會升高，因此隨身攜帶血壓計，每5分鐘就量一次，甚至因此不敢出遠門，工作效率也受到影響，覺得

沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

葉立斌／核稿編輯地震許多人尖叫連連、心跳加快，無法好好入睡、容易驚醒、驚慌失措呢？中醫師王大元表示，地震過後容易出現心悸、頭暈，甚至有快窒息的狀況，建議民眾按壓3穴位安定心神，包括：內關穴、神門穴及印堂穴。王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，地震過後如果常出現心悸手抖、頭暈目眩或呼吸困難

葉立斌／核稿編輯花蓮近海昨（3）日上午7時58分發生芮氏規模7.2地震，至今已發生有感餘震逾300次，許多民眾神經繃緊，憂心錯過黃金逃命時間。對此，新北市衛生局建議，了解接納可能出現的身心反應和情緒、找人訴說經驗與感受、足夠的休息、適時求助醫療服務等4點，緩解自己的焦慮與恐慌。

16歲的小杰有情緒問題，常常焦慮吃不停，造成全口嚴重齲齒及肥胖，造成齲齒重度發炎疼痛，甚至引發蜂窩性組織炎送急診，後來牙科檢查發全口竟有28顆齲齒，門牙整排齲齒深入至神經，且其中10已經蛀到神經要根管治療，還要拔掉已經被蛀到的殘根及智齒，牙科醫師提醒，青少年時期常因錯誤的飲食習慣及青春期荷爾蒙改變，

花蓮今天發生強震，全台有感，奇美醫院精神醫學部部長林健禾提醒，天災後恐出現焦慮、恐慌、創傷後壓力症候群（PTSD），建議三個策略，在危機事件後能更好地恢復和保持心理健康。林健禾表示，面對突如其來的天災，出現極度焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群等情緒反應，不僅是心理層面的問題，也與生物學變化密切相關（例

現代人生活壓力大，憂鬱、躁鬱、焦慮情況時有可聞，當壓力過大，影響身心健康時該怎麼辦？南投縣衛生局表示，民眾若發現自己或身邊親友有情緒困擾時，可以透過BSRS簡式健康量表（心情溫度計），量測情緒負荷狀況，若分數在10至14分，顯示有中度情緒困擾時，即建議尋求專業心理諮詢，避免心理健康惡化。

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

林惠琴／核稿編輯隨著科技進步，步調變快，上至考試、工作，下至訊息未讀訊息都可能造成情緒焦慮，而焦慮症狀往往會替生活帶來極大困難，台灣憂鬱症防治協會在臉書分享，可以採取一些日常小技巧來改善焦慮的問題。降低焦慮症狀小技巧●接受你的焦慮：接受焦慮可以讓你感到有能力，並且可以作為參與治療的第一步。

葉立斌／核稿編輯每次看到未讀訊息紅色小點就覺得很焦慮？事情沒做完就覺得渾身不對勁？台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，遇到未完成的任務時，感到焦慮和不安，在心理學中稱為「蔡加尼克效應」，面對該現象，可先嘗試將未完成任務分解成更小的子任務，逐步完成，來減輕壓力；或是嘗試用待辦事項清單或時間管理工具，幫助

羅碧／核稿編輯每每遇到討厭的事，您會想直接逃避，還是強迫自己，但做完後也沒有開心的感覺？好日子心理治療所臨床心理師賴怡臻提及，面對不喜歡、想要逃避的經驗時，或許可以試著運用3策略，包括：思考什麼是自己重視的；開放接納、不抵抗自己的感覺；做與自己重視信念相符的有效行動，學會接納該事物，而非用容忍的方式

沈莉馨／核稿編輯3月20日是世界口腔健康日（World Oral Health Day）」，擁有健康的口腔是維繫幸福快樂的基本，也才能更加提升生活幸福感。中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧呼籲民眾力行「檢、刷、線、嚼」愛牙4字訣，包含：定期進行口腔「檢」查、早晚使用含氟牙膏「刷」牙、每天使用牙「線」

葉立斌／核稿編輯現代人生活壓力大，常常因此睡不好而求醫，希望醫師可以開立安眠藥幫助入睡。食藥署指出，若看到藥物學名結尾帶有-zolam或-zepam，通常是苯二氮平類（Bezodiazepine，BZD）藥物，為安眠鎮靜藥物中的一個大家族。長期使用可能產生「耐受性」而越吃越沒效，也會產生「依賴性」，

葉立斌／核稿編輯抖腳這種習慣，很多人都有過。但為什麼有人會不自覺的抖腳？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，經常抖腳可能隱藏著多種生理和心理的原因，像是當人們感到緊張或不安時，就會用抖腳方式，來減輕自己的焦慮與壓力；除此之外，抖腳原因還包含不寧腿症候群、注意力不足過動症（ADHD）、遺傳因素等因