晴時多雲

  • 2023-03-15 17:00

    健康網》重訓過久反而沒效率 醫:60-90分鐘最佳

    重訓一次需花多少時間,是做越久成效越好嗎?蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,建議重訓要在有限時間60-90分鐘內達到目標,訓練超過90分鐘,肝醣耗盡後,身體只能用沒效率的脂肪提供能量;同時各種壓力荷爾蒙開始上升,導致變成在消耗而非訓練肌肉生長。林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文表示,許

  • 2022-09-19 17:54

    健康網》運動該選有氧或無氧? 國健署:都需要

    規律運動該做有氧運動還是無氧運動呢?國民健康署在臉書表示,有氧和無氧運動差別在「身體使用能量的機制,運動的強度和能運動的時間」,因此不論是有氧或無氧運動,都是無法互相取代,人人應該均衡的參與有氧及無氧運動。國健署指出,有氧運動的強度大約是「會喘但還能說話」,可以促進心血管健康、降低高血壓的風險等,像

  • 2021-11-09 07:38

    健康網》黃豆製品不含膽固醇! 還可抗運動疲勞、增修復力

    黃豆製品除了能提供人體所需的植物性蛋白質外,營養師指出,黃豆富含植物固醇,不僅適量攝取還可幫助降低身體膽固醇量。另外,最近研究發現能抗運動疲勞與增加修復能力,對進行無氧運動者益處多。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文提及, 2021新加坡南洋理工大學發表於《運動生理學期刊》一則喝豆漿減少無

  • 2021-06-27 07:21

    健康網》食物下肚是長肌肉?還是長脂肪? 蛋白質需求量是關鍵

    吃進去的食物,究竟變成了脂肪還是肌肉?醫師巧妙運用比喻,將食物看作身體的新生,我們的身體就好比哈利波特的分類帽,會根據當下身體的狀況,將營養成分分配到的合適的地方,如果當下身體對蛋白質需求高,就會轉化為肌肉,反之則變成脂肪。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文提到,吃

  • 2021-06-11 14:45

    健康網》有氧無氧運動怎麼選? 專家揭「這樣做」CP值最高!

    有些民眾想靠運動來減重,卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要,所以兩者都重要。只是對減重族群來說,從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下,高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

  • 2020-10-10 07:00

    Q:體脂過高會怎麼樣?如何減少體脂?

    Q:體脂過高對健康有什麼影響?有什麼方法可以降低體脂?A:體脂肪率,又稱體脂百分比、體脂率,是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式顯示;女性的體脂率在20%-27%、男性體脂率在17%-23%為正常;若女性體脂率大於30%,稱為肥胖,男性體脂率大於25%稱為肥胖。