羅碧／核稿編輯在家休息耍廢時，容易用不良姿勢滑手機、追劇，這樣的壞習慣小心枕神經疼痛找上門！醫師謝炳賢表示，引起枕神經疼痛的主要原因是，姿勢不良導致頭頸部肌肉僵硬。例如躺著或低頭滑手機，並且後腦勺一陣一陣抽痛，甚至蔓延到肩膀和手臂。而枕神經疼痛就是神經受到夾擠與壓迫而產生疼痛。若按壓激痛點，可能有頭

劉力仁／核稿編輯注意力難以集中，明明上一秒還在想著如何收拾房間，下一秒卻開始滑手機？超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文分享提升注意力3招，包含：一次只做一件事、確認自己身體狀況不逞強、並且要有目標感地使用電子產品，完成當下的目的，再做下一件事，藉此找回專注力。

農曆年假開始了，民眾啟動玩樂模式，有的滑手機、打麻將，甚至出遊而長途搭車，都可能導致「春節疼痛症候群」，醫師建議適時藉由空檔休息片刻，並利用一些伸展動作來預防、舒緩。也有民眾常以痠痛藥膏、貼布，或者白花油等來緩解，有醫師認為可行，但強調使用後若持續不適，就應該就診，尋求專業協助。

葉立斌／核稿編輯總統大選在昨（13）日落幕，不少人在投票前出現焦慮不安等「選舉症候群」症狀，然選後也可能有「選舉後症候群」！中醫師表示，若選後瞬間感到自己的生活失去重心，甚至有胸悶、心慌等狀況，就應該減少滑手機以及不看政論節目，到戶外曬太陽。

葉立斌／核稿編輯不少人也會在蹲馬桶時習慣邊滑手機，甚至滑到腳麻才願意起身。腸胃科醫師提醒，這樣動作非常危險，不僅可能引發痔瘡，甚至可能造成椎間盤突出。禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文詢問，你在上廁所時「是先擦再繼續滑？還是滑到腳麻才擦？」陳威智醫師直言，

千萬別小看夜尿問題！童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨提醒，夜尿頻尿影響睡眠品質，也容易在如廁過程不小心摔倒骨折，及溫差大發生心肌梗塞風險，更有研究顯示夜尿多於3次會讓死亡風險增加2倍。因此除了治療，建議應睡前解尿、夜間少吃利尿食物，並於傍晚進行高抬腿、散步、深蹲等運動，或是白天穿彈性襪，來幫助下半身血液循

午夜降臨，好不容易進入夢鄉，卻被突如其來的尿意「叫起床」。三重好幸福泌尿科診所醫師高銘鴻指出，這種夜尿頻繁的狀況可能是因為睡前長時間玩手機所造成！為維護良好的睡眠品質，特別是在晚上入睡前，應該減少暴露於藍光的機會：建議可以使用夜間模式、固定作息、使用藍光濾鏡，並且睡前1小時最好避免電子設備。

滑手機、追劇已成許多民眾生活中的一環，不過一位男子某次躺在床上滑手機，突然頸後傳來疼痛，酸麻感更蔓延至頭部，肩膀與手腳也感麻木。醫師表示，長期不良姿勢可能引發枕神經疼痛。台北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經受夾擠導致神經痛症狀，疼痛多半是後腦接近上頸線的地方有一個激

長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。對此，雲品中醫診所院長彭意雯表示，若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良，導致筋結深層堅硬，此時可透過扁針來治療；另，下班後也可從事瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩等，也都有舒緩肌群作用。

手機不離身是現代人的生活習慣，甚至在吃飯時，會邊吃飯邊使用手機，對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文引述國外研究表示，這種行為可能會影響飲食品質和飽足感，導致過量攝取或不均衡的營養，像是會傾向於選擇高熱量和高脂肪的食物，且容易在完食後感到不滿足，因此建議在

不只成人久坐會增加心血管疾病風險，兒童時期的久坐不動，也會增加日後心血管疾病與中風的風險，研究作者、東芬蘭大學流行病學與兒童運動醫學教授安德魯·阿格巴耶（音譯，Andrew Agbaje）表示，久坐會心臟變重，即便是體重與血壓正常的人，一樣會傷害心臟，研究發表在歐洲心臟病學會（European So

跟朋友們約出來見面，卻各滑各的手機，呈現「科技冷漠」，或是多久沒有滑手機，會覺得焦慮煩躁，甚至影響日常生活，福樂心理諮商所諮商心理師方仁君表示，如有發生這類情況，要注意是否有「問題性手機使用」的狀況，可以用抵抗誘惑、制定計畫、創造無手機區域，來拒絕被手機綁架。

喜歡關燈後睡覺前滑一下手機的人要注意了，生活中這個微小的習慣可能會讓眼睛承受大劫難！諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻指出，關燈滑手機，眼睛瞳孔會放大，有害的藍光跑進眼睛的量也會增加，可能提高罹患黃斑部病變、青光眼的機率。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」表示，長時間連續滑手機超過30分鐘，會導

60多歲劉先生是熱愛打高爾夫球的企業老闆，半年前發現手腕背側凸出2公分大的腫瘤，就醫診斷為腱鞘囊腫，巧合的是，劉先生的太太幾年前手腕也曾長腱鞘囊腫，研判是長年做家事引起，骨科醫師提醒，長時間過度使用手腕，都易引發腱鞘囊腫。中正脊椎骨科醫院副院長賴啟仁指出，腱鞘囊腫俗稱水瘤，最常見位置是手腕背側，另外

57歲劉姓婦人因長年繁忙於工作及家務，近半年開始右手拇指根部與虎口處疼痛不已，因疼痛越來越嚴重，且到診所使用消炎止痛藥物及復健治療都未改善，趕緊到骨科檢查，發現右手姆指腕掌有嚴重的關節炎，經使用非類固醇消炎藥並休養數週仍未改善，決定進行腕骨切除合併肌腱轉移與韌帶重建手術，術後讓她開心終於可以恢復正常

現代人手機不離身，經常拿著手機滑滑滑，長期下來，可能會發現自己的手指關節變得有點卡卡，而且有疼痛的感覺，可能是板機指找上門，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，手指需要反覆抓握的人、糖尿病患者、更年期或懷孕的女性、常使用手機的人都是板機指高風險族群。

手指關節總是會莫名疼痛、僵硬嗎？現代人手機不離身、只要一有空閒就想滑手機，不過，長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒，長期下來不只傷眼，手指關節可能也會加速退化，甚至讓手指退化性關節炎提前報到，淪為雞爪手。雞爪手是什麼？陳炯瑜說明，當手指末端關節增生骨刺，關節開始橫向長，變得粗大就像竹節一樣，形狀看

「末日狂滑」（Doomscrolling，又稱末日滾動），是近期興起的新名詞，指的是人們持續去瀏覽、閱讀負面新聞的行為。據外媒《The conversation》報導指出，就算這些新聞讓人沮喪、難受，但有些人還是會不斷去閱讀相關消息，直到自己心情也受影響。此狀況常見於武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COV

在通勤上下班或搭車時，民眾常會利用空閒的時間滑手機或看書，眼科醫師提醒，晃動的車廂容易光線不足，導致眼睛需要持續對焦，會增加疲累度或提升近視風險，可改成閉目養神或聽有聲書、Podcast。和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文分享，相較於觀看的載體，光線、距離、

隨著手機、科技的發達，現在有越來越多的青少年在使用社群媒體。據《BBC》報導指出，研究發現，青春期的青少年們，花越久時間在社群媒體上，他們未來對自己生活的滿意度就越低。來自英國劍橋與牛津大學的研究顯示，11-13歲的女孩、14-15歲的男孩、18-19歲男女孩，回報使用社群媒體的時間越長，明年就越不