晴時多雲

  • 2023-02-07 15:16

    健康網》哪種飲食法減肥最有效? 營養師:「這樣做」就對了

    市面上流行的減肥飲食法非常多種,但哪種最有效?營養師戴岑樺(暱稱叮噹)指出,目前沒有最有效的飲食法能讓所有人減肥成功,成功的根本是以優質食物為基礎飲食、創造熱量赤字,並維持良好的依從性,簡單來說就是「堅持」下去。叮噹在臉書專頁「叮噹營養師」發文表示,研究飲食法上有非常多的局限性,因此整理出3種最常見

  • 2023-02-02 08:36

    健康網》水煮蛋減肥法別亂試! 醫:兩好三壞 恐傷身

    水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐,不吃其他食物的減肥方式。對此,​內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享兩好三壞,如雞蛋富含蛋白質、脂肪,且僅有少量碳水,能幫助短期快速減重。但容易營養不均衡,長期下來熱量攝取不足,可能造成肌力減退、掉髮等狀況。

  • 2023-02-01 17:04

    吃火鍋也能減肥?醫師教你怎麼健康瘦

    大過年從除夕曬年夜飯開始,一直到初八收假,每天「放飛食慾」吃吃吃的下場就是肚子上多一圈肉,不少人過完年開始訂減肥計畫。花蓮門諾醫院營養科主任鍾慧珍說,減肥最重要是身體要動起來,飲食上搭配清淡的湯品、粥品,就連吃火鍋也可以讓人瘦得健康又漂亮。

  • 2023-01-30 08:36

    健康網》吃飯前必看!用對碗盤吃得少 醫授4招視覺減肥法

    減重不只需要身體動起來,眼睛也能派上用場!好日子診所醫師蕭伶茲表示,可用較小碗盤讓食物份量看起來較多、減少盛裝量,並專注於用餐;吃完後也別急著將空盤收走,以提醒自己吃下多少東西,並把不利減重的食品放到看不見的地方。蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文表示,減重基本原則是適度減少飲食份量,但大多時間很難

  • 2021-05-13 07:24

    健康網》減肥也能顧健康! 營養師列推9款低熱量高營養蔬菜

    減肥方式百百種,但無論何種減肥方式,飲食都很重要。減脂的時候除了要盡量減少熱量的攝取,同時也不能忽略營養的補充,營養師列出9種蔬菜,不僅熱量低,還富含許多營養素,讓減肥更健康。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,減肥也要顧健康,並列出9種低熱量高營養的蔬菜,供民眾選擇。●蘆筍(2

  • 2021-04-29 07:21

    健康網》減重迷思大揭密 節食恐落入復胖循環

    減肥不外乎飲食控制與多運動,因此許多人選擇少吃,希望藉此來讓體重下降,但是一味的節食卻可能產生反效果。營養師表示,因節食而減輕的體重,只會在減肥初期看到效果,遇到停滯期之後,便會馬上復胖,堆積成脂肪。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出,減重者常有迷思,認為節食可以讓體重更快下

  • 2021-04-28 16:17

    健康網》吃不飽又體重增 原因曝竟是吃太快

    飢餓時,吃飯難免狼吞虎嚥,想要趕緊填飽肚子,但你知道嗎?吃得太快不僅容易造成腸胃負擔,甚至還可能吃不飽、體重上升。根據美國飲食協會研究調查指出,吃飯速度較快的人,肥胖機率高出15%。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,影響食慾的激素大致可以分為兩種,胃黏膜細胞分泌

  • 2021-04-28 08:00

    健康網》減肥好想喝飲料? 營養師:花草茶激瘦又紓壓

    減肥時,最忌諱攝取過多糖份和熱量,只能對誘人的手搖杯說「不」,但又不想一直喝白開水,該怎麼辦?營養師推薦7款激瘦花草茶,可以幫助鏟脂,還能放鬆心情、調節壓力,在減肥期間也能安心喝飲料。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,推薦的7款花草茶建議以500c.c.的熱水沖泡1大湯匙,每日

  • 2021-04-22 07:33

    健康網》吃麵也會胖? 營養師教聰明吃小撇步

    麵食是許多人的最愛。但想控制熱量,吃麵時可得精打細算,挑選寬麵或細麵、湯麵或乾麵,都會影響攝取的熱量多寡。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,聰明吃麵的6個訣竅,外食也無須擔憂會變胖。1、選對麵條,不選油炸麵:減少油脂攝取。

  • 2021-01-25 11:49

    健康網》瘦身燃脂靠飲食 營養師教你選對食物健康瘦

    在減重的過程中,許多人選擇節食的方法,但多數人半途而廢,無法持之以恆。營養師提醒,減重和體重控制中,飲食佔了很重要的比例,只要選對食物,就能讓你事半功倍。營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享,10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。

  • 2020-04-16 05:30

    無麩質飲食助減重? 當心糖尿病上身

    歐美國家麥類食物眾多,無麩質飲食為不少當地人崇尚的飲食法,也有愈來愈多亞洲人將其視為減肥方法,但營養師提醒,市面上販售的無麩質零食多為精緻加工食品,對減重效益不大,甚至要當心每日攝取的麩質量不足,恐出現罹患糖尿病風險。市售無麩質零食 多為精緻加工

  • 2020-04-15 14:31

    無麩質飲食法助減肥?醫生︰小心罹患糖尿病

    無麩質飲食為許多歐美明星追捧的飲食法,近年不少台灣人也將無麩質視為減肥飲食法。輔仁大學附設醫院營養部主任郭常勝提醒,根據國外研究,每天攝取不足12公克的麩質(約相當於2至3片全麥麵包),甚至少至4公克者,患糖尿病的機率比攝取足夠者高出13%。