沈莉馨／核稿編輯台灣的手搖飲蓬勃展，飲料店人潮絡繹不絕，甚至有人1個月可以喝90杯手搖飲料。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享戒糖飲妙招，像是平常多喝水、看食物的營養價值、改喝代糖飲料及附餐搭配無糖飲料。他還呼籲「戒糖及早，生命美好。」蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，現在的手搖飲料

媽媽在懷孕期間十分辛苦，除了要挺著大肚子忙碌，還要擔心各種行為、飲食，或是疾病會影響到胎中的寶寶，對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提到，妊娠糖尿病對於產婦及胎兒都很危險，且不一定只有肥胖媽媽才會發生，只要孕婦本身胰臟機能出現紊亂，而沒辦法控制血糖時，就會發生所謂糖尿病的情形。

正在努力減重、減糖、控制血糖卻忍不住嘴饞想吃甜點，食療養生專家王明勇分享幾乎不含糖的「香蕉椰絲布朗尼」作法，不同於市售高油、高糖的布朗尼，因為不含糖，所以血糖不易上升，吃了又會有飽足感，能在享受點心同時，不讓身體增加額外負擔。王明勇在臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文指出，巧克力含糖量一向驚人，即

許多學校最近舉辦運動會，家長們為了犒賞學生的優異表現，常常會提供運動飲料、奶茶、紅茶等含糖量高的飲料，營養師廖容綺在臉書專頁「營養師廖容綺」表示，要完全禁止不吃「糖」非常困難，不如從小教育孩子該如何減糖，可以從以下6步驟慢慢練習：●嚐試：從小的時候，開始給副食品的時候，就要多方面的讓孩子嚐試各種味道

吃生酮吐司會比裸麥、減糖吐司還要健康嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，如果本身沒有進行生酮飲食，吃生酮吐司只是多吃了一堆脂肪，熱量和法式奶油派差不多，減糖和裸麥吐司的碳水和升糖指數都低，比較適合減重時想吃澱粉的選擇。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文及影片說明，生酮吐司定義上不可以使

小心吃下過多糖分！據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，一項研究指出，若減少包裝食品中20％的糖分及含糖飲料中40％的糖分，可以預防美國成年人（現今35-70歲）一生中的248萬件心血管疾病事件（如：中風、心臟病、心臟驟停）、49萬件心血管疾病死亡、75萬件糖尿病。

中秋節連假即將來臨，雖然今年無法在戶外烤肉，但宅在家照樣可以好好慰勞自己的五臟廟。營養師李宜蓉在臉書粉專「長春藤預防醫學健康管理」教大家燒烤5大注意要點，以及開心吃又不怕胖的料理食譜。以新鮮食材取代加工食品以新鮮的肉類和蔬菜，取代甜不辣、熱狗、貢丸等熱量較高的加工食品。

近年來許多民眾發現「糖」對於健康的危害，但仍難擋甜食誘惑，因此許多業者開始推出許多代糖飲料、甜點，主打低熱量，營養師提醒，代糖並非對身體無害，真正要做的不是戒糖，而是戒甜、戒口欲的甜癮，才能降低對甜食的慾望。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」指出，現在各界皆倡導戒糖，並努力找出可

你還在為了減肥，陷在斷食、暴食的惡性循環中嗎？天天為計算熱量、卡路里而煩惱？其實不是吃少就會瘦喔！台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享11個正確瘦身觀念，透過選對正確食物，有效瘦身又保持健康身體。1、減醣減醣不是去醣，吃對食物，用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。而且

台灣兒童肥胖率高居亞洲第一，12歲以下兒童過重及肥胖的比率達31%，可說是「3個小孩1個胖」。造成兒童體重過重除了飲食西化、活動量少之外，攝取過多的精緻糖也是原因之一。為了改善兒童肥胖的問題，世界各國紛紛研擬相關規定，甚至明令禁止販售含糖飲料及垃圾食物給12歲以下孩童。