自由健康粉絲團
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2018-01-08 16:54
保健》天冷早起別急著下床 先在被窩內活動關節
氣溫驟降，銀髮族或心血管疾病患者的健康風險增加，中華民國職能治療師公會全聯會理事長張自強建議，早上起床後，先在被窩內活動關節再下床，且外出可採洋蔥式穿法、從事戶外活動要做好保暖措施，使用電暖器時則必須注意通風，以降低意外發生。張自強表示，早晨醒來別急著下床，可在被窩內活動各處關節，從遠端的足部、膝蓋
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2014-01-23 06:00
馬年如意操4招 早晚10分鐘保健康
馬年即將報到，國泰醫院物理治療師簡文仁昨天發表他設計的馬年如意操，建議大家可在過年期間早晚各做5分鐘，如果動作確實，體重60公斤的成年人一天可多消耗360大卡熱量。簡文仁長期推動運動保健，連續13年在農曆年設計生肖如意操，今年設計的健康操一套4式，可完整訓練柔軟度、肌力、協調平衡、心肺能力。
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2010-08-08 06:00
風濕病友運動操 鬆筋又止痛
風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，某些因素誘發出致病因子。臨床表現為，關節紅、腫、熱、痛，繼而破壞關節的軟組織，尤其是手、腳等小關節。好發於30到55歲，女性居多，全國約有5萬多人罹病，需要長期治療，以保持動作能力和生活功能。除了用藥以外，運動也很重要。溫和的運動可以保持關節靈活，強化肌力、耐力，其
