晴時多雲

  • 2024-01-27 19:25

    健康網》紅豆高鉀消水腫! 營養師:還含「皂素」助利尿

    沈莉馨/核稿編輯工作長期久坐、運動量不足、新陳代謝下降,血液循環變差,就易引發水腫,對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文分享,除了增加活動量可改善,有些食物也能幫助水份排除,如紅豆,不只富含鉀、鐵、B群,還含促進水分代謝的皂素及膳食纖維,助排便利尿。

  • 2024-01-08 14:11

    健康網》肌少症4大徵兆曝! 物治師教3種人「這樣動」增肌力

    葉立斌/核稿編輯隨著年齡增長,肌肉會不停流失,若加上無運動習慣,恐演變成肌少症。物治師表示,肌少症易使人行動能力變差、握力變差、跌倒反覆發生及體重下降等。如果想改善肌少症,以能下床行走者,可設計一些日常生活負擔的活動,如行走活動、站姿平衡活動等;體力與功能較佳者,可執行適當的漸進式阻力活動;嚴重虛弱

  • 2023-12-23 10:39

    健康網》低溫慎防高血壓! 研究:缺維生素D也要小心

    沈莉馨/核稿編輯「藥師,我最近血壓都偏高,是不是跟天氣變冷有關係?」食藥署表示,低溫確實可能會造成血壓上升;不過除了溫度以外,維生素D也是容易影響血壓的因素之一,多項研究都指出,缺乏維生素D可能會活化腎素-血管收縮素系統而導致血壓升高。除了做好保暖措施,定期出門曬曬太陽也有助於穩定血壓。

  • 2023-11-10 16:18

    高雄中小學生肥胖率高於全國 教育局:可能天氣熱糖飲喝多了

    高雄市的家長注意了,高雄市國中、國小學生過重及肥胖比率,不論男女與全國相較比率皆偏高,恐是南部天氣熱,小孩含糖飲料喝多了,加上戶外活動和運動量減少造成,為了避免肥胖影響健康,要多注意孩子的均衡飲食和運動量。衛福部上月底公布110年健康促進統計年報,其中110至111年過重及肥胖比率,國小男生平均值為

  • 2023-11-09 06:36

    健康網》你吃對早餐了嗎? 醫列4調整原則:進食順序很重要!

    別以為有吃早餐就好,在選擇餐點時的營養是很重要的!初日診所院長鄧雯心提醒,尤其是沒吃早餐會出現身心不適、本身患有胰島素阻抗相關問題、難減脂,無法調整中、晚餐的族群,或是活動量低的民眾,應調整飲食,像是減少添加糖、低營養油脂、加工食品,以及精緻澱粉,並增加蛋白質、纖維、營養,及飲食多樣化,注意飲食份量

  • 2023-08-15 19:06

    健康網》減重要用什麼方式? 醫:血糖穩定及熱量控制缺一不可

    透過熱量降低方式減重?還是吃低GI食物減重呢?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述國外研究指出,熱量控制會因本身代謝、飲食及營養標示影響而不準確,相對地,低GI飲食可以透過控制碳水化合物的食物及量,來控制血糖升降,進而降低飢餓感,來達到減肥效果。雖然看起來低GI飲食優點多,但若是忽視熱量計算,一樣

  • 2023-07-23 14:59

    健康網》出國旅遊安心吃不發胖! 營養師:掌握6大原則

    出國旅遊少不了就是異國美食,但要怎麼吃才不怕胖?對此,營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文分享6大健康原則,包含分食享用、注意沾醬、適量飲酒、點清爽飲料、自備低卡零食、持續活動量等,幫助民眾好好玩樂又不發胖。1.分食享用減少熱量攝取

  • 2023-07-18 12:55

    健康網》磨娘精野小難帶? 專家列9大氣質:孩子有自己的原廠設定

    1名媽媽自述兒女行為表現天差地遠,想當初女兒帶回家不久便睡過夜,且誰抱都好,因而再生二寶,未料卻難帶到「很野小(頑皮)」。語言治療師葉俊亞、簡彣如表示,每個孩子都有自己的「原廠設定」,教養上需因材施教。氣質(temperament)沒有絕對好壞,端看父母的教養策略如何與孩子的天性搭配。

  • 2021-11-18 20:57

    健康網》肌少症危機?醫指出4點肌少症成因

    肌少症是近幾年逐漸被大家廣為討論的議題,隨著年齡增長,肌肉量會逐步減少,肌肉的力量及耐力也會下降。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢表示,肌肉對人體有非常重要的維繫功能,若是忽略了這點,除了活動力下降之外,日常的機能也會很快衰弱。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」分享,肌少症目前在台灣的盛

  • 2021-10-12 22:50

    健康網》8-12歲兒童每天盯螢幕5小時! 教你如何帶著孩子去運動

    孩子似乎就該在公園中盡情地跑來跑去,然而受疫情及3C產品發達的影響,孩子們的運動時間減少了。據《CNN》報導,研究顯示,8-12歲的兒童每天盯著螢幕的時間大約5小時,13-18歲的青少年每天盯著螢幕超過7小時。父母邀請孩子們一同運動,是鼓勵孩子們離開螢幕的好方法。

  • 2021-06-13 17:19

    健康網》居家防疫體重飆高! 營養師:這9件事所引起

    我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情嚴峻,民眾減少外出,連帶活動量減少,三餐又持續囤積熱量,很多人開始發現自己的體重上升。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,是因這9件事所引起,導致新陳代謝變慢,造成肥胖。

  • 2021-06-12 13:35

    健康網》想靠運動維持健康? 醫: 「活動量」才是關鍵

    體重、脂肪、肌肉與身體的健康有直接的關聯,醫師指出,脂肪量和肌肉量兩者是影響死亡率的兩個獨立因子,即使本身看起來相當強壯,也還是可能得到糖尿病或心血管疾病,因此養成好的運動習慣,維持足夠的活動量,對身體健康才會有更正面的效益。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示