悲傷5階段是1970年代提出的假說，其中包含：「否認」、「憤怒」、「討價還價」、「沮喪」及「接受」。在醫療場域中，不僅失去親人會感受到悲傷。思覺失調患者的家屬在面對家屬罹病事實時，也會有悲傷反應出現。從否認到接受 歷經5階段63歲的英亞（化名）育有3名子女。家庭關係融洽，子女相當有成就，其中2位也是

選舉激情過後，幾家歡樂幾家愁，有些人會因為結果過度興奮，也有人會陷入失望、沮喪的負面情緒，尤其選舉期間投注大量精神，選舉結束後突感悵然若失，醫師及心理師建議，可透過增加生活可控感、運動等方式減壓，同時適度減少選舉資訊接觸頻率，若已影響到飲食、睡眠，就要尋求專業心理師、醫師協助。

早晨起床身體卡卡的，甚至無法翻身，想下床走路也覺得很費力，恐是晨間僵硬作祟。對此，林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示，想改善晨間僵硬的方式，主要建議使用「非藥物治療」，包括輕鬆的運動，如床上伸展、散步；熱敷或溫熱淋浴；以及調整工作日程安排，控制壓力。

50歲游先生在精神科就診已經接近20年了。近期他感覺到非常的沮喪，因為生病而離開了科技業副總的工作，而家裡的孩子長大了，紛紛到外地去念書，因為工作錯過陪伴他們成長的時光，所以即使假日回家，他們也多待在自己的房間。平常家裡只剩夫妻倆人，太太開始外出兼差，自己整天待在家裡，也已經很久一段時間沒和朋友連絡

你聽過恰特草嗎？這種來路不明的茶葉或茶飲，可能會上癮又傷身！食藥署表示，恰特草（Catha edulis）有「東非罌粟」之稱，葉子曬乾後形似茶葉，主要活性成分為卡西酮（Cathinone），進入人體後會產生類似施用毒品的作用，台灣也將卡西酮、恰特草列為第二級毒品與管制藥品，民眾對於來歷不明的食物，應

農曆年假長達10天，年前請辭轉換職場的陳姓男子，年後作息大改變，凌晨驚醒、記憶減退，還因情緒低落暗自涰泣，求助精神科醫生，狀況才逐漸轉好；衛福部台東醫院心理師周牛莒光表示，尚若情緒憂鬱症狀持續2週以上，就得特別謹慎及求診，如果調適不來，易生悲劇。

一名電子業高階主管，原本個性樂觀，即使工作忙碌也樂在其中，50歲後突然變得悲觀，對工作失去熱情，喪失自信，上班前甚至會恐懼害怕，曾經嘗試過身心科藥物與心理諮商效果不佳，甚至產生了離職念頭，評估可能是「男性更年期」引起的「頑固型憂鬱症」，經過20個療程的雙側矽塔波（TBS）治療後，憂鬱症狀逐漸改善，也

小孩子不開心時，大人常會拿糖來安撫小朋友，不只孩子吃糖可以改善心情，大人吃含某些特定營養素的食物也能讓心情變好。營養師余朱青表示，吃對食物，可讓心情變好，可多吃含色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、維生素B群、礦物質鋅的食物。4類食物改善心情

疫情衝擊國內產業，根據主計總處調查，2021年失業率為3.95%，近7年新高，在求職過程中，可能會經歷各種事件，如待業持續一段時間，將會影響到自身的情緒狀態，專家指出，良好的睡眠、健康的飲食習慣、遠離酒精，以及「別宅在家」都有助於減少「求職憂鬱」，產生正念。

隨著營養精神病學（nutritional psychiatry）的發展，不斷探討出食物、飲料與心理健康的關係，據外媒《The conversation》報導指出，大家常忽略的「水」對我們心理健康也有強烈的影響，喝水也能控制和預防焦慮。澳洲迪肯大學博士後研究員特拉維察（Nikolaj Travica）

打遊戲竟然也能訓練情緒管理！一篇國外研究指出，為了幫助兒童醫院的精神科患者訓練情緒管理，開發了一款名為「RAGE-Control」的電子遊戲，玩遊戲的人如果情緒不穩、心跳加速，就不能闖關成功，研究發現，經過3個月的遊戲調控訓練，孩子的情緒管控，有明顯改善。