沈莉馨／核稿編輯最近食物中毒案頻傳，除先前寶林茶室外，王品旗下初瓦、嚮辣及藏壽司、八方雲集也疑似發生食物中毒事件。但由於食物中毒與吃壞肚子症狀相似，要如何分辨？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，民眾可透過發病時間、症狀嚴重程度等2方法判別。另也提醒民眾，飯前飯後及如廁後一定要用肥皂洗手，因為酒精是殺不死諾

沈莉馨／核稿編輯天氣漸熱，走在路上常看到人手一杯手搖飲；對此，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩提醒，尿路結石和飲食有相當大的關連，因此不要將飲料視為水。除此之外，長期勞動工作者及具泌尿病史族者，也容易好發結石，建議要多喝水。戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣

葉立斌／核稿編輯「營養師，我有腎結石，是不是不能吃豆腐也不能喝牛奶？」營養師蘇意芳破解常見迷思表示，適量補鈣不會結石，有結石的人更需吃足含鈣豐富食物。並分享預防腎結石食物6項要點，包含：補足水分、吃足鈣質、植物性蛋白質為主、不用刻意限制草酸攝取，避免攝取過多高單位維生素C，少重口味飲食。

葉立斌／核稿編輯絕大多數人都有肌肉痠痛的經驗，雖然肌肉痠痛多數時候不會帶來嚴重的健康問題，但實在相當不舒服。如何預防肌肉痠痛呢？復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，教你五招預防肌肉痠痛！●適度的伸展：定期運動並進行適當的伸展可以增加肌肉的柔軟性，減少

葉立斌／核稿編輯「好朋友」造訪前，女性容易水腫又疲倦，真的好困擾！中醫師邵禹豪提到，許多女性在經前容易水腫，甚至是疲累，因此透過茶飲，可調理身體過多的水氣，其中若為單純水腫型，可準備薏苡仁3錢、茯苓3錢，來製作除溼排水茶；陽虛水腫型可利用桂枝2錢、茯苓3錢、黃耆1錢製成溫陽化水茶飲用；氣鬱水腫型則可

葉立斌／核稿編輯天氣忽冷忽熱，導致咳嗽咳不停？營養師王證瑋表示，平日在外咳嗽，可能會受到異樣眼光看待，晚上咳嗽又會影響睡眠品質，因此建議可攝取含維生素A食材，幫助維持黏膜的完整性；維生素C幫助身體修復；維生素D降低發炎機率；維生素E清除自由基；鋅幫助黏膜細胞運作正常；水幫助身體廢物代謝，避免呼吸道乾

葉立斌／核稿編輯一提到便秘，大家第一直覺就是多吃蔬菜，攝取足夠膳食纖維，但禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智表示，盲目攝取纖維，並非解決便秘的根本之道，還需要足量的水分、營養才能發揮作用。而且依照纖維本身的功能、特性，其實可分為水溶性，能幫助糞便成型、增加飽足感；非水溶性能維持排便的順暢與規律性。

過新年讓大家減重進化大delay了嗎？翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」分享檢視瘦身停滯期的5方法，讓民眾在過年後可以快速瘦回來，如：飲食檢討、水分攝取，建議每日攝取水分以身高（公分數）+體重（公斤數）再乘10c.c.的飲水量來促進代謝，而控制壓力、睡眠時間、增加運動量，也都是停滯期時可以特別

沈莉馨／核稿編輯減肥方法眾多，但相信不少民眾都有個錯誤的觀念，就是「想要減肥靠餓肚子就能變瘦」。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，短期內看似有效，但其實只是減掉水分，而且餓肚子減肥容易失敗，一不小心會因太餓而報復性飲食，就會增加吸收率，反而變得更胖。因此提醒，餓過頭時，千萬別突然間大量進食，

葉立斌／核稿編輯當尿尿出現哪些問題應該要到泌尿科就醫呢？泌尿科醫師王建勝在臉書粉專「粗其致勝 泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣 包皮 攝護腺 結石 性功能專科」發文建議，當出現頻尿、尿急、尿色異常、尿液混濁和血尿情形應特別注意，可能是身體的警訊，建議尋求醫師幫助，作進一步檢查。

減脂的過程中，大家總是會焦慮的天天測量體重，深怕今天的體重又比昨天多了0.5公斤，斤斤計較每一天的體重變化，於是開始出現了無數個疑惑。例如：「為什麼我晚上的體重比早上多了1公斤？」「我今天的體重比昨天胖了1公斤，就連運動完體重都比較重，為什麼呢？」其實每天體重會有起伏都是正常的。

沈莉馨／核稿編輯春節期間家人團聚大魚大肉，常常配飲料，小心身體出狀況！中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，飲料無法取代水，水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水，能加速代謝，幫助減重。中醫認為，身體缺水是「津液虧虛」之症，不同體質表現症狀也不一樣。

葉立斌／核稿編輯水分是維持人體功能的正常運作，但要如何正確飲水？中醫師余雅雯表示，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝，能助排出腸道毒素，改善便秘；下午3至5點喝，能增進泌尿系統排毒；晚上5-7點喝能增加食慾。

葉立斌／核稿編輯本週（8日）將迎農曆春節，許多人都會準備應景食物，其中棗子象徵著年年好。營養師高敏敏表示，新年吃「棗」，健康「棗」上門，不僅維生素C高、解渴，更適合當下午茶點心。另，棗子的種類很多，外觀都長得很像，但營養價值卻不太一樣。以100g含量來看，台灣土棗纖維、維生素C最高，分為3.9g、9

沈莉馨／核稿編輯近期呼吸道疾病大流行，營養師夏子雯自曝感染腺病毒，ˋ還有點黴漿菌感染，有輕微的發燒、流鼻水、咳嗽、多痰等症狀，但因為在治療上仍無特效藥，因此除了依照醫囑外，也可以改變飲食方式，包括：高蛋白飲食、適量水果補充維生素C，以及充足水分，以提升免疫力，加速痊癒。

「有求診民眾反映最近上廁所頻繁，是否膀胱無力或是現今常聽人說的尿崩症，到底為何廁所跑不停，擔心到不敢喝水，造成生活困擾，該如何是好？」新樓醫院腎臟內科醫師王婷翊指出，一般來說，成人每天解尿超過3000c.c.，而小孩每天解尿超過2000c.c.就視為多尿。

葉立斌／核稿編輯多喝水有益身體健康是老生常談，不過喝水的好處可能比你想的更多！營養師酈月慧分享喝水8好處，包含：大腦清晰、保養眼睛、降低口臭、保護呼吸道、讓行動自如、排便順暢、降低心血管疾病發生、減少泌尿道感染和腎結石。酈月慧於臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」發文分享，人體有70%

沈莉馨／核稿編輯冬天一冷就好想上廁所，可能跟天氣有關，但也可能是你罹患「膀胱過動症」，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出，膀胱過動症4大症狀，包括：尿急難忍、頻繁排尿、夜尿多急迫性尿失禁。戴定恩於臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享，膀胱過

葉立斌／核稿編輯台灣前職業棒球選手張誌家，過去曾被譽為「天才」型球員，不料，今（2日）因心肌梗塞病逝，享年43歲，消息一出，讓球迷感到相當不捨。營養師劉怡里表示，心肌梗塞發生率逐年攀升，且有年輕化趨勢，因此，想要護心，建議日常多攝取魚類、綠色蔬菜、堅果種子類、豆類、高維生素C水果、無糖茶或水等食材。

高尿酸血症與痛風有關，當抽血報告顯示出尿酸過高時，能做什麼改變？營養師倪曼婷在臉書專頁「倪曼婷 營養師」發文表示，飲食上，最基礎應該做到適量攝取蛋白質、增加水分補充、避免飲用酒精及含果糖飲料、避免大量攝取特定食材，並且維持健康腰圍、多運動。