晴時多雲

  • 2024-03-24 22:21

    健康網》生活壓力好焦慮! 11招改善小技巧大公開

    林惠琴/核稿編輯隨著科技進步,步調變快,上至考試、工作,下至訊息未讀訊息都可能造成情緒焦慮,而焦慮症狀往往會替生活帶來極大困難,台灣憂鬱症防治協會在臉書分享,可以採取一些日常小技巧來改善焦慮的問題。降低焦慮症狀小技巧●接受你的焦慮:接受焦慮可以讓你感到有能力,並且可以作為參與治療的第一步。

  • 2024-02-02 05:30

    過年返家壓力大 情緒調適有撇步

    農曆新年是華人社會最重要的傳統節慶之一,人們期待著與家人團聚,分享歡樂時光。然而,隨著熟悉的節慶氛圍來臨,一些人可能面臨著返家所帶來的壓力與情緒挑戰。●家庭期望:長輩對子女的期望、親戚間的比較,往往讓人感到壓力山大。這種期望往往涉及事業、婚姻、生活狀態等多面向,使得一些人難以承受;建議開放和誠實的溝

  • 2023-07-07 18:06

    健康網》面對憂鬱不可怕 身心科醫授5方法自救

    近年來有些因憂鬱症而離世的藝人,讓社會目光聚焦此病症,樂生療養院身心科主任顏琮祐表示,憂鬱症需要長時間治療,因此提出5個自救方法:健康飲食,減少酒精攝取;吸收陽光、定期運動;保持充足睡眠、練習正念、保持親友聯繫。顏琮祐說明,憂鬱症是一種情緒病症,在醫學上被歸類為精神和行為障礙,會有持續性的情緒低落、

  • 2023-01-24 10:05

    銀髮族看負面影片 小心傷心又傷腦

    今年春節連假長達10天,現代人閒暇時刻總忍不住拿手機滑影片,但國外最新研究提醒,老年人觀看會引起負面情緒的影片,會改變大腦,過度沉溺某些負面情緒、反覆回想過去的事,可能發生「情緒慣性」問題;而台灣專家認為,減少觀看負面影片或資訊,多接觸正向、擔任志工等,能幫助維持健康的大腦。

  • 2022-09-22 20:10

    健康網》當負面情緒出現時… 心理師:別過度壓抑

    面對負向情緒,身邊的人總要我們「不要生氣」、「別難過了」,但忽視它就真的快樂了?好日子心理治療所及諮商心理師游逸惠在臉書發文分享,情緒是自然反應,可以提供指引,幫助我們做出適切決策,或許練習與情緒接觸是較佳的因應之道。游逸惠提到,情緒是身體遭遇外界刺激,所引起的生、心理反應,且每種情緒都具備其功能與

  • 2022-09-17 05:30

    女公僕焦慮失眠 「正念生活」有效減壓

    小綺是一個認真負責的公務員,每天回家後仍會想著明天的工作內容,上班的時候也是競競業業的,但小綺相當沒自信,常常擔心自己表現不好。因為當初她是考了很多年才考上公務員的,總覺得自己能力沒有同事們好。此外,小綺情緒常常悶悶的,說不上是憂鬱,但沒有到很開心,而且因為擔心自己的表現,常常感到焦慮,尤其是在主管

  • 2022-08-04 13:25

    健康網》強化心理戰鬥力! 專家拋3招對尬逆境

    新冠肺炎疫情持續兩年多以來,國內外不少民眾因心理健康出現異狀,影響日常生活表現,紛紛選擇求助專業人士。專家建議,可透過練習正念、建立社會連結網絡,以及像是在跟朋友對聊一樣自問自答,加強自身面對困難的韌性、在逆境中適應與振作的能力。《CNN》報導,美國紐約、賓州執業臨床心理師庫巴拉(Kendra Ku

  • 2022-07-07 05:30

    遇挫折易憤怒 正念訓練學放鬆

    日前新竹市一間輪胎行遭兒子縱火,導致八死一傷慘劇。據報導,嫌犯長期有債務問題,過去經常跟長輩伸手討錢。那天也是要錢遭訓斥「不長進」,口角後,憤而失控縱火…。人對壓力會因不同解讀而有不同的反應。如果我們對壓力解讀是「危險」,則會產生「焦慮反應」,例如面對疫情,怕被傳染,會擔心、焦慮;如果是「失落」,就

  • 2021-12-08 07:22

    健康網》「正念飲食」助減重 改善情緒性進食

    你聽過正念飲食(Mindful Eating)嗎?營養師指出,正念飲食是一種冥想方式,可以幫助檢視飲食以及身體的感覺,減少飲食帶來的壓力、改善情緒性進食、正確選擇食物,最終順利控制體重,且只需學會4點就能輕鬆掌握。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,有將近85%的

  • 2021-06-15 07:32

    健康網》關在家中好煩躁 正念呼吸助你靜心減壓

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情來的又快又急,民眾除了要面對疾病本身的焦慮、恐慌情緒,還有三級防疫警戒帶來的未知所造成的情緒壓力;對此,聯新運動醫學中心在臉書粉絲專頁面「聯新運醫中心」分享了利用正念呼吸,讓自己在繁忙緊湊的生活之中,靜下心來好好休息。