沒事多喝水是老生常談，但白開水因為沒有味道，導致許多人都不愛喝。營養師沈宛徵指出，可以試試5種以天然食材所製作的「帶味水」，包含檸檬水、葡萄柚水、蜂蜜水、薄荷水以及花茶。補充水分之餘還能攝取微量營養素。營養師沈宛徵在臉書粉專「沈宛徵營養師」發文指出，平常衛教最常提醒大家多喝水，但很多人雖然知道喝水的

沒動力喝水時，將水加入幾片檸檬，搖身一變成了檸檬水，不僅能補充水分，還能補充維生素C？營養師林冠良表示，這樣的檸檬切片水，雖能增加不愛喝水族群的喝水意願，但僅補充不到1個水果的維生素C，而且有些人可能喝了會胃痛，甚至傷害到牙齒的琺瑯質。林冠良在臉書專頁「林冠良營養師Siin」發文表示，先不論檸檬表皮

適當補充水分很重要，但許多人覺得白開水喝起來沒味道，就不想喝。對此，醫師表示，可以加檸檬一起喝，因為檸檬含有維生素C，不僅可以幫助肌膚保濕、抗衰老，甚至還能改善口氣，且飯後喝最好。不過因檸檬含有檸檬酸，有可能會傷害牙齒，所以建議用吸管來喝檸檬水，減少牙齒接觸檸檬，也避免空腹飲用，容易造成胃痛。

1名約40歲的男病患，因長期腹痛進行全身健康檢查，且主述妻子因擔心會有心血管、高血壓、膽固醇等疾病，也聽說檸檬有足夠的維他命C可增強免疫力，所以每天早上都會泡1杯500cc的檸檬水給先生飲用，經醫師檢查發現，此病患的胃竇、十二指腸、空腸多處都有潰瘍情形，建議先停止飲用檸檬水，並接受藥物治療。

覺得白開水喝起來沒味道，就不想喝嗎？但不愛喝水可能造成慢性脫水，嚴重可能造成心肌梗塞。對此，醫師分享4種冷泡檸檬水，不僅製作簡單，還能幫補充水分、排毒、減肥以及消水腫的效果。洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「Dr.Lobsang洛桑預防醫學集團」發文指出，慢性脫水宛如冷水煮青蛙般不易察覺，卻可

最近天氣炎熱，總想來杯冰涼的飲料，既能降溫也能犒勞自己，但醫師提醒，市售的飲料糖分高，若常把飲料當水喝，恐怕糖尿病悄悄找上門，喝飲料要小心大量攝取蔬果汁、咖啡、茶等不利腎臟的飲料，建議可喝檸檬水、麥茶、洛神花茶。欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成在臉書專頁「陳彥成醫師 Yen-Cheng Chen」發布影

網路上有傳言稱「檸檬水可排毒」，但專家指出，目前沒有任何證據顯示，檸檬水可幫助排毒。據外媒《The Conversation》報導，飲用檸檬水可幫助補充維生素C與水分，不過無法幫助排毒，但有少量研究顯示，飯前喝檸檬「汁」，可能可幫助降血糖。

坊間謠傳喝檸檬水會變瘦還能美白，有些人害怕檸檬的酸味，會加入糖或蜂蜜一起飲用，營養師提醒要小心喝錯達不到白富美的期待還可能傷身。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，曾經有位女大生每天用檸檬水取代水，為了瘦身變白，結果不但沒有瘦，反而體脂肪還上升，因為這位女大生習慣性加蜂蜜反而喝了更多糖

檸檬很酸，因此通常不會直接食用，營養師說，可利用做法簡單的「海鹽漬檸檬」，用以取代沙拉醬、加工調味料，或加入水中取代含糖飲料。營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示，檸檬含有維生素C、鉀、有機酸、植化素等，而檸檬皮含有類黃酮、檸檬苦素等，其中維生素C、類黃酮具有抗氧化作用，

　圖／李詹瑩提供從驚豔全中運的新世代泳后，卻連遭意外傷痛、壓力打擊而暴肥鬱悶，到如今浴火重生光彩四射，上班族「漂亮寶貝」李詹瑩透露瘦身健康秘訣：「運動的女人最美麗！尤其走向大自然懷抱，每天活絡筋骨流點汗，總能讓我緩和情緒、充滿能量，重新找回自信與拚勁。」

最近在社群媒體LINE上，有人分享喝熱檸檬水可抗癌的訊息，強調「熱的檸檬水可以救你一輩子」，只要「切2至3片檸檬放在杯子裡、加入熱水，能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展」，但營養師澄清熱檸檬水並無抗癌功效，且反而會破壞維生素C。

多喝檸檬水不但可減肥，還能治療胃病？當心喝太多會胃出血！醫師：檸檬水PH值接近胃酸 非鹼性坊間傳言，常喝「鹼性」的檸檬水不但能減肥，還能幫助消化、治療胃病，但據《聯合報》報導指出，有一名年約40歲的婦女上班族每天照三餐喝一杯「檸檬水」，還連續喝了一星期，之後便在某日深夜腹痛到掛急診，這才發現竟喝到「

大家都只知道喝檸檬水對健康有很大的幫助，但你知道檸檬水到底對身體有哪些好處嗎？現在不清楚也沒關係，透過以下8點就能讓你知道檸檬水的絕妙功效，不再對他一知半解！1、排毒：檸檬水能激發體內酵素提高功能，讓肝臟能順利清除體內毒素，身體自然就會變得很健康。

喝水時加上幾片檸檬，除了可以增加風味也能補充維他命C、鉀和纖維。不過，長期飲用檸檬水就需要特別留意檸檬的酸性可能會造成牙齒的琺瑯質受損、胃部疾病、頻尿。《Livestrong.com》報導，檸檬水中的檸檬放太多，太酸的檸檬水會刺激胃產生更多的胃酸，容易造成胃食道灼熱、胃炎，甚至是胃穿孔。此外，檸檬酸

檸檬給人的第一印象就是「超級酸」，畢竟在所有水果中，檸檬所含有的檸檬酸最多。不過這種水溶性營養素的有機弱酸可是富含維生素，能為身體帶來許多好處！據《優活健康網》報導，檸檬酸在脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的代謝過程中，扮演著重要角色。其對身體的好處多多，包括能夠促進膠原蛋白合成、抗氧化、增加免疫力、