晴時多雲

  • 2024-03-04 11:17

    家庭主婦年後症候群 防慢性下背痛可做3式緩解

    59歲林姓婦女在過年期間不斷做家務及準備餐點,年假還沒結束就感到腰部痠痛,撐完整個年假才趕緊就醫。物理治療師陳慧瑩提醒,腰部痠痛若忽視不理,可能引起慢性下背痛,除了應盡早就醫治療之外,並示範3式地板運動,藉由訓練及放鬆來緩解痠痛。活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師陳慧瑩表示,患者因不斷使用不當的

  • 2024-02-16 05:30

    4招伸展龍轉乾坤 健康龍總來

    龍年到,各行各業都期待龍年展新象,但是「拚事業,也要顧健康,若沒有健康的身體就萬萬不能!」,物理治療師為您介紹4招伸展筋骨,保有好體力。●龍心大悅:從心開始,維持良好心肺適能有助於心臟、肺臟、血管循環。原地踏步2分鐘(圖1),在此過程中,將雙腳輪流抬高,膝蓋約彎90度,計算右腳踩踏次數。(通常65-

  • 2024-01-17 19:56

    健康網》男人缺睪固酮懶洋洋? 醫:6個動作給你活力旺

    沈莉馨/核稿編輯男性更年期因睪固酮分泌減少,可能產生情緒不穩定、注意力不集中、對事物失去興趣、悶悶不樂等現象,三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻指出,可透過深蹲、分腿蹲、反向捲腹、仰臥起坐、棒式、臀橋等居家簡易運動來促進睪固酮分泌,改善更年期症狀。

  • 2023-12-25 05:30

    高中校隊投手肩痛失準 X光揪少棒肩作怪

    小李是高二生,學校的棒球隊投手,今年初因為表現優異,入選國家隊,準備在年底出國為國爭光。不過這幾個月的投球中,他漸漸感覺到右邊肩膀不太舒服,一開始不以為意,以為症狀會漸漸好轉,但右肩不舒服感加劇,且伴隨著疼痛,影響到投球的表現。球速變慢,到後來幾乎無法投出厲害的變化球,也讓他心情低落。教練發現不對勁

  • 2023-11-29 11:14

    老婦脊椎S型術後沒復健 天氣變化誘發頭肩頸疼痛

    秋冬天氣早晚溫差大,冷熱交替可能誘發頭痛、肩頸肌筋膜痠痛!一名70多歲的婦人最近右側頭部、脖子痛到受不了,到大甲李綜合醫院求診,駐診的台中榮總神經內科醫師林佳彥檢查後,發現老婦脊椎整個向左歪,脊椎呈現S型,曾開過卻忽視術後復健,因右側頸部有多的壓痛點,研判是筋肉膜疼痛,給予用藥及安排復健。

  • 2023-10-25 05:30

    萬聖節角色扮演 孩童「協調訓練」增趣味

    小朋友常常走路或跑步動不動就跌倒、打球時動作明顯不協調,甚至在執行高技巧動作時會有些不流暢,上述可能是從身體協調能力不足所引起的問題,可以藉由一些簡單的協調訓練,搭配萬聖節的角色扮演,增進趣味性並同時改善協調能力。●阿兵哥爬(圖1):訓練手腳交替的協調運動。

  • 2023-10-22 05:30

    陰部神經疼痛 粉領族的難以啟齒的病痛

    陳小姐有做瑜伽的習慣,自從有一次拉傷臀部肌肉後,便覺得右側臀部隱隱作痛,雖嘗試放鬆肌肉與拉筋,卻只能部分緩解疼痛。在辦公室久坐時,甚至會覺得外陰部與肛門周遭會有麻、脹、疼痛的異常感覺。經婦產科醫師檢查排除感染、疱疹或其他因素異常後,陳小姐便來復健科求診。

  • 2023-10-02 05:30

    產婦恥骨聯合關節痛 類固醇注射止疼

    骨盆是包覆內臟與生殖器官的骨性結構,由後側的薦椎、尾椎和兩側的髂骨與恥骨所共構組成。恥骨聯合關節就是由骨盆帶前側的兩塊恥骨相接,恥骨聯合關節活動度小,與後方的薦髂關節共同維持骨盆帶的穩定。若因為外力撞擊或是激烈運動導致損傷,病患會有恥骨疼痛(比基尼線下方)、抬腿疼痛、跨步困難和外陰部疼痛的現象。

  • 2023-07-30 23:31

    健康網》造成腰部較大負壓 醫:下背痛須避免2種游泳姿勢!

    游泳對於下背痛的人來說,是個不錯的運動方式,水中的浮力與阻力,可以訓練核心肌群又可以減輕背部的負擔。但聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文提醒,如果下痛的狀況較重,有壓迫神經的可能,須小心蝶式與蛙式的泳姿,或可改選擇仰泳,仍能訓練腹腰肌群。

  • 2023-03-30 14:02

    健康網》彎腰駝背好難看? 中醫教2伸展運動:強化背部肌肉

    身高較高的孩子們,在學校常遭遇到課桌椅不成比例的困擾,導致長期姿勢不良,駝背可能如影隨形。羅明江中醫診所院長羅明江提醒,若想改善駝背現象,建議可以嘗試頂天立地法、飛燕點水式,不僅可改善不良姿勢,還能強化背部肌肉。羅明江在臉書粉專發文指出,造成駝背的原因,包含長時間彎腰駝背的工作;受傷導致腰椎壓迫性骨

  • 2023-01-02 14:07

    健康網》改善肩頸痠痛、下背痛 中醫推2伸展運動:在家就能做

    上班久坐或做家事可能會讓人肩頸痠痛或下背痛,中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如下犬式、嬰兒式,能改善現代人下背緊繃疼痛、上半身容易聳肩、駝背的壞習慣,並且能訓練核心肌群的控制。蔡承儒在臉書粉專「蔡承儒中醫師。解痛研究室」發文分享2個伸展運動,能有效改善下背痛,但在操作時要緩慢伸展,配合呼吸逐漸至自己的

  • 2022-12-12 13:18

    打噴嚏、搬重物 小心急性椎間盤突出

    陳姓宅配司機日前搬貨時手一滑,連人帶貨物往前撲倒,瞬間感到腰部一陣剌痛,就醫診斷為急性椎間盤突出。衛生福利部台北醫院復健科醫師呂學智表示,急性的椎間盤突出通常是外力造成,包括搬重物、咳嗽或打噴嚏,都有可能引發椎間盤突出,對脊椎造成傷害。呂學智指出,很多人都有「閃到腰」的經驗,例如天氣冷且剛起床伸懶腰

  • 2022-11-27 05:30

    練好核心肌群 腰痠背痛一勞永逸

    經常腰痠背痛?很可能是核心肌群偷懶所致。據統計,超過8成的人一生中會經歷 一次下背痛,「腰椎牽引」因此成為復健科的熱門治療項目,病人往往在復健後感覺症狀改善,但沒過多久,腰痛就如夢魘般再度襲來,難以根治。其實,除了靠儀器舒緩腰痠背痛外,加強核心訓練也很重要,訓練好核心,才可能一勞永逸解決腰痛。

  • 2022-09-08 16:21

    健康網》腰痛反覆發作不只影響肌肉!專家:走路都不一樣

    腰痛反覆發作不單單影響肌肉,連走路都不一樣!物理治療師王文妤指出,有下背痛的人都知道痛起來會坐立難安,且為了要減輕疼痛的狀況,會出現代償、步態也會出現去適應疼痛的策略。除了腰痛的不適感之外,會影響走路、肌肉、核心的狀況,遠超乎想像!王文妤在臉書專頁「王文妤 物理治療師 • Amber physiot

  • 2022-08-11 21:05

    健康網》軟組織損傷不可輕忽 專家曝「3」招預防

    「軟組織損傷」對於熱愛運動的人來說,是避之唯恐不及的傷害,澳洲運動醫學會(Sports Medicine Australia)表示,軟組織損傷是運動中最常見的損傷,很難治療痊癒,並且經常復發,想要保持健康和活躍,就要知道如何預防,外媒《CNN》提供3招,幫助有效遠離。

  • 2022-07-15 05:30

    鍛鍊核心肌群 4式改善下背痛

    下背痛問題常常反覆出現,可能是因為核心肌群的問題;核心肌群是處於身體最中軸的肌肉,用來協助動作的穩定。假如沒有核心肌群作用,那麼動作處於不穩定狀態時,容易出現肌肉不協調、關節磨損、錯位等情形而導致疼痛不舒服,所以訓練核心應能減少下背痛。●深呼吸(圖1):平躺屈膝、將手放在胸口與肚臍中間的位置,從嘴巴

  • 2022-05-10 17:19

    怕染疫不敢上健身房? 宅在家也可訓練核心肌群

    台中一名李姓公務員65歲退休後經常腰痠背痛、走路不穩,就醫後,復健師發現是核心肌群缺乏鍛鍊造成,因好的核心肌群,可以保持優良坐姿、站姿等,讓人不會彎腰駝背,不會姿勢不良,也可以讓我們走路時保持流暢步態不易跌倒,而疫情期間,許多人不能上健身房、不能爬山外出運動,因此復健科醫師和復健師教大家,可以在家做

  • 2022-04-30 16:50

    健康網》別再盲目的狂加訓練強度! 醫教增肌7關鍵更加有效

    有些民眾天天跑健身房,但是減脂效果不彰,肌肉量也差不多,到底出了什麼問題?對此,醫師分享增肌的7個關鍵,並表示,想要增肌,建議配合碳水循環、休息時間要足夠,以及肌群訓練要平衡,才能有效增肌減脂。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,肌肉不只好看,而且很好用,不僅能

  • 2022-03-26 20:35

    健康網》沒有練到核心? 專家:深蹲、硬舉都有訓練到

    肚子要有「燃燒的感覺」才是有訓練到核心肌群?物理治療師陳曉謙分享,常被詢問「好像沒有訓練到核心」,並說明不只是「腹部有感、有痠」才有訓練到核心,無論是深蹲、硬舉、划船、肩推等,核心的訓練可能隨時都在。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文指出,廣義上,只要連接在「脊椎」上的肌群,

  • 2022-03-06 05:30

    股骨大轉子滑囊炎 髖部疼痛碰不得

    黃太太最近發覺左外側髖部疼痛,一碰就痛,睡覺時不小心側睡壓到還會痛醒。白天行走一段距離或上下樓梯時疼痛會加劇,雖然自己採取冰敷和口服消炎藥物使用,卻未能緩解症狀,因而到復健科門診就醫。急性期以類固醇注射治療X光檢查沒有明顯異常發現後,醫師於疼痛處以軟組織超音波檢查,發現她的髂脛束與臀中肌肌腱之間有明