沈莉馨／核稿編輯過年期間，記得趁著闔家團圓，關心長輩的眼睛健康。彰化羅眼科羅英源總院長在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文分享，在飲食上面，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果和種子、魚類，都是有助於延緩白內障！●柑橘類水果：維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的損

羅碧／核稿編輯在日常生活中，難免會有過度用聲，而出現「燒聲」（聲音沙啞），甚至說不出話的問題。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳建議，可食用柑橘類水果、鮭魚、紅蘿蔔；或是飲用蜂蜜、薑茶、綠茶，以及蜂蜜檸檬水，來保養聲帶。對於聲帶與聲音的關係，胡皓淳在臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋」與網站專欄發文解釋

沈莉馨／核稿編輯冬季寒流發威，早晚溫差大，溫度突然驟降會使血壓上升，尤其是心血管疾病高風險族群更要注意保暖。營養師黃威杰指出，透過飲食控制、維持健康體重、規律運動和不菸不酒就能預防高血壓纏身。建議適量攝取柑橘類水果、深海魚類、菠菜及堅果種子，有助於穩定血壓。

當遇到老化、季節、環境或個人體質等問題，皮膚就容易導致發炎、長痘痘、出油和黑斑。翰醫堂中醫診所在臉書發文指出，面對接踵而來的皮膚問題，可靠吃改善，像是長痘痘多吃抗炎食物；易出油多吃抗氧化食物；太乾澀應多喝水、補充維生素A；暗沉多攝取富含維生素C；鬆弛多吃蛋白質；黑斑則攝取維生素E和C，並提醒避免過度

胃食道逆流是國人常見的腸胃道疾病之一，據衛福部統計，台灣的盛行率大約25%，平均每4位就有1位國人有胃食道逆流。禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學在臉書粉專「肝膽腸胃科 詹宜學醫師」表示指出，症狀輕微者，在飲食上做調整就好，並分享避免胃食道逆流的飲食要點 :

柳橙富含維他命C、膳食纖維等營養素，也是台灣常見的水果，農委會表示，柑桔類當中，香丁肉質細嫩，其果汁酸甜，又稱為「柳橙汁之王」，建議挑選時以圓球形、果皮薄又光滑、中等大小者為佳。行政院農業委員會在臉書發文分享，晚崙西亞橙又叫做香丁，外觀橙黃誘人、肉質細嫩、果汁酸甜、香氣濃郁。開花後需要經過13-14

黃澄澄的柑橘類水果台灣一年四季都可以吃到，不僅果肉多汁，風味獨特美味，而且因為有大吉大利的寓意也常當作禮品，現正是桶柑、茂谷柑盛產的季節，臺北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文，教大家如何區分兩種的不同。桶柑屬於桔橙類（Tangor），名字源自於早期裝在桶子裡運送，也因為盛產期靠近年節，又被稱為

維他命C是蔬果中常見的營養素，有些民眾也會服用保健食品來補充維他命C，更有傳言指出，維他命C能夠預防感冒。食藥署表示，維他命C無法有效減少感冒的發生，不過每天服用至少200毫克的維他命C，可以小幅減少感冒發生後症狀持續時間。​​食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文分享，維他命C是一種水

很多人在門診間都會聽到醫師提醒「咳嗽時先不要吃甜食」，但咳嗽吃甜食真的會有影響嗎？蘆洲愛林診所兒科醫師林智葳指出，是否能吃甜食要看是哪種咳嗽決定，但要注意柑橘類水果容易對呼吸道造成刺激、色素添加物容易引起過敏性咳嗽，需要避免。林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師～林智葳醫師」表示，咳嗽原因千百種，從

大吃大喝後容易引起胃食道逆流，營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享，在台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題，養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、買什麼、補什麼，而是不要做傷胃的事情，胃食道逆流發作時應避開以下9種食物。1、巧克力：會讓下食道括約肌放鬆。

對於糖尿病與需要血糖控制的病人而言，健康的飲食是維持血糖的重要因素；李婉萍在臉書專頁「李婉萍的營養天地」與個人平台發文分享，精製的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動，建議攝取魚貝類海鮮、豆類、小扁豆、南瓜、番茄與柑橘類水果食物，都有助使血糖穩定，糖友們則是要把握「食物代換、適量食用、食物多樣化」的

秋分換季，有些人關節會感到卡卡的，一蹲下還會發出像機器生鏽般的喀喀聲；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文呼籲民眾，快趁此時節保養關節、強健筋骨，並分享保養關節9大營養，讓有此困擾的人，能透過營養的攝取來保持肌肉、筋骨與關節的活力，增加靈活強度。