想擁有窈窕身材是許多人的夢想，但為什麼吃得比別人少還是比別人胖？對此，營養師彭逸珊表示，想要養成易瘦體質，建議日常可掌握8撇步，包含：吃肉去皮、只喝清湯、飯後走走、戒掉精緻糖、拒吃肥肉、選擇原型食物、控制炸物頻率、每餐七分飽。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，相信各種減重方法大家都了然

為什麼吃得比別人少還是比別人胖？營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」影片指出，其實變胖不是沒有原因，當年紀漸長、荷爾蒙變化；壓力太大、熱量攝取過低及睡前滑手機等都會導致體重增加。因此，想增加代謝，養成易瘦體質，建議要戒含糖飲，改喝水、綠茶、黑咖啡；提升代謝好食物，如洋蔥、胡椒、香蕉、昆布及海帶；補

減肥方式五花八門，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，只要遠離這6類食物，不僅能降低體內代謝、脂肪肝，也能養成易瘦體質。根據國健署統計，18歲以上成人過重及肥胖比率逐年上升，2016至2019年平均過重率達47.9％。且也發現國健署國人十大死因資料中，肥胖對健康影響不只造成體能衰

減重是許多人在追求的課題，但要怎麼吃且不囤積脂肪打造易瘦體質？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，好的飲食是瘦身的關鍵，所以吃對食材很重要，因此分享9種高蛋白低脂肪食材，讓民眾輕鬆打造易瘦體質。雞蛋蛋是優質蛋白質，且料理方式多樣。

吃完就拉的人都很瘦嗎？九如中醫診所副院長許淳彰指出，有這樣情況的人通常與自律神經失調導致的腸躁症與脾濕體質有關，並非拉越多越容易瘦，養成習慣每天定時排便，保持腸道健康才重要。許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」分享，其實吃完就拉的人，胖胖的比例反倒比較高，理論上營養熱量吸收會比一般人少很多

許多人肚子上有一圈欲除之而後快的脂肪，但你知道脂肪也有區分嗎？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，脂肪可依顏色分為三種顏色，最深的棕色脂肪，竟能讓我們吃不胖、養成易瘦體質。●棕色脂肪棕色脂肪含量低，在人體含量不到5％，但它燃燒脂肪的能力驚人，所以又被稱作「好的脂肪」，竟能讓我們吃不胖、