晴時多雲

  • 2023-12-22 21:48

    健康網》叫孩子起床如「打仗」? 心理師教5招不再賴床

    沈莉馨/核稿編輯孩子早上賴床,難道是昨晚熬夜打電動?台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,其實孩子跟大人一樣,賴床或貪睡皆是正常現象。不過若事先建立早起流程、給予獎勵制度,並討論起床方式,可降低賴床情形。此外,若能在睡前遠離電子產品、進食和飲水的話,也可提高睡眠品質,避免影響隔天精神。

  • 2022-08-16 22:57

    健康網》大清早有事偏偏睡不著 專家:5招助眠

    隔天需要早起出門,偏偏前一天晚上遲遲無法入眠怎麼辦呢?據《CNN》報導,睡眠專家拉傑.達斯古普塔(音譯Raj Dasgupta)表示,往往越想早點睡睡容易失眠,在腦海中反覆思考「睡不著」,只會讓事情變得更糟。想要提早入睡,可以試試以下5招:別挑戰不可能的目標、冥想與減壓呼吸、開燈或曬太陽、下午安排小

  • 2021-11-30 06:31

    健康網》夜貓族跟基因有關? 外媒:改變有7方法

    俗話說:「早起的鳥兒有蟲吃」,總讓人覺得早起才是王道,但據外媒《Healthline》報導指出,「早起鳥」與晚睡「夜貓族」的生活型態偏好源自於基因,且各有優點,不過出於健康的考量上,還是建議早睡早起,若夜貓族想改變生活型態,需要耐心並提供7個建議。

  • 2018-02-03 19:59

    早起身體好? 研究顛覆觀念「心臟衰竭風險增加4成」

    早睡早起對身體機能十分有助益,是大多數人十分贊同的生活準則,也是主流醫生常常向大眾建議的好習慣。但英國神經科學博士研究推翻了這項觀念,更指出老年人在早上6點以前起床,心臟衰竭和腦血管發生意外的風險將增加4成。牛津大學睡眠和晝夜節律神經科學研究所的保羅凱利(Paul Kelley)博士指出,過早起床可

  • 2016-07-17 11:01

    早上起來試著做這8件事 讓身心更健康!

    許多人平日早上起來總是匆忙準備上班上學,假日則是直接睡到中午慵懶地吃午餐。但如果試著起床後到上午10點前的這段時間,一一做完下列8件事,可以對自己的健康達到極大的加分效果!據國外網站《yourtango》指出,第一點便是醒來就喝一大杯水,因為這能讓在睡眠中停機的身體重啟消化系統,並補足流失的水分,有