葉立斌／核稿編輯上班一忙，久坐不起身；下班休息又窩在沙發上滑手機，一天下來根本沒走幾步路！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，久坐對身體不好，更有許多研究顯示，久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險，因此建議每天至少走4000至5000步以上；以及坐1小時站起來走一下，減少久坐

睡太多對身體不好？美國《心臟協會雜誌》一項研究指出，每晚睡眠時間超過10小時的人，與睡眠8小時的人相比，早死的機率高出30%，且中風和心血管疾病死亡的風險也會增加！該期刊指出，研究涉及了330萬人，共進行了74項研究，研究結果指出，睡眠時間較長的人，可能有潛在的醫療問題，例如睡眠時呼吸暫停、抑鬱和貧

人們都知道規律運動有益身心健康，不過加拿大聖保羅醫院心臟科專家李爾（Scott Lear）領導的研究團隊發現，所謂每週5天每天30分鐘的「運動」，不管是去健身房或者走路上班，甚至是去洗衣服或做園藝等家務，都能降低早死的機率。據《路透》報導，李爾團隊刊登在頂級醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）

經常腰痛別以為吃止痛藥撐過去就好，因為澳洲雪梨大學研究發現，腰部疼痛竟然和早死有明顯關聯，長期受到腰痛折磨的人，比一般人高出13%的死亡機率！據《BBC中文網》報導，雪梨大學研究人員調查了70歲以上的5000對雙胞胎，結果確認腰痛與死亡之間有超乎想像的聯繫關係。研究人員認為，脊椎疼痛代表著健康不良，

肥胖普遍被認為會減少壽命，但也有部分說法認為肥胖與壽命長短無關。有外媒報導指出，一份調查全球數百萬人的醫學研究顯示，身體質量指數（BMI）越高的人，越可能在70歲前死亡，甚至病態型肥胖者會因此減命10年，正式推翻過去認為肥胖不會增加死亡風險的說法。

現代社會也許有些人放假不願出門，放學或下班後更是直接待在家裡。但現在研究發現孤單的人比那些社交頻繁的人高出14%機率的更早死！而這是由於孤單者的白血球數量較低，連帶讓身體免疫系統減弱。據《鏡報》報導，在芝加哥大學的科學家們通過研究後指出，孤獨的感覺會讓身體的白血球接收到戰鬥信號，這會導致白血球數量下