今（15）日是開工日，中國醫藥大學新竹附設醫院今天一早就用音樂和畫展，當作年後的心靈雞湯，院內醫護理人員加油，也以此帶領所有上門求診的病患及其家屬，用歡喜心迎接新年的挑戰，引導大家直面面對人生中的順境和逆境，讓白色巨塔內洋溢喜悅和活力。中醫大新竹附醫醫療門診大樓的1樓大廳，今天一早就陸續傳出長笛、電

沈莉馨／核稿編輯今年冬天你吃幾「鍋」了？若你是熱愛吃火鍋的一員，營養師高敏敏分享，大約2-3個火鍋料就是100大卡，除了熱量之外，鈉含量也是火鍋的陷阱之一，她建議在購買火鍋料時選擇合格賣場，不要買標示不清、來路不明、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的，很有可能吃到加工過度的食品。想要健康不卡油可將火鍋改成蔬

沈莉馨／核稿編輯農曆新年將屆，少不了與親朋好友團圓聚餐，但要當心談笑風生間，容易吃進過多熱量導致發胖！營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發文指出，新的一年想要健康順利不發福，記得5個技巧：選擇低脂肉品、大餐一天一次、適量吃零食、走春出門踏青，蒸、煮、烤優先。

農曆新年餐桌上少不了大魚大肉、澎派海鮮，專家建議挑選時應以當季或養殖水產為主，不只要透過眼睛仔細觀察、還要用鼻子聞、以手觸摸確認新鮮度，並妥善保存，盡早食用，以避免美味水產變質影響健康。對於海鮮類的挑選，澎湖科技大學水產養殖系教師張國亮指出，現代人慢慢有永續概念，如果是購買野生海鮮，要選擇當季的，或

又到了新的一年，許多人會思考自我、為自己設定新目標。台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享，可透過「SMART」方法設立目標，各字母對應不同要素，包含明確化（S）、可被測量（M）、可達成性（A）、相關性（R）、時限性（T）。余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」列出以下5方法，可作為設定目標的標

歲末年終將至，家家戶戶忙著大掃除，歡喜迎接新年，但因不正確打掃姿勢，引來滿身痠痛而得不償失！根據統計，大掃除期間到中醫針傷科掛號的患者增加不少，許多民眾往往因手腕和手肘重複出力與缺乏休息，導致拉傷發炎，或是舊疾復發，其中「網球肘」更是常見的問題之一。

2016來了！昨天深夜到今日凌晨跨年的同時，許多民眾應該也感受到寒風的威力，甚至因此染上感冒或開始咳嗽，而有許多水果如橘子、梨子、金桔在加熱後確實對止咳有幫助，更還有其他有用的功效！據《康健雜誌》報導，中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚指出，由於許多水果屬於寒性或平性，在天氣冷及感冒時不宜食用，但