晴時多雲

  • 2024-03-25 19:39

    健康網》正視高血糖年輕化! 醫教控糖3招:飯後做1事最好

    葉立斌/核稿編輯高血糖已年輕化,因此如何控制血糖是國人需正視的健康議題。初日診所院長宋晏仁在臉書粉專「宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記」發影片指出,想遠離高血糖,日常就要掌握控糖3招「控制醣類攝取、確保高品質睡眠及增加運動量」。其中真正有效控制血糖的方法,反而是在飯後進行15分鐘的散步或快走,更

  • 2024-02-18 12:09

    吾爾開希樓梯跌落》跌倒成老人傷亡殺手! 醫列5危險因子要留意

    葉立斌/核稿編輯六四學運領袖、民運人士吾爾開希上個月突與朋友們失去聯繫,昨(17日)下午民進黨立委王定宇在臉書透露,他不慎從樓梯跌落,導致顱內出血、昏迷指數3,入住加護病房治療,目前已搶救回來,但仍需持續復健。復健科醫師吳易澄表示,導致跌倒的危險因子,包括身體因素、過去病史、身體缺陷、環境危害問題,

  • 2024-02-03 12:46

    健康網》最簡單的降血糖秘訣! 研究:3餐飯後各走15分鐘

    沈莉馨/核稿編輯飯後散步是古老的養生之法,但現代醫學證實,這秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖!林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸指出,研究發現:三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖。許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」發文分享,研究刊載於

  • 2024-01-30 14:21

    立春將至! 中醫師授3招養生術

    星期天(2月4日)就是立春了,24節氣之首,也是萬物即將迎來生機蓬勃的時刻,象徵健康的種籽也要萌芽了;中醫師提出3項養生之道,關鍵之一起床好好梳理頭目,展現新的氣象與契機。彰化馬光中醫診所中醫師林良鴻表示,大寒過了就是立春,近來氣溫驟降,診間出現不少缺氧造成睡眠品質不佳、一出房門便感冒頭痛的患者,中

  • 2024-01-04 17:29

    司馬中原病逝》生前外出散步跌倒 醫授6招防跌運動:在家也能做!

    羅碧/核稿編輯有「鬼故事大師」之稱的作家司馬中原今(4)日驚傳離世,享耆壽90歲。據司馬中原的兒子表示,父親因外出散步跌倒住院,卻突發急性肺炎而驟逝。人一博愛復健科診所院長李炎諭提供在家可以做的防跌運動,包括:踮腳尖、翹腳尖、抬腿、外展髖、伸展髖及坐站運動,降低受傷機會。

  • 2023-11-14 15:29

    健康網》膝蓋痛適合什麼運動? 醫推超慢跑:低衝擊

    別再以膝蓋痛做為不運動的藉口了!醫師表示,排除外傷後,若停止運動,反而會讓關節活動度下降,肌肉群肌力降低,因此建議患有關節炎的民眾優先選擇低強度、低衝擊的運動,像是超慢跑、散步、快走、固定式腳踏車、滑步車等。何謂超慢跑?初日診所醫師許芷瑜、李唐越在臉書專頁「初日診所」發文分享,相較於傳統跑步,超慢跑

  • 2023-08-30 15:23

    健康網》下背痛只能久坐、臥床? 醫:「這些」運動能減緩疼痛

    1位長期腰痛的阿姨,在做完乾針、復健、定期搭配核心及伸展運動後,疼痛逐漸改善,但她提到,仍較喜歡走路運動,但腰痛可以走路嗎?對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,可以,只要走路完記得伸展就行,根據研究顯示,適度的運動比久坐臥床更能改善下背痛,可選擇散步、快走、核心運動、皮拉提斯、瑜伽、太極拳及健身

  • 2023-07-22 14:22

    健康網》長新冠疲勞常見3證型 中醫推「這些」穴位助改善

    「中醫師,我確診後整天都好想睡覺!」不少民眾在確診武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)後,出現長新冠疲勞。對此,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,在臨床上可見到病患確診後,出現極度困倦、體力大幅下降,而中醫診斷長新冠疲勞的常見證型有:清氣不升、氣陰兩虛、肝鬱氣滯型,身體出現的情況有所不同,對應的

  • 2023-05-15 21:05

    健康網》如何判斷中等強度運動 醫授2方法

    對於風濕免疫疾病族群中,疾病程度輕微的患者,建議中等強度的活動,每週3天,每次持續至少20分鐘,但中等強度是多強?林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻表示,只要從事一項活動10分鐘以上後,能順暢地與人談話、但無法唱歌,或會覺得一點累,呼吸心跳稍快,會稍微流汗,對你來說,就是中等強度的活動。

  • 2023-05-04 20:15

    健康網》運動前該進食嗎? 國健署:餐間輕度運動不需額外吃

    運動前要吃東西嗎?國健署說明,運動前吃東西,主要是為了讓身體有足夠的能量,避免低血糖及空腹飢餓感,造成運動時的不適(如暈眩、注意力無法集中等),建議避免在完全空腹的情況下運動,若於餐間進行輕度運動(如30分鐘快走)是不需要額外補充食物。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示,運動前是否需進食,可視運

  • 2023-03-11 12:25

    健康網》春天小心眩暈症! 中醫:早起散步促進氣脈暢通

    春天氣候變化大,加上各種病毒盛行,讓不少民眾出現暈眩症問題。易明中醫診所院長楊斯宇表示,眩暈與風、火、痰、飲、虛問題有關。且春天萬物生長,早起散步,是春天養生法,如果春天不好好養生,會傷到肝,進而導致眩暈發作。所以建議民眾早起散步,有益周身血循,促進氣脈暢通。另,也分享6大穴位按壓,減緩暈眩不適。

  • 2023-01-27 18:19

    健康網》銀髮族越動越健康 醫授運動指南

    銀髮族怕年紀大容易跌倒、受傷造成危險,因此不常也不敢運動。醫師表示,銀髮族多活動身體能促進心肺與骨骼肌肉健康、減緩老化,並降低失能及疾病的風險。可根據個人狀況挑選適合的運動,並慢慢增加運動時間,特別是有退化性關節炎的長者,可選擇游泳、水中步行運動等項目。

  • 2023-01-24 06:20

    吸芬多精補元氣! 林務局長帶路 北中南東森林步道半日遊

    今年春節假期長達10天,不妨趁著假期帶著親友一起到森林步道走走,吸收滿滿的芬多精,讓身體元氣滿滿,更為新的一年帶來好運氣。林務局局長林華慶特別介紹北中南東4個不同的森林步道,每一個步道交通方便外,花半天的時間就可全程走透透。林務局掌管台灣的森林遊樂園區,身為局長的林華慶對每條步道都如數家珍,這次新年

  • 2022-12-14 17:14

    健康網》善用「附近的遠方」紓壓! 醫授4方法練習好好散步

    紓壓方式百百種,而有些人會選擇去散步,不僅能紓壓也能維持體態。對此,好日子診所醫師黃煜晏分享,「附近的遠方」是指平日身處的街道,卻像不曾去過的遠方,具新鮮感。可透過4方法練習,即散步時留心觀察、不戴耳機、一次只做一件事與傾聽自己呼吸,在細膩觀察、感受後,會對原本熟悉的場景感到新奇,彷彿去到新的地方。

  • 2022-12-12 20:05

    健康網》背部痛到影響生活 美專家授日常6招舒緩

    背痛是不少人的惡夢,除了疼痛以外,它還會影響我們的日常生活。國外專家表示,可以藉由多走動、非關用手活動、矯正不平衡、停止身體下沉、活在當下、積極生活等方式來舒緩背部疼痛。據《CNN》報導,許多人並沒有意識到平時在生活中,導致背痛的種種日常行為, 美國職業體育身心教練桑塔(Dana Santas) 建

  • 2022-11-19 14:32

    健康網》飯後血糖波動大 醫:散步有助維持穩定

    吃飽飯後散散步,不僅舒服愜意,對維持血糖穩定也有幫助。研究指出,與吃飯後持續久坐相比,站立可以降低9.5%的飯後血糖,散步則可以降低17%飯後血糖,醫師表示,這可能與輕度活動引起的肌肉收縮活動,有助於穩定胰島素分泌有關。享新代診所院長邱勝博在臉書專頁「減重_新陳代謝專科_邱勝博醫師」發文提到,現代人

  • 2022-08-27 20:47

    健康網》多動是長壽秘訣! 研究:每週至少散步1小時

    根據國發會統計,台灣2021年65歲以上的人口已經超過16%,預估2025年將攀升至20%,相當於每5人就會有1人是65歲以上的長者,如何保持老年健康成為焦點,據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,研究發現,年齡在在85歲以上長者中,相較於完全不運動的人,每週至少散步1

  • 2022-05-18 20:30

    健康網》孕媽咪「有氧」運動 改善體質又防背痛

    在胎兒生命跡象穩定的前提下,孕媽媽可嘗試做一些輕鬆簡單的運動,外媒《The conversation》報導指出,散步、慢跑或游泳等運動都相當合適,有改善體質、鍛鍊肌肉、控制體重、預防背痛等功效,但建議避免過度激烈、平躺或是容易跌倒的運動,也不要在高溫的環境運動。

  • 2022-01-17 20:04

    健康網》飯後腹脹好難受? 醫點「這動作」可消脹氣

    飯後短暫的散步運動是否可以改善腹脹的症狀?基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘分享一篇醫學研究指出,散步會讓身體活動誘發自律神經的反射,促進胃腸道收縮,增加內容物和空氣排出,可以改善腸胃蠕動,幫助消化。錢政弘於臉書粉專「錢政弘 胃腸肝膽科醫師」說明,該研究設計是找100位診斷為「功能性腹脹」的病患,隨機

  • 2021-12-25 21:48

    健康網》銀髮族追求健康 研究:保持活動勝過上健身房

    上健身房聽起來比較健康?據外媒《健康線上》(Healthline)報導,一項新的研究指出,每天去健身房不會比整天都有活動來的有用。主要研究者傑森范寧(音譯Jason Fanning)表示,當一個人定期上健身房時,會感覺已經成功實現日常鍛鍊與體重管理,所以會在消極方面進行補償。