肛門是一個很私密的位置，大部分患者對於症狀常難以啟齒，或很難明確敘述病況。嘉義基督教醫院近來引進醫療級「電子直肛鏡」，可透過即時影像，有助醫師說明病情，也讓患者可以看到「菊花」病灶，有助於醫病間討論病情，制定適當的治療計畫。嘉基大腸直腸外科主任林怡成表示，現行肛門鏡檢查是經醫師肉眼診察後，再向患者解

沈莉馨／核稿編輯「中醫師，我因為靜脈曲張，小腿肚好痠疼，以前去別的地方放血都有舒緩，可以幫我放血嗎？」中醫師林本庭分享診間個案，曾有婦女詢問能不能靠放血解決靜脈曲張。他解釋，放血雖有放鬆周圍軟組織效用，但並不是定期放血就能治療靜脈曲張；並給出預防6建議，其中提到，排便通暢能使腹內壓力下降，血液回到心

沈莉馨／核稿編輯許多人緩解壓力的方式就是大吃大喝，這時腸胃就需要努力工作。衛福部食品藥物管理署表示，如果暴飲暴食、攝取過多高油高糖的食物，可能會讓胃腸功能異常，導致脹氣、胃食道逆流等讓人不適的症狀，不僅影響生活品質，更可能會發生症狀持續或加劇的狀況。改善腸胃脹氣應避免吃過量、產氣食物、避免進食時吃入

葉立斌／核稿編輯大家有過常在馬桶用力擠了老半天，但不是什麼都沒有、只有一點點的經驗嗎？禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」表示，過度擠壓肛門排便，不僅容易造成肛門受傷出血，長期下來甚至有可能導致痔瘡惡化以及直腸黏膜翻脫；列出5個便便順暢的小技巧。

葉立斌／核稿編輯你是否發現明明是去大號，但每次卻先尿跑出來呢？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，人體的構造本來就有排便和排尿2套系統，由於膀胱很敏感，在排泄系統中也愛插隊，所以每次坐在馬桶上，就會出現排便意念減低、尿意升高的感覺，因此「先尿後屎」是與人體外括約肌、膀胱逼尿肌和尿道括約肌有關，是正常現象，並

沈莉馨／核稿編輯現代人常因工時長、壓力大而便秘，是一項難以啟齒的健康問題。翰醫堂中醫診所中醫師蔡承儒指出，便秘大致可以分為腸胃虛、陰虛火旺、氣滯血瘀。他也給出3招幫忙預防、緩解便秘問題，包含：每日喝足體重（公斤）25至30倍水量、每天早晚以順時針按摩肚臍周圍、攝取適量蔬果及優質脂肪。

減脂的過程中，大家總是會焦慮的天天測量體重，深怕今天的體重又比昨天多了0.5公斤，斤斤計較每一天的體重變化，於是開始出現了無數個疑惑。例如：「為什麼我晚上的體重比早上多了1公斤？」「我今天的體重比昨天胖了1公斤，就連運動完體重都比較重，為什麼呢？」其實每天體重會有起伏都是正常的。

農曆新年將至，不少病人對於「每逢佳節胖三斤」的魔咒感到壓力山大，苦惱該如何在滿桌山珍海味的年菜佳餚與體重控制間取捨。其實只要掌握正確的飲食順序與聰明擇食也能輕鬆「養瘦」，不但能在春節假期開心享受美食，也可降低囤積體脂肪的負擔。清代名醫朱丹溪：「肥白人多痰濕」。中醫觀點中的痰濕相當於「脂肪」，且肥胖之

羅碧／核稿編輯入冬後，感冒人數急遽上升！特別是小小孩一生病就容易發燒，加上不會表達，很容易讓父母慌了手腳。澄杏中醫診所院長李琪表示，家中有幼童發燒別慌張，建議除了看醫師，照顧者可仔細觀察「精神」如昏睡不醒，或眼神呆滯無法對焦、「胃口」及「排便」如便秘、腹瀉等。

羅碧／核稿編輯每日建議膳食纖維攝取量需至少20-25克，但除了透過蔬菜攝取外，還有什麼食物富含膳食纖維呢？營養師楊斯涵表示，未精緻全榖雜糧除了提供澱粉外，還可以提供膳食纖維攝取！其中玉米、南瓜、燕麥、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、五穀米分別名列全榖雜糧類膳食纖維含量前8名，衛福部更針對未精緻的全榖雜糧，

葉立斌／核稿編輯多喝水有益身體健康是老生常談，不過喝水的好處可能比你想的更多！營養師酈月慧分享喝水8好處，包含：大腦清晰、保養眼睛、降低口臭、保護呼吸道、讓行動自如、排便順暢、降低心血管疾病發生、減少泌尿道感染和腎結石。酈月慧於臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」發文分享，人體有70%

沈莉馨／核稿編輯「明明膳食纖維無法被吸收，為什麼還被歸類為營養成分？」禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智指出，正是因為膳食纖維無法被吸收，因此可以和食物走完整個消化流程，帶走腸道的髒東西並促使排便順暢。建議每日至少應攝取25g膳食纖維，推薦綠花椰菜、山苦瓜、黃胡蘿蔔、茄子、韭菜等都是不錯的選擇。

計程車司機趙先生有吸菸習慣，身型壯碩、食量也大，被便秘和無法解尿困擾1年多，有時長達10天也解不出來，而且放屁連連，載客時相當尷尬，就醫檢查才發現，骨盆腔內長了1顆13公分大的「軟組織肉瘤」，因壓迫膀胱與直腸，導致便秘、無法解尿。高雄阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出，趙先生因為便秘、大號不順暢，

葉立斌／核稿編輯水果到底要飯前吃、飯後吃？還是空腹吃？對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，一般健康人隨時都可吃，當季新鮮水果一次一個拳頭大，或碗裝8分滿、一天吃2-4次，足夠的膳食纖維，可幫助排便、幫助消化，保持腸胃健康，好處多多。其餘如吃大餐時、高血糖者、運動族群、胃弱族群、睡

腸胃常常鬧脾氣，一暴飲暴食就胃食道逆流？對此，桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志分享顧胃食物指南，建議胃弱者可多攝取菇類、山藥、秋葵、茴香、皇宮菜、海帶、川七、青木瓜、白蘿蔔、高麗菜、瘦肉蛋白、洋甘菊茶，其中，菇類不僅纖維豐富，容易消化，還含有多醣體可以保護胃黏膜，是非常好的選擇。

工商社會發展，加上各種因素導致不少人作息不穩定、壓力大，導致出現排便問題，而便秘更是讓有相關問題的民眾困擾，也有人會採用藥物解決。不過，苗栗縣政府衛生局提醒，民眾選擇便秘藥物時要注意主要5種不同瀉藥。衛生局表示，排便不順暢似乎是家常便飯，一般人遇到便秘問題，除了調整飲食生活作息還可透過瀉藥暫緩症狀，

現代人常把手機帶進廁所，坐在馬桶一滑就是好幾分鐘，這樣如廁的壞習慣只會引發一系列健康問題。大腸直腸外科醫師陳威佑表示，排便時間過久，可能會導致痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂及腹部不適等問題，因此建議日常吃足纖維、喝足水分、規律排便、避免延遲排便需求、避免用力排便、增加運動量等，才能減少肛門持續受壓的時間

依據國健署於2017到2020年間的調查顯示，國內民眾在各年齡族群中，膳食纖維平均攝取量皆未達建議量。對此，中醫師分享，膳食纖維種類繁多，以水溶性纖維、非水溶性纖維最常見，其中，全穀類膳食纖維豐富，且含維生素及礦物質，可以降低高血壓、糖尿病等風險，還可改善腸道健康，常見於糙米、地瓜、南瓜、山藥等食物

41歲曾先生是外食上班族，2年來頻繁腹瀉、腸絞痛，甚至一天吃3餐就拉3餐，就醫做腸道菌相檢查，發現腸道內有困難梭狀桿菌，造成腸道發炎、腹瀉，經服用益生菌及多攝取高纖食物，調節菌群平衡後改善，3個月後不再腹痛、腹瀉，也恢復正常排便。高纖飲食、服益生菌 調節菌群平衡

「醫師，我最近便秘，有文章說蹲式馬桶可助排便，但又有人說，蹲太久會長痔瘡，到底哪個才對？」對此，痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示，若是糞便質地不硬，但排便需費力的朋友，可改變排便姿勢來助排便順暢，如：改成蹲式或坐姿時墊個矮腳凳。但她強調，重點應不該放在用什麼形式的馬桶，當排便順自然不會有便秘與痔瘡問題，所以