沈莉馨／核稿編輯控制體重是要讓自己看起來更美、更健康，不過若出現掉髮、月經失調、焦慮、便秘要小心；營養師廖欣儀提醒，當出現過度減重後遺症時，要暫停飲食控制法、增加或改變運動項目，找出壓力源，盡量減輕壓力、調整規律作息及培養其他興趣。廖欣儀在臉書專頁「欣儀的營養聊天室」發文指出，減重最常見的問題是月經

葉立斌／核稿編輯想必每個人都很愛護自己的頭髮，所以如果有頭髮乾枯、容易斷裂等問題，肯定心急如焚，不知如何解決。營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示，除了使用護髮產品，飲食中的營養攝取，也是不可忽視的重要關鍵。有6大營養素是養髮小幫手，可以讓頭髮由內而外補充營養，像是蛋白質、Omega-3脂肪

最近臨床上陸陸續續看到一些掉髮的患者，因為掉髮而來求診。患者常常會提到每天都會掉一撮頭髮，或是髮線越來越高，頭髮越來越細等情況。中醫認為，頭髮的生長跟肝、脾、腎有關，當肝、脾、腎不足的時候，就會造成容易掉髮、分岔、乾燥，甚至髮質乾裂的情況。

葉立斌／核稿編輯落髮成為許多人生活中的困擾，不僅影響美觀，還可能造成心理負擔；對此，中醫師李琪表示，圓禿（俗稱鬼剃頭）大部分是治得好的，而男性雄性禿及地中海禿出現禿頭時，想單純靠中藥恢復茂密的頭髮會相對困難很多，建議在早期就開始持續治療才有機會能減少掉髮。

羅碧／核稿編輯落髮年輕化，越來越多人開始有掉髮的問題，甚至髮縫變寬搞得心慌慌。中醫師曾宜萱分享，頭皮護理3方法，包括：清潔、保濕及精油；中醫調理方面可以按壓百會、風池穴、翳風穴、腎經上的太谿、太衝穴等5穴道，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長。

葉立斌／核稿編輯36歲劉姓女子本身B肝帶原，從事朝九晚五、辦公室性質的工作，體重輕為過重。平時雖有補充綜合維生素、上健身房運動；然而，在確診新冠肺炎後，容易疲倦、掉髮，容易入睡但也容易醒。於是就醫求診，醫師安排腹部超音波檢查，顯示有輕微脂肪肝，理學檢查發現低密度膽固醇（壞膽固醇）過高、血清鐵過高並且

沈莉馨／核稿編輯出國竟然會影響掉髮！整形科醫師朱育瑩目前在東京大學攻讀博士，她在臉書「整形外科醫師朱育瑩的手札」發文分享，日本留學快兩年，落髮問題比在台灣還要嚴重好多，落髮多到懷疑人生，差點以為自己要得癌症。後來發現台灣留學生女同學，也抱怨來日本之後嚴重掉髮，讓她懷疑是日本的水質較硬所致。

沈莉馨／核稿編輯年約40歲的女子長期實施168斷食、吃素，其他時間無補充任何食物的習慣，也沒有覺得不舒服，後來出現頭髮越來越稀疏，因此至萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵就診，經抽血檢查發現已有嚴重的貧血。醫師提醒，掉髮常見於因身體變化的40歲以上或更年期女性、懷孕、頻繁使用化學產品，以及過度節食所致。

沈莉馨／核稿編輯洗頭、梳頭後頭髮落滿地，擔心自己可能有髮量危機？義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰指出，若用3指輕握約50根頭髮，微微拉扯髮根，發現掉超過5根，可能就有掉髮問題。除了應避免熱、菸、酒、拉扯摩擦和化學傷害等，飲食上建議多攝取維生素B群、Omega-3、硒、蛋白質、鋅、鐵、

冬天長髮速度慢，但掉髮日益嚴重讓人好崩潰！營養師程涵宇表示，想維持毛囊健康及頭髮生長，建議日常可多攝取含鐵食材，以及含維生素D、礦物質鋅和蛋白質等食物。其中想補充維生素D，也建議每日曬20至30分鐘太陽，就可透過身體自行合成來獲得大部分的維生素D。另，除了攝取營養外，也建議養成不菸不酒、維持睡眠好品

衛福部預防接種受害救濟審議小組（VICP）公布最新審議小組會議紀錄，此次共審議141案，其中12案核予救濟金，其中年紀最輕的是一名10多歲的中學少女，在接種BNT疫苗一週後出現掉髮，且落髮面積相當大，經審議最後核予救濟金2萬元。根據VICP第211次會議紀錄，總計審議141案，有12案獲得救濟，包括

有名29歲女性，近年常出現偶發性頭暈，尤其是月經後更加明顯，且經血量減少，甚至出現胸悶、心悸、疲倦、眠差問題，經雲品中醫診所醫師施威廷診斷後，發現其為血虛所造成身體不適，經過數週藥物治療後已恢復。另，他建議，藥物治療外，日常可攝取足量的鐵質、適度運動，以及盡量晚上11點前就寢，以協助身體恢復。

男性也有更年期，而且通常比女性更不易察覺！彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出，睪固酮數值是判別男性是否進入更年期的重要依據，但要透過抽血才能知道，因此可以用症狀來作簡單判斷，像是體脂增加、心情起伏大、掉髮或性功能下降等7症狀。並分享「吃動睡」3招：飲食均衡、適度運動、良好的睡眠品質，能延緩更年期副

35歲劉小姐工作壓力大，經常感到緊張、不安，容易發脾氣，且愈晚愈亢奮，伴隨失眠與入睡困難，同時手會不自主顫抖、頸部腫大，不定時出現胸悶、心悸，也有腹瀉、掉髮、月經紊亂等狀況，持續約半年，進一步到新樓醫院求診，經檢查確診為甲狀腺亢進。新樓醫院中醫師趙家儀指出，甲狀腺亢進與甲狀腺激素過多有關，激素過高傳

35歲劉小姐就醫主訴工作壓力大，常感到緊張、不安，因想求表現，常超時加班工作，伴隨失眠與入睡困難，愈到晚上精神愈亢奮，變得易發脾氣；不定時常覺得胸悶心悸，手不自主顫抖，常腹瀉、掉髮且月經紊亂，狀況持續約半年，頸部也腫大，到新樓醫院中醫尋求輔助治療，確診是甲狀腺亢進。

蛋白質是身體很重要的3大營養素之一，不只是提供身體能量所需，肌肉、骨骼、毛髮、組織修復也需要蛋白質作為原料。但營養師劉雅惠表示，蛋白質攝取不足時，會造成免疫力下降、脾氣暴躁、肌肉無力、掉髮、指甲斷、皮膚乾燥粗糙、睡眠品質差。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出，根據第八版國人膳食營養素參考攝取

新北市1名40多歲女性曾接種莫德納武漢肺炎疫苗，之後因不明原因嚴重掉髮、甚至全禿，但因為無法確定這和接種疫苗有關，獲得疫苗救濟金3萬元。根據衛福部預防接種受害救濟審議最新的第206次會議結果，審查150件疑似接種疫苗的不良反應案件，有23件獲得救濟金。1名40多歲女性接種莫德納疫苗後出現嚴重掉髮至全

老是疲累又容易感冒，小心恐是正氣不足。對此，龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示，當正氣不足，造成無法抵擋外來的邪氣和病菌，就會出現如疲倦、精神不振、稍微動一下就喘、太怕冷或怕熱、胃口差、消化不良、心煩、睡不好、口乾舌燥、口渴、皮膚粗糙乾燥、容易掉髮、髮質差等症狀，甚至反覆生病、發炎。

頭髮掉不停該怎麼辦？營養師張嘉榕表示，落髮的原因很多，要先撇除節食、飲食不均衡、頭皮感染、甲狀腺、免疫問題、糖尿病、產後、多囊、某些藥物等因素後，再從8類營養素，包含蛋白質、鐵質、鋅、維生素A、B、C、D、E的食物下手，同時不過度補充維生素A、E及硒等營養素，才能強健髮質。

每個人的洗頭習慣不同，有的人1天要洗2-3次、有的人每天洗1次，也有人2-3天洗1次。翰醫堂中醫診所中醫師在臉書粉專發文提醒，洗頭習慣及洗髮精挑選應根據頭皮狀況做調整，若出現頭皮屑過多、頭皮發炎、掉髮量過多、頭皮過度乾燥或油膩等狀況，代表頭皮可能出問題了，應控制洗髮頻率或調整飲食習慣，必要時建議諮詢