想收心、提神，不少人會喝咖啡或茶。營養師張珮蓁表示，咖啡含豐富咖啡因可刺激中樞神經，但過量會過度亢奮，導致焦慮、心悸、手抖，不僅提神不成，反而更加不舒服；至於茶的咖啡因雖然是咖啡的一半，但它較不刺激，且更含茶胺酸、兒茶素，助穩定情緒、提升專注力，還減少熬夜產生的自由基。因此，如果以提神專注來說，茶勝

鮮奶茶、拿鐵是許多人愛喝的飲料，也因添加牛奶，以為多少可以補鈣？但營養師彭逸珊指出，茶類、咖啡本身會影響鈣質的吸收，實際上鈣含量很低，真正高鈣的4種食材，分別為鮮乳、板豆腐、起司片和小魚乾，建議大家多多補充。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，根據台灣食品成分資料庫，鮮奶茶的鈣質含

夏天在街上曬到昏頭時，看到手搖飲店、便利商店如同沙漠看到綠洲，忍不住想要買一杯來涼快一下，營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」與Youtube提醒，點飲料要注意含糖量，選擇微糖或無糖的飲料，減少精製糖攝取，夏日最佳選項為冰美式與無糖冰紅茶。

你也是用咖啡喚醒每一天的精神嗎？進到咖啡店看到菜單上有拿鐵、歐蕾、瑪奇朵、卡布奇諾、摩卡，讓你選擇障礙發作？農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」說明，常見咖啡品項多以濃縮咖啡為基底，差別在牛奶比例的不同，而歐蕾則為咖啡與鮮奶混合。常見咖啡種類

現在流行的間歇性斷食，不管是1天空腹16小時或14小時，都會有許多人選擇略過早餐，而且反而會在過晚時間點吃到太多熱量，對減重產生負面影響。對此，營養師張宜婷分享，超商及早餐店建議的飲食搭配，讓民眾在減重時不挨餓，有更多適合的選擇。張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文提到，早餐吃得好、午餐吃

有許多人每天早上一定要喝一杯咖啡，營養師程涵宇指出，咖啡熱量差很多，摩卡咖啡熱量是黑咖啡的62倍。一樣都是喝咖啡，但選擇不同口味的咖啡，會導致攝取到的熱量不同，若1天喝2杯摩卡咖啡（1杯470ml），1個月將多喝下約3萬5千多大卡，恐增胖4.7公斤。

每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師分享5大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝30天，熱量就高達18150大卡，相當於增加2.4公斤的體重。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享5大常見咖啡熱量（1杯的單位皆為 500 ml），摩卡咖啡1杯6

早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣，其中更有不少人愛喝拿鐵，但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高，營養師倪曼婷直言，拿鐵即便無另外加糖，熱量是黑咖啡的8.2倍，如果額外有使用糖或奶精，熱量還會更高。倪曼婷在臉書粉專「倪曼婷 營養師」發文指出，以一杯中杯咖啡來看，美式咖啡熱量22.8大卡，含糖量僅0.2g，而相

許多人一天要喝上一杯咖啡，而近日網路謠言指出，喝咖啡會讓鈣質流失，所以喝加了牛奶的拿鐵才能補鈣，對此；食藥署表示這是錯誤的訊息，因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，反而會降低鈣質的吸收。食藥署表示，過度攝取咖啡因（如咖啡、奶茶），會增加鈣質的流失，而世界衛生組織建議，乳品與含有咖啡因的