愛愛不戴套，讓妳月經遲來容易心神不寧？心理師余佳容提醒，非預期懷孕、人工流產都會導致焦慮及憂鬱症狀，比有生育規劃者罹患憂鬱症的風險高出2.5倍，且約30%女性在流產1個月後，仍會遇到情緒問題，並呼籲不論是身體還是人生規劃，女性都應有完整的自主權，而避孕就是不可或缺的一環。

平日大夜班工作的29歲男子，因肝指數偏高，到成大醫院胃腸肝膽科就診，醫師為他做超音波檢查，赫見有嚴重脂肪肝，問診得知該男上大夜班、三餐不正常，半夜常吃油炸高熱量食物，因他體型不算肥胖，醫師請他調整作息、少吃高熱量食物，逐步減重有助緩解脂肪肝。

憂鬱症也稱抑鬱症，是現代人常見的一種疾病，會對人體的感受、思考邏輯和行為模式產生一些負面影響。歌壇天后李玟日前就因為長年飽受憂鬱症所苦，最終選擇輕生離開人世間，不僅讓家屬與歌迷感到悲痛，也讓各界對於憂鬱症議題高度重視。首先應該要先分辨「憂鬱」通常伴隨哪些症狀？常見的像是「感到悲傷或情緒低落」、「對喜

許多研究顯示，孤獨會要人命。美國醫務總監（Surgeon General）穆爾蒂（Vivek Murthy）5月2日宣布，將孤獨認定為公共衛生流行病，並稱美國普遍存在的孤獨所造成的健康風險，與每天吸十幾支香菸一樣致命，每年並給醫療衛生產業造成數十億美元損失。

青少年的抑鬱症狀可能與環境的空氣污染有關！據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，空氣污染導致的臭氧暴露將影響著青少年，相關症狀包括持續的悲傷或絕望感、注意力不集中、睡眠障礙和輕生念頭。這份研究由美國心理學會所領導，並發表在《發展心理學》上。研究人員分析了舊金山灣區213名青少年（9至1

不能走路可以說是脊髓損傷患者最顯著的問題。除了導致身體併發症如皮膚破損、肌肉萎縮、心肺功能減退能力和痛苦，無法步行也會影響心理健康，增加罹患抑鬱症的風險，並降低生活質量。由於這些原因，恢復步行位列脊髓損傷患者的首要任務。不幸的是，很大一部分這些完全或不完全受傷的人行走功能恢復有限，他們的行動常受限於

你每天有曬到足夠的太陽嗎？夜貓子、上班族有時候一天都看不到幾次太陽，據外媒《Medical Xpress》報導，澳洲蒙納許大學主導的一項研究指出，是否得到足夠多的太陽光照射，會影響個人的心情與睡眠品質。本研究刊登於即將出版在《情感障礙期刊》（Journal of Affective Disorder

隨著年齡的增長，憂鬱症是老年人容易罹患的精神病之一，但許多人卻未能意識到其症狀和嚴重性。GeneSight心理健康監測機構於2020年進行的一項民意調查發現，擔心自己可能患有憂鬱症老人中，有61％不尋求治療。對此，哈佛大學附屬麥克萊恩醫院的老年精神病醫師巴德爾在《哈佛健康雜誌》表示，其實這是一個普遍

眾所皆知飲食對身體健康有直接影響，甚至會影響情緒，太常吃或很少吃某些食物會增加患抑鬱症和焦慮症等心理健康疾病的風險。根據韓國研究，纖維攝取與患精神疾病（如：抑鬱症）風險相關，飲食中含有適量的纖維可以降低患抑鬱症的風險，尤其是對停經前的女性來說。研究結果發表在北美更年期協會（NAMS）上。

青春期充滿著壓力與不確定性，而對青少年來說，此時的身體素質以及身材更是壓力的一大來源，尤其是如果青少年的身材不符合社會或青少年的標準，在《流行病學與社區健康雜誌》上的一項研究指出，不合期待的身體形象會威脅到青少年的心理健康，且對自己的身材不滿意的青少年在成年後往往會感到沮喪。

美國耶魯大學曾有一項針對660位50歲以上的中老年人，長達23年的追蹤後發現，比起態度消極的中老年人，對衰老持正向態度平均壽命竟多了7.5年；另一項研究顯示，若對衰老抱持負面想法不僅會對自身壽命產生影響，更會影響配偶的健康狀況，其中妻子的影響力更大於先生，可能主導家中的健康行為。

美國密歇根州立大學一項新研究發現，擁有更多朋友的青少年，尤其是女性，成人後患抑鬱症的可能性較小。但與男孩相比，女孩在青春期面臨較大的抑鬱風險，這風險來自其他人對自己的看法。據《EurekAlert》報導，對於女性青少年來說，短期來看，在同齡間受歡迎可能加劇青少年時期的抑鬱症，但長遠來說則會降低成人後

據《MedicalNewsToday》報導，一項最新研究指出，英國人民在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）大流行的封城期間，心理健康問題顯著增加。尤其是具有潛在健康問題的人，例如慢性呼吸道疾病、年齡在70歲或以上的人、免疫系統較弱的人以及孕婦，被認為是容易感染武漢肺炎的人。

均衡飲食不僅有助於人體健康，甚至可以改善精神狀態！近年來許多飲食與健康研究都指出，富含高糖分與高脂肪的「垃圾食物」不僅會造成三高症狀，進而誘發諸多慢性疾病，竟然還會給人們帶來不少的情緒與精神問題。BBC為此訪問英澳營養學專家，為民眾統整個人飲食和精神狀態間的關係，以及如何透過飲食調整來改善精神健康。

健康的腸胃道不僅有益於食物的吸收和消化，竟然還能夠改善焦慮和壓力有關的疾病！英國醫學期刊 （The BMJ）上的一項研究就指出，如果能透過飲食或提高腸道中的益菌菌叢品質，其實能夠更有效地降低焦慮症和抑鬱症的發生。根據非正式統計，全球約有1/4的人受到不同程度的焦慮和與壓力有關的精神疾病與症狀所擾；而

英國新創公司「Compass Pathways」，有鑑於全球三分之一的抑鬱症患者對既有療法產生抵抗，決定用迷幻蘑菇中的「裸蓋菇素」（psilocybin），對400名患者進行測試，希望能為抑鬱症找到創新療法。根據《每日郵報》報導，英國倫敦帝國學院（Imperial College London）過去

現代人經常低頭滑手機，但南韓一項最新的研究發現，青少年若產生手機成癮症，會導致大腦內部的化學物質分泌失衡，進而促使青少年罹患憂鬱症和焦慮症。根據《每日郵報》報導，南韓首爾高麗大學（고려대학교）教授韓素索（Hyung Suk Seo）與團隊，針對19名手機成癮症患者進行研究，當中男性9人，女性6人，平